尤纳斯·考茨诺夫斯基(Jonas Kozinowski)，媒体学家，辅修政治学、经济学、社会学。至今已从事过多种职业，包括电视编导、作者、记者及发言人，涉及多个领域的电视节目已分别在多家知名德语电视台播出，其关于青少年足球启蒙和训练的作品在多部儿童丛书中出版，如《柯斯摩斯儿童大学—足球（Kosmos-Uni für Kinder: Fu?ball）》《我的足球课本（Mein Fu?ballbuch）》等。

　　《足球训练完全图解》是一本适合不同年龄、不同水平、不同性别、不同角色的足球爱好者的足球教科书。
　　从热身准备到技术练习再到战术讲解，从颠球到传接球再到射门，从场上站位到跑动路线再到传球路线，从门将到后卫再到前锋，书中内容无所不包。踢球者可以从中学习如何提高自己的踢球水平，教练员可以从中学习如何更好地改进自己的日常训练。
　　本书共分6个部分，分别是引言、热身、技术、战术与配合、身体素质锻炼与饮食，以及规则的讲解。书中内容侧重于足球训练的实用技战术指导，用训练现场的实拍图片及绘图的方式展示足球技战术，可操作性强，不仅适用于热爱足球的小朋友们阅读，对于足球教练或是家长来说也是一本很好的参考书。

足球训练营6
图例说明9
热　身
腿部 10
上肢12
守门员14
热身游戏 16
伸展与拉伸 20
技　术
传球22
传中 26
射门 30
训练单元：射门 36
其他射门方式 38
球感42
带球 46
训练单元：带球 50
停球 52
接球 56
头球解围58
头球攻门 60
守门员起跳技术 62
守门员接球 64
守门员接高空球 66
腾空扑救 68
训练单元：腾空扑救70
守门员开球 72
手抛球 74
积极参与（守门员）76
个人技术 78
一对一 84
一对一进攻88
一对一防守 90
训练单元：一对一防守92
直接任意球攻门 94
任意球防守96
点球射门98
扑点球 100
界外球 102
换人 104
战术与配合
后卫跑位基础106
前锋跑位基础108
防守职责110
跑位和球路的预判 112
三后卫/四后卫114
越位陷阱116
中场位置118
直塞球120
训练单元：直塞球122
双后腰/菱形站位124
西班牙式短传配合126
锋线位置128
摆脱/跑位130
锋线跑位132
“伪9号”跑位134
传球体系136
长传142
高球传中144
低平球传中146
一对一/接传中球时的跑位148
头球接力150
角球进攻152
角球防守154
间接任意球156
定位球战术158
训练单元：间接任意球160
攻防转换162
训练单元：攻防转换164
反击166
单刀球进攻168
单刀球防守170
临场战术调整172
换人与换位174
身体素质锻炼与饮食
肌肉锻炼176
训练单元：肌肉锻炼180
耐力训练182
训练单元：耐力训练184
协调性186
弹跳力190
变向192
守门员基础训练194
守门员的反应196
营养摄取198
伤病处理202
规　则
场地204
用球206
越位208
犯规处罚 212
个人处罚 214
裁判员216
规则测试218
索引 220
鸣谢225