有料！世界代谢症候群研究领域的前沿观点："内脏寿命"才是让你不生病的秘密
◇决定我们"实际寿命"的不是基因"染色体尾端"，而是我们的"脏器时间"！即，每个脏器都有各自的"寿命"，也就是说，心脏有心脏的寿命，肾脏有肾脏的寿命，而这些寿命，便决定了我们每一个人的健康。
有用！强大的"内脏健康法"：对健康、美容、减肥都有效
◇内脏疲劳的人，看一眼就知道
◇"容易厌烦"不是心理问题，而是身体的问题
◇所谓的"突然死亡"，其实是一种"慢性"疾病
◇爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖
◇体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的"超轻松瘦身法"
有趣！原来健康书也可以这么有趣味！
◇美好回忆越多的人，越能拥有健康！
◇见到韩星时的"心动感"，让身体充满元气！
◇为什么柠檬可以帮助起床？
◇早晨比晚上更适合思考！
◇应该要花五十亿年进化的"长颈鹿脖子"为什么可以变长？
你听过"内脏寿命"吗？
所谓"内脏寿命"，就是身体赋予每个内脏的"使用年限"，只要有一个消耗殆尽，内脏机能就会瞬间降低，引发危害生命的病症。
请注意，内脏寿命决定你的人生！
活跃在代谢症候群研究前线、拥有超过30年研究经验、看诊人数超过一万名的内脏医生──伊藤裕教你内脏变年轻的生活法，"内脏寿命"才是让你不生病的秘密。
“时间跑太快的人”会先变得不健康
自古以来，很多人都对“长生不老”梦寐以求。
想要永远掌权的秦始皇，因为害怕死亡而下令制造长生不老的仙药。最后，长生不老药“朱砂”终于被炼制完成，但因为它是以剧毒水银为原料，结果反而让秦始皇提早归天了。
我们的身体，与生俱来就被设计成要以最有效的方式运用“脏器时间”。如果我们一直以适当的速度来使用“脏器时间”，那么，当时间最后被全部用完时，我们也就能享尽“天年”。那种可以无限延长“脏器时间”的长生不老仙药，当然是不存在的。
但是，如果反过来把“脏器时间”的流失速度打乱，让时间无法被有效运用的话，寿命很快就会走到尽头。
这也表示，虽然“脏器时间”天生就被决定好了，但是脏器时间的流失速度，却可以通过主人的用心程度和生活习惯，让时间变快或是变慢。
如果对身体造成太大的负担，我们的身体也会不知不觉“慌张”起来，结果在无意识之间，就会使原本按照计划运作的脏器时间突然加快流失的速度。如此一来，脏器便会出现状况甚至造成严重损伤，让有效期限跟着缩短。
当我们使用汽车导航时，设定好目的地之后，导航就会根据目的地的距离自动计算出到达时间，然后再通知我们。不过，在跟随导航行驶的途中，如果遇到堵车而使车速改变的话，到达的时间就会不断被修正。脏器时间也是如此。
“急性子”的人、“容易生气”的人、“胆小”的人……这个世界存在着各种类型的人。
一发生不寻常的事便出现与平时不同的反应，这样的人其实并不少见，这样的反应甚至可以说是一种很正常的反应。然而，轻易就打乱原本步调的人，脏器也会变得“容易慌张”，使得脏器原有的时间流失速度跟着加快。如此一来，“脏器时间”就会被提早用尽。
一旦“浪费了脏器时间”，就会引发各种疾病，并且加速老化，缩短寿命。
前面也有提到，健康的第一步就是先了解脏器时间的进行方式。再具体说明的话就是，脏器时间运转的时钟如果“前进太快”，就会导致健康恶化；如果前进缓慢，就可以带来健康。由此可见，“慢慢来”的人才能获得健康。
爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖
宝宝在出生后，也会有“脏器时间”速度失常的风险。
我想很多人都听过“爱睡觉的小孩会长大”，不过应该很少人知道“不爱睡觉的小孩会长胖”吧？
富山大学的关根道和教授曾发表文章指出，就寝时间晚的小孩比较容易变胖。因为如果睡得太晚，就一定会因为睡眠不足而很晚起床，然后早餐就会被省略，在没有摄取营养食物的情况下去上学。
而且在这样的家庭里，除了“营养不良”之外，往往还会出现“独自吃饭”的现象；在缺乏一起吃饭的朋友的情况下，孩子容易养成自己一个人随随便便、匆匆忙忙地把爱吃的东西吃掉的习惯。
关根教授还认为，这种不均衡的饮食习惯会在将来引发代谢症候群。此外，他还指出，养成吃早餐习惯的小孩，性情不容易反复无常，社交能力比较强并富有活力。
而且，NPO1法人“日本脑部健康协会”也针对家有小学以上孩童的父母进行了调查，结果显示，父母如果睡眠不足，小孩的就寝时间也会跟着变晚，并会出现食量过大、容易肥胖的现象。
在孩童时代养成的习惯，会在无意识之间，根深蒂固地影响人一辈子的“脏器时间”流失速度。“睡眠习惯”以及“食育”2这两点，都会深深影响“脏器时间”的前进方式。
“快餐”，如同字面所示，是从“快速”中诞生的一个名词。在睡眠不足的状态下，以“快餐”解决一餐的人其实并不在少数。这种在父母的教育下养成的习惯，以后也会传到自己的小孩身上。
