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◎单身、肥胖、满脸青春痘、爱宅、懒癌、无社交圈、恋爱经验为零！而立之年的黄凯莉面对自己的这一堆问题，在一次和朋友的饭局中拍桌决定：要用30天的时间，彻底改变自己……
◎一本让你在30天内找到自信，学会独立和自爱的蜕变之书。它不同于其它充斥着安慰与劝导的情感自助手册，也不同于另一本教你如何掌控或是玩弄感情的恋爱宝典，而是一个有趣而又深刻的社会实验。
◎按照书中所写给自己制定一个“30天XX计划”，每天按计划去实施。30天后让身边的同事、朋友和爱人发现你的改变，重新认识全新的你，让你彻底爱上自己。单身的人，可以通过30天恋爱实验，找到男友；自卑的人，可以通过30天信心实验，找回自信；对生活乏味的人，可以通过30天趣味实验，重拾生活的热情。改变就从今天开始，做更好的自己！
这是一个有趣的“30天蜕变实验”，关于如何用科学实验和商业策略，在30天内改变自己。
一个到了而立之年的女孩，在面对单身、肥胖、满脸青春痘、爱宅、懒癌、无社交圈、恋爱经验为零等一堆问题时，决定要用30天的时间，彻底改变自己。在30天里，通过塑造自身、扩展社交能力、锻炼心态等各方面，终于成功摆脱“剩女”头衔。
30天的过程，其实是一个关于自我认识、改变和进步的旅程，会发现人生一次有了彻底爱上自己的感觉。30天的旅程，是一个让异性，让全世界，甚至是让你自己都爱上你的旅程。用30天的时间变成人生赢家！你，准备好了吗？
黄凯莉经典语录：
关于自信
女王的气场是自信的另外一种诠释，和身高、罩杯、名牌包包、身处何环境，周围有什么样的人没有任何关系。这是一种不会被任何人击倒，任何场合都震得住的女王姿态；是一种不受任何事任何人影响，不卑不亢的百分百状态；是男人眼中最“性感”的美。
人，尤其是女人，要学会放下自己女汉子的面具，把真正的自己女性的一面释放出来。谁说喜欢芭比娃娃、爱粉色连衣裙的女人们就无法有成功的事业，无法和男人竞争呢？所有的一切都是你自己的心理暗示罢了。
如果你一直保持平静、快乐、自信，那么宇宙和你就会处在同一个和谐的状态，即使你站着什么也不做，周围的男士都会充分感受到这种和谐，从而吸引到他们。这就是真正意义上的强大“气场”。
关于独立
每一个人本身就是完整的，那些所谓的“不完整”都是经过一些人生经历后，头脑创造出来的假象，没有其他任何人或东西能够“完整”你的生命。只有当你不再依附其他任何东西来“完整”自己的人生，你的生命才拥有真正意义上的独立和自由，才是真正的对自己的人生负责。
一个完整独立的人，不仅仅是物质上独立，更多的是精神独立：完全对自己的人生负责，为自己的幸福和快乐负责，而不是基于别人的选择和作为。这才是真正意义上的独立。
关于爱自己
只有当你真诚、彻底地爱上自己后，你才能学会如何爱别人，最后你才值得被爱。为了学会“爱”，或许，这才是寻找优秀伴侣的真正价值所在。
一个人，当他找到最真实的自己，并且百分之百接受自己时，得到的将是最大程度的心灵自由。而在这种心灵自由的指引之下，一个人才能真正爱上自己，找到快乐和激情，最终实现梦想！
谈恋爱的目的不是为了结婚，更不是为了别人，而是为了每一天不断地变成更好的自己，每一天更多地爱上自己。并且，不要害怕受伤，即便是受了伤、痛苦也没关系，因为痛有多深成长就有多快，痛苦让你有更多的机会变成更好的自己！
赞美他，为他变打扮，关心他，需要他，最终目的都是让他看到自己的优秀和进步，让他觉得自己是最特别最重要的。其实，对你对他都是一样，找到优秀的人生伴侣是为了在一起互相变成更好的自己。
自序
30天改变自己
Chapter 1 哪有天生的万人迷，都是后天修炼的
Day 1说真的，你为什么还单着? 002
Day 2他们眼中的“完美女人”? 011
Day 3让基因年龄见鬼去吧? 017
Day 4 7分定律之“性感指数”? 022
Day 5越睡越美的秘密? 040
Day 6韩国美女炼成记? 047
Day 7每时每刻都性感到爆? 051
Chapter 2 努力融入圈子的过程，就是你变优秀的过程
Day 8 结婚前的15个吻? 062
Day 9 优质男都在哪儿? 066
Day 10 99个范冰冰vs 1个你? 080
Day 11黄婆卖瓜，张婆来夸? 085
Day 12圈子诞生记? 091
Day 13四招变身派对女王（上）? 098
Day 14四招变身派对女王（下）? 105
Day 15羊儿，请跳到猪圈去? 110
Chapter 3 与其苦心寻找,不如亲手打造心中有爱的优质男
Day 16捕