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编辑推荐

　　健身功法套路少，锻炼时间短
　　易学、易记、易操作，不拘地点和时间
　　便宜，甚至不花钱
　　无噪音污染，不扰民

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作者简介

　　戴允明，1970年毕业于中国医科大学，1994年旅居美国，次年考取美国中医针灸执照，并在美国加州大学尔湾分校（University of Califomia，Irvine）执教8年，行医至今。他曾任《中国实用外科杂志》《中国医学影像学杂志》《辽宁医学杂志》等编委，出版了《旅美中医话健康》《健康挚友》等著作。

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内容介绍

　　翻开几千年来的中华文明史、医学史，“养生”一直伴随着人类的发展。“养生”“保健”言简意赅，道出真谛，生命需要养，需要调养、颐养、遵养；健康需要保护，生命需要保卫。从还没有文字记载的时代，到甲骨文时代，直到近现代，历代保留下来的养生著作，以及大量没有著书而流传于民间的养生经验取之不尽、用之不竭。所谓到人民中去，到群众中去，真正的高手在民间，那里真正是“注而不满，舀而不竭”。专家的作用之一，就在于挖掘历史的精华，放到实践中去检验；从民间高手中汲取实践的营养，再上升于理论。

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第一式眼宜常转
第二式耳宜常拔
第三式鼻宜常擦
第四式舌宜常搅
第五式津宜常咽
第六式齿宜常叩
第七式发宜常梳
第八式面宜常洗
第九式项背常伸
第十式肩宜常摇
第十一式腹宜常揉
第十二式腰骶常搓
第十三式肛宜常提
第十四式膝宜常蹲
第十五式足宜常摩
第十六式心宜常平
参考文献

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