何筱韵，

　　台湾大学心理系毕业，后远赴澳洲进修专业心理咨商课程，并参与当地多项大型的社会心理学研究计划。现于台湾各大医疗院所、小区心理卫生中心进行心理咨商服务。专长为自我成长与生涯规划、个人价值探索、人际关系咨商及情绪与压力调适。曾用自身在个人价值探索方面的专长，帮助许多面对人生无所适从的人，找回自己的人生目标，并克服自己在生活中面临困难时的心理障碍。经过多年咨商经验之后，汇集过去所累积的心得付诸实际著作，发现自己透过书本的传递，可以帮助更多受困于现况的读者，让读者的人生有所改善。

　　如果你想要改变自己不太满意的人生现状，就必须在自己*熟悉的“惯性思维”和“习惯行为”中种下一颗想要改变的种子，让它在你的人生中不断成长、茁壮、开花、结果，这样，你的人生转机才会来临。

　　当然，改变人生中沿袭已久的不良习惯谈何容易，所以本书中介绍了重建人生秩序的步骤，帮助你由内而外地启动改造人生的计划。首先，如果我们希望自己的人生变得有所不同，就必须先正视自己“为什么习惯这样做”的问题，每个人的内心都有一道自我保护防线，突破这道内心的防线才能看见真正的问题所在。如果你已经认识到了问题的存在，接下来就可以通过改变自己对事物主观的喜恶认知来调整自己内心的“原厂设定”，停止那些过去拖垮你的不良习惯。

　　一旦你把让人生化脓的病菌挤走，就有了新的空间，可以重新注入正面的信念，开始正确的行为。*后一步，也是*关键的一步，为了让这些能帮助你实现人生目标的信念与行为成为现实，你可以借助重复的力量，让它们变成一种好习惯，潜移默化地使生命逐渐蜕变。

　　你是否曾经思考过，自己的人生为什么不能和所谓的成功人士达到同一个层级，如果你时常“想新路”，却又总是“走原路”，于是你就索性说服自己命运已定，那么，即使转变的契机就在眼前，你也只能与之擦肩而过，你与成功的距离也就会越来越远。

　　其实，我们可以肯定，并没有命运已定之说。

　　同卵的双胞胎兄弟，在生命的初始，由一个受精卵分裂而成两个独立的个体，这两个个体的生理条件有可能几乎完全相同，长大后他们的外表也可能几乎一模一样，但他们的人生际遇却可能截然不同。也许，因为彼此的成长环境、家庭教育一致，让这对双胞胎在幼年时性格相近，言行气质更如出一辙，但随着年岁增长，两人之间的差异就会日渐明显。成长历程中，他们各自有了不同的生活经验，对人生产生了不同的理解和诠释，于是他们的言行气质也就有了越来越明显的差异，两个人也自然会有不同的命运。

　　双生兄弟也会有不同的人生，可见命运绝非注定，它是可以被我们掌握和改变的。因此，如果你想要改变人生，就要从自己着手，若能改变自己对事情的直观想法和隐藏在潜意识中的惯性思维，就能改变长久以来已然成形的不良习惯，而原本看似难以改变的生活状况，难以扭转的人生境遇也就能获得意想不到的改善。

　　小心！预设心理会让你错估客观事实。

　　美国的心理学家曾经针对自我认知与环境反馈之间的关系，进行过一项有趣的伤痕实验。 这个实验主要是观察，当人们面对身体有缺陷的陌生人时，会有什么特别的反应。实验者从网上征求志愿者。实验时，每位志愿者都被分别安排在不同的隔间里，由专业化妆师在他们的脸上画上一道触目惊心的伤痕。画完后，化妆师提供给志愿者一面小镜子，让他们看一眼化妆效果。接着，化妆师收走镜子，并向志愿者表示，他们必须在伤痕表面再抹上一层蜜粉，防止伤痕被不小心擦掉。之后，这些志愿者就被伪装成病人分派往各医院的急诊室，并被要求观察人们对他们的反应。

　　等到志愿者一一从急诊室返回，心理学家询问大家：“请问别人看到你的脸之后有什么反应？”志愿者竟然都异口同声地表示，别人会用更粗鲁、更不友善的态度来对待他们，而且会不自觉地注视他们脸上的疤痕。

