搜索
高级检索
高级搜索
书       名 :
著       者 :
出  版  社 :
I  S  B  N:
文献来源:
出版时间 :
汉森半程马拉松训练法
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787111544685
  • 作      者:
    (美)卢克·汉弗莱(Luke Humphrey),(美)基斯·汉森(Keith Hanson),(美)凯文·汉森(Kevin Hanson)著
  • 出 版 社 :
    机械工业出版社
  • 出版日期:
    2016
收藏
作者简介
  卢克·汉弗莱是汉森教练机构的首席教练,也是汉森-布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱拥有中央密歇根大学运动科学学士学位,奥克兰大学运动科学硕士学位,还是美国运动医学学院认证的临床运动科学专家。汉弗莱同样是专业的跑者,在美国从10公里到马拉松距离的大大小小的比赛中,都获得过前十名,甚至是前三名的好成绩,曾两次入选美国奥运会资格选拔赛。 

  基斯·汉森和凯文·汉森是精英跑步教练,也是汉森-布鲁克斯训练营的联合创始人,因为曾经执教过的运动员表现优异,凯文多次获得全美年度zui佳教练的称号。
展开
内容介绍
  更少的训练量,每周三天的训练频率,这是轻松切入一项运动的训练方法,而且能在毫无伤病的情况下打下基础。可是一旦将马拉松作为自己的目标,这样的计划将远远不够。本书能够让你既能完成比赛,又能享受到半程马拉松带来的乐趣。本书提供的训练方法能让你在整个训练计划内安排不同距离的比赛,而又不破坏训练的连续性。汉森训练方法与其他的训练方法不同,它不仅能让你成为完赛者,更能让你对跑步产生持续的兴趣。
展开
精彩书评
  在过去20年中,基思和凯文指导并训练过许多专业跑者。去年,两兄弟和运动生理学家卢克-汉弗莱,以及另外一位教练共同出版了《汉森马拉松训练法》。在那本书里,他们介绍了马拉松的训练方法。汉森马拉松训练法与其他训练法不同,例如,训练计划中zui高单次训练量只有16英里,而其他的训练方法会达到20英里,甚至更高。
  ——《纽约时报》

  你或许对汉森兄弟制定的训练计划抱有期待,希望这不再是炒冷饭。对此你大可以放心,鉴于从汉森-布鲁克斯训练营中出来的成功运动员,这个一脉相承的训练法必定是非常有效。
  ——《跑者世界》

  无论你是首次尝试半程马拉松,还是要刷新自己的zui好成绩,这本书都值得一读。
  ——《竞技者杂志》

  汉森兄弟拥有多年执教不同水平运动员的经验,他们对提高跑者运动水平特别在行,加上卢克-汉弗莱的学院派背景,及其本身便是高水平运动员的实际情况,让汉森训练法让人信服。其中不仅有卢克-汉弗莱从科学角度对训练方法的理解,还有经过他实际检验,并取得很好效果的训练方式,这些都让汉森训练法已经在各个水平的跑者中间有广泛的流传。有汉森两兄弟的教练经验,以及卢克-汉弗莱的专业教育背景保驾护航,读者必定能从美国zui好的马拉松教练团队的心血之作中获益良多。
  ——德西雷·林登 奥运会马拉松参赛者

  汉森两兄弟凭借对长距离跑步项目的热情,在汉森-布鲁克斯长距离跑步训练项目中创造了辉煌的执教历史。他们通过对每位运动员的了解,和独特的教学理念,将许多运动员成功送到世界各级的赛场,例如奥运会级别的女子马拉松选手Desi Davila,还有代表美国参加2008年奥运会马拉松的Brian Sell。更为令人惊奇的是,许多精英教练都对经过汉森兄弟调教的运动员赞不绝口。大部分教练都有自己的训练方法,但方法成功的关键是运动员相信教练所说的,这就涉及到信任问题。卢克-汉弗莱用科学对汉森训练法加以解释,在具体实行这种训啦你方法时,通过教练的独特方法,让训练法与每位运动员相契合。
  ——格雷格·迈耶,美国长距离跑者,波士顿马拉松和芝加哥马拉松双料冠军
展开
目录
第一部分
训练理念和方法
第一章 汉森训练法的理念
第二章 一些需要知道的生理指标

第二部分
训练计划
第三章 训练计划模块
第四章 汉森的训练计划
第五章 计划调整

第三部分
训练策略
第六章 选择比赛目标
第七章 补充训练
第八章 营养和补水
第九章 装备起来
第十章 比赛策略
第十一章 赛后恢复
展开
加入书架成功!
收藏图书成功!
我知道了(3)
发表书评
读者登录

请选择您读者所在的图书馆

选择图书馆
浙江图书馆
点击获取验证码
登录
没有读者证?在线办证