一 原来是这样的…… ／ 01
爸爸确实很辛苦 ／ 06
爸爸要靠频率取胜 ／ 07
爸爸需要鼓励 ／ 08
专栏 1 工作与家庭生活模式的测试 ／ 09
提高效率不仅在工作中 ／ 15
可持续式育儿法 ／ 16
预防“奶爸病” ／ 17
专栏 2 爸爸属于哪种类型的测试 ／ 18
家人心目中爸爸的存在感 ／ 22
从 3 分钟开始做起 ／ 24
和孩子相处时要“专心” ／ 26
爸爸“心不在焉”的负面影响 ／ 27
尽你所能 ／ 28
没时间也有没时间的好处 ／ 29
正因为忙，才可以看到孩子的另一面 ／ 31
忙碌的爸爸要做到“授之以鱼不如授之以渔” ／ 32
“虽然很想多陪孩子，但工作却……”／ 02
不做“第二个妈妈”的“混合式育儿” ／ 34
爸爸要做全能运动员 ／ 36
爸爸育儿是一个三角关系 ／ 37
爸爸，来制造一些“混乱”吧 ／ 38
专栏 3 有关爸爸的科学发现 ／ 40
二 3分钟里爸爸的话 ／ 43
一句话也能让孩子有所成长 ／ 44
什么是“自尊情感” ／ 45
“今天又能见面了真开心”／ 48
“你是爸爸的宝贝呢”／ 50
“抱着你，爸爸的疲劳就飞走了”／ 51
“无论发生什么事，爸爸都支持你”／ 52
“谢谢你，让我做了爸爸”／ 53
“长大之后，爸爸也会这样拥抱你”／ 54
保护好奇心，激发想象力 ／ 55
“真是一个好问题”／ 56
“这个发现太棒了”／ 57
这个想法真棒”／ 58
“你去查查，然后再教我吧”／ 59
“这个‘恶作剧’很有趣”／ 60
夸奖孩子，强化优点 ／ 61
“谢谢你，爸爸真高兴”／ 62
“你真棒”／ 63
“做得真好”／ 64
“有大哥哥（大姐姐）的样子了呢”／ 65
引导孩子学会管理自己的情绪 ／ 66
“爸爸很想替你承受啊”／ 68
“天塌下来有爸爸在呢”／ 69
“爸爸小时候也不行呢”／ 70
“刚才爸爸脾气不好，对不起！”／ 71
“放弃也是了不起的”／ 72
以第一人称的陈述方式 ／ 74
“爸爸很担心你”／ 74
激发感恩之心，培养“幸福力” ／ 76
“今天的饭菜真好吃呀”／ 78
“天空这么蓝，心情真好”／ 79
“让我们来分享一下今天的高兴事吧”／ 80
抓住孩子内心的“杀手锏” ／ 81
“别告诉妈妈”／ 81
三 3 分钟里爸爸的游戏 ／ 83
担当“能力开发式育儿” ／ 84
尊重孩子自发性的游戏／ 85
智慧爸爸瞬间创造游戏 ／ 87
电子游戏是爸爸的竞争对手 ／ 89
锻炼运动神经的简单肢体游戏 ／ 90
只要有纸和蜡笔…… ／ 93
语言游戏 ／ 96
动手又动脑的折纸 ／ 98
游戏的启发“什么都是学习” ／ 101
爸爸原创“练习题” ／ 104
向孩子请教新潮的游戏玩法 ／ 105
四 忙得脱不开身时的超时空作战 ／ 107
你的态度很重要 ／ 108
别自责、别放弃／ 110
书信的沟通／ 111
一大早先做一份爱心饮料／ 113
偶尔给家里打打电话／ 114
告诉孩子，任何时间都可以给爸爸打电话／ 115
出差的时候跟孩子视频／ 116
在家里藏一些“宝物”／ 117
承诺“9 点回家”实际 8 点就到家／ 118
关键时刻用礼物取胜／ 119
至少睡在一个房间／ 122
告诉家人工作忙闲的安排／ 123
畅想未来的休假计划／ 124
建造“好奇心之家”／ 125
专栏 4 建议你在客厅里摆放的物品 ／ 128
五 育儿夫妇的伙伴关系 ／ 131
让妈妈展现笑容的间接育儿方式／ 132
为何有时话不投机？／ 136
专栏 5 听妻子讲话的窍门 ／ 138
“育儿疲惫” VS “工作疲惫”／ 142
专栏 6 夫妻吵架时的注意点 ／ 143
无意识的让步能使夫妻关系得到改善／ 146
越是投缘的夫妻，育儿问题冲突越多？／ 148
奶爸夫妇的不如意纠纷／ 150
注意力不要只是集中在不同点上／ 152
多样性夫妻培养出的“多样性、天然性”／ 154
当心变成“问题奶爸”／ 156
专栏 7 “问题奶爸”测试 ／ 159
设定目标！做个麻利的清洁工／ 162
也给妈妈 3 分钟／ 166
爸爸的烦恼之最——夫妻关系／ 168
找回遗失的爱情／ 170
超级奢侈语“因为忙没空育儿”／ 173
结 语 ／ 175
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这是一本切实有效地帮助忙碌的职场父亲们回归家庭教育的实践读本。别再犹豫了，作为父亲怎能错失孩子的成长机会。
——中国福利会出版社副社长、童书出版人、儿童问题专家、家庭教育畅销书作者吴斌荣
没有人天生就会做好爸妈，陪伴孩子的成长父母也需要不断学习。
——华师大心理咨询中心特聘咨询师、上海家庭教育指导中心总督导陈默
如何在竞争激烈的社会提升自我，同时又有效地关爱孩子，这是当代爸爸们面临的极大挑战。一天有1440分钟，这本小书教你哪怕每天只能抽出3分钟，也能做棒的爸爸！
——微信亲子平台“爸爸真棒”