国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作新修订版！

　　优雅，是柔韧身体的自然结果。130余个经典拉伸动作，针对各种水平和各种运动的训练动作尽在此书。

　　呼吸、放松、动作相结合的全面拉伸指导，不同于仅仅教授动作的工具书。

　　拉伸是一种能够维持身体形态和健康的自然动作，一种让自我与身体相协调的锻炼方式。拉伸不仅可以让身体恢复活力，也有利于提高运动成绩！

　　通过阅读本书，你可以学习到：

　　·详尽的关于拉伸的好处、拉伸的上好方法、优化呼吸的方法的阐释，帮助你不光学会动作，更能全身心协调地进行拉伸运动。

　　·130多项针对13个部位和肌群，以及13种运动的拉伸练习，步骤清晰、循序渐进，并且全部配有彩色照片和肌肉解剖图。

　　·清晰准确的建议，帮助你根据自己的水平和时间，自己从事的运动来制定个人锻炼计划。

　　充分利用这些专业建议，接受专业指导，重获美好体态和旺盛活力吧！

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