6.健康活过百岁要防“短板效应”
人体健康是由许多因素构成的，每个因素有每个因素的作用，彼此并不能代替。这便是“健康木桶论”产生的实践基础。木桶是由几块木板箍成的，它的盛水量是由这几块木板共同决定的。若其中的一块木板很短，则此木桶的盛水量便由此块“短板”决定(称为“短板
效应”），其他的木板再长也没有用。这块“短板”成了木桶盛水量的制约因素，只有加长这块“短板”才能加大木桶的盛水量；只有几块木板等长，木桶才会有最好的盛水量。所以，要获得健康一定要防止“短板效应”。
“短板效应”告诉人们，健康要“善取其道”，要采取全面的综合措施。顾此失彼，甚至单打一或单打二，往往不能见效。最典型的例子就是慢跑运动的倡导者，被誉为“慢跑之父”的费克士，此人可以说是家喻户晓，他宣传慢跑有好处的书曾售出数百万册。他的许多读者在慢跑的实践中尝到了甜头，身体由弱变强，一些疾病得到消除，性格改善了，人际关系也协调了，以至在全美掀起慢跑热潮。费克士认为慢跑即可获得健康，用不着再有其他健康措施。有朋友曾劝费克士检查一下身体，若有心脏病则要停止慢跑。但他没有听从建议，认为慢跑可治百病，即使有心脏病，也可在慢跑中痊愈。结果，他在一次慢跑中，因突发心脏病而死亡。人们从费克士这一“慢跑明星事件”中明白了健康不能单打一。单因素措施只能起一定的作用，不能起全面的决定作用。
7.懒汉是不可能得到健康的
懒汉是很难得到健康与长寿的。生活告诉我们，懒惰和闲散，无所事事，没有明确的生活目的，对事业缺乏信心，悲观颓废等都是健康的大敌。只有勤奋的人才会注意健康和努力去掌握一些有关生理和常见疾病的知识，及早发现某些疾病发生的苗头，及时采取预防和治疗措施，从而起到事半功倍的效果。
慢性病患者如果过分依赖药物而忽视运动、合理饮食、乐观情绪和规律的生活等因素，采用懒人懒处理事物的办法，势必影响健康的早日恢复。精神状态对健康的影响也是非常重要的，精神愉快，情绪乐观，往往易获得健康和战胜疾病；心情抑郁，悲观失望，忧愁恐惧，嫉妒仇恨，紧张焦虑等恶劣情绪有害于健康。也就是说，为了获取健康，中老年人要勤于采用各种保健方法。
8.健康活过百岁要关注“五个百分比”
世界卫生组织曾经宣布，每个人的健康与寿命，取决于五个百分比，这五个百分比分别是：15％取决于遗传因素，60％取决于自己的生活方式，10％取决于社会因素，7％取决于气候，其他因素占8％。一个人年轻的时候，精力充沛，全身充满活力，对健康、长寿是怎么回事，懒得去理会，反正生命的尽头还远，是否健康似乎还没时间去考虑，等到真正有了病的时候，才觉晚矣。所谓“人生终点”，重病在身，怎么看也遥不可及，是年纪大的人才该想的吧。
其实，依据一份国外的研究资料来看，一个人生命的期限并非不可估量，很可能从他现在的个体特征及生存环境里显露天机。健康是每个人一生中各种因素作用一点一滴的积累；疾病也是各种不良因素一点一滴的积累。不良的生活习惯与方式，是各种疾病的主要成因。如果一个人有多种不良生活方式，心理也不健康，那么他可能离疾病与早逝不远了。也就是说，真正的健康掌握在自己手中，要从一点一滴做起。
……
展开