　　其实，志愿者脸上的疤痕早已被化妆师在所谓抹蜜粉的时候掩盖掉了，在医院时，他们的外表已经和平时没有什么差别。这些志愿者会得出上述结论，完全是出于预设心理，他们觉得“我脸上有缺陷，所以大家都不会喜欢我”，这个心理影响了他们的客观判断。可见，即使是经过我们谨慎思考得出的结论，往往也会受到预设前提的影响而不一定正确。很多时候，我们无法改变人生的真正原因，是无法改变自己早已定型数年或数十年的惯性思考。有时候，你绝望地认为命运无法改变，但其实真正造成宿命的，是你选择相信命中注定的论调，这种错误的预设心理抵消了你逆转人生的可能性。

　　两千五百多年前的佛教经典《六趣轮回经》中就提到过这样的观念——一切失败来自错误的认识，因此，只有摆脱旧的思维，避免错误的心理预设，你才能航向未知却潜藏着无限可能的大海，获得崭新的人生。

　　将自己的思考高度，从“已知”降格为“无知”！

　　被称为“理想生活实践家”的日本畅销书作家松浦弥太郎曾在自己的著作中提过，为了不让自己的生活模式陷入机械化，或是总认为“这件事我已经学会了”，而落入不思则退的窠臼之中，他会为自己准备一个名为“不知道”的箱子，当他遇到自己不知道或不清楚的事情时，就把它写在小纸条里，然后放进“不知道”箱子里，每个月松浦弥太郎会打开一次箱子。箱子里日渐累积了许多“不知道的事”，当开箱检视时，就会发现自己仍有许多需要持续探究或精进之处，这就在极大程度上避免了因为对自己的经历或学养过于自信而陷入不进则退的境地。

　　松浦弥太郎曾说过：“在看不到的地方也保持天真——这就是我每天新鲜过生活的方法。就算没有成长也没关系，只希望常保新鲜。”让自己每天如同新生儿一般，用好奇的目光看待这个世界，因为拥有满怀学习未知的热忱，生活就不会轻易为惯性思维所困。

　　你也可以试着从今天开始，让自己从日复一日的重复中，重新开启探索未知的雷达，让自己做一个谦虚求教的人，而不自认无所不知或被看起来无所不知的人引导或决定你的人生。

　　……

Chapter I 是命运对人生绑手绑脚，还是认知习惯绑架了人生？

Section 1 是命运注定了未来，还是惯性思维决定了人生！

Section 2 努力也要用对方法，你的人生才不会瞎忙！

Section 3 寻求内在的改变，而不只是外在变得不同！

Section 4 做出改变的着力点，可以是你对事情的好恶！

Section 5 清理积累多年的问题，需要多一点时间和耐性

Chapter II别再逃避现实，正视缺点才能根除问题！

Section 1 面对现实——所有的问题，都是自己的问题

Section2 承认自己的想法有主观倾向,让思考拐出牛角尖

Section 3 想脱离“忙盲茫”，就要知道自己为何而忙。

Section 4 身到心不到，自然做不到。Chapter II

Section 5 害怕失败，才是导致人生失败的主因。

Chapter III改变自己对事物的感受，立刻告别恶习的纠缠！

Section 1 重建自己的喜恶连结，认定改变能为自己带来快乐。

Section 2 每个人的独特，都源自于价值观的差异。

Section 3 认识生活的本源，让生活因简单而愉悦。

Section 4 改掉追逐名牌的习惯，找到属于自己的生活风格。

Section 5 让自己保有人生的选择权，随时可以开始改变。

Chapter IV 停止因循苟且的陋习，把人生导入良性循环！

Section 1 克服拖延症，培养“现在就做”的好习惯

Section 2 摆脱依赖学会独立，让人生的弹性不被限制。

Section 3 找到情绪问题的症结，才能彻底解开内心的纠结。

Section 4 挣脱追求完美的无形枷锁，让身心放松。

Section 5 和爱找借口的自己分道扬镳，让人生使命必达。

Chapter V寻求正面思考，让好习惯主导人生！

Section 1 摒弃消极灰暗的想法，努力摆脱负面思考的惯性。

Section 2 以安排处理事情的顺序为例，正面思考有方法。

Section 3 掌握潜意识的影响力，从悲观的束缚中解脱。

Section 4 启动正面思考，用自信成就人生。

Section 5 重复正面的信念，让目标自动靠近自己。

Chapter VI拒绝半途而废，让自己再也不轻言放弃！

Section 1 到底要坚持多久，才能形成反射性的习惯？

Section 2 给自己定下奖惩规则，强化习惯的持续力。

Section 3 增强目标驱动力，改掉三分钟热度的不定心性。

Section 4 强化改变前后的差异性，让自己不愿回到过去。

Section 5 养成好习惯，还要坚持不懈地保有它。