于是，“脏器时间”的脱序情况，也就跨越世代地传递下去了。
……
第1章
健康掌握在"脏器时间"手上/001
浦岛太郎绝对不只是"童话故事"/002
时间流失的速度就等于我们的健康指标/004
脏器拥有"各自的寿命"/006
"时间跑太快的人"会先变得不健康/008
男女平均寿命不同是因为"时间流失速度"不同/011
一个疾病必会带来"下一个疾病"/013
在玄关晕倒的代谢症候群患者/016
肾脏功能一变差，远处的心脏功能也会弱化/019
认识"老化的配速员"！/021
一旦身体变虚弱，各个脏器就会忙于"个人表现"/024
母亲过瘦，容易生下代谢症候群的小孩/026
爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖/030
便秘比腹泻更可怕/032
不会痛的疾病其实更可怕/034
在现代，"脏器时间"前进得越来越快！/038
第2章
一切都源自"内脏压力"/041
"内脏压力"是导致"脏器时间"加速的元凶/042
代谢症候群的始作俑者/044
一位骑师的忧郁/046
因为"被激怒"，才引发了生活习惯病/049
所谓的"突然死亡"，其实是一种"慢性"疾病/053
长寿的秘诀不是"饮食"，而是"农业"/055
睡眠的存在，就是为了清理我们每天的内脏压力/058
睡眠不足的人容易患高血压/062
早晨比晚上更适合思考/064
内脏疲劳的人，看一眼就知道/066
"容易厌烦"不是心理问题，而是身体的问题/069
"内脏很健康的脸"/072
"无病息灾"不如"一病息灾"/074
第3章
如何让"脏器时间"慢下来/077
老是抢跑的话，连身体也会"失格"/078
秘诀1 粉红色：和线粒体成为伙伴/080
对"粉红色"产生意识就能变健康/080
抑制"时间"的天敌--活性氧/084
身体细胞的"断舍离"就是这么重要/086
生活愈奢侈，老化愈快速/090
见到韩星时的"心动感"，让身体充满元气/092
秘诀2 节奏：掌控时钟基因/094
你何时拥有第一只手表？/094
"四季分明"有益身体的理由/096
生理时钟的节奏由"光"来决定/098
时钟基因失常的人，吃饭时间都很晚/100
早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103
为什么柠檬可以帮助起床？/106
加班、熬夜百害无一利的理由/107
体重减10公斤、腰围瘦10厘米的"超轻松瘦身法"/110
将"日夜颠倒的生活"变规律后，会发生什么改变？/114
秘诀3 记忆：活用"美好的回忆"/117
另一个掌管记忆的地方/117
应该要花五十亿年进化的"长颈鹿脖子"为什么可以变长？/120
"业债深"是坏事吗？/123
效果"持续"十年以上的治疗法/127
母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130
总有一天你也能成为"女王蜂"！/132
美好回忆越多的人，越能拥有健康/134
第4章
让人健康一辈子的"习以为常"/135
过度在意"时间管理"的人，反而会变成"被时间追着跑"的人/136
"习以为常"比"习惯"更重要/139
将"习以为常"这件事放进自己的思想中心/142
借由"习以为常"让大脑放松/146
第5章
内脏时间管理十大守则/149
守则一 慢慢吃，肠道时间就会变慢/150
守则二 晚上绝对不要去便利商店/155
守则三 戒除小零食对策/157
守则四 制造"空腹感"与"低氧感"/160
守则五 早上运动比晚上好/165
守则六 实践"婴儿的生存之道"/168
守则七 试着不要太认真/172
守则八 以"3的倍数"与人来往/174
守则九 建立梦想、期待未来/180
守则十 制作只放入美好回忆的"个人相册"/183
结束语 "大富翁"与"人生游戏"/195
致谢/199
恐惧！许多内脏时间在你不经意间偷偷溜走了
本书是代谢症候群伊藤裕教授的新作。他认为决定人的寿命的是“脏器时间”。
保持健康的生活习惯，可以有效减缓“脏器时间”的流失速度，延缓衰老。
这本书结合了伊藤老师的工作和生活经验，对旨在美容瘦身、健康长寿的人来说，都是一个很好的参考。
——淳君
内脏大人决定你的健康快乐
养生书近年来成为一大趋势代替，“内脏大人”又是什么呢？
这本书中讲，生命是由内脏时间来决定的，作者用更简单的表达来讲解表观遗传学，并补充新的医学知识。一个脏器出现机能下降的问题，其他脏器的寿命也会跟着越来越短。
让我震撼的是“临终笔记”，也许死亡病没有那么可怕，我们可以坦然地接受它。
——一个理性的关西女人
一个伟大的概念
这是一个很人性的想法！
这本书尝试着把内脏的生理机制放在一个点上来解释，清晰易懂，是一本必读书目！
——无忧无虑的人
从另一个角度看内脏
一本很好的书，“内脏大人”这个称呼是一种很柔和的叫法，让我感受到了伊藤老师对生命的尊重，也让我们从另一个角度去理解内脏的运作。
——路过的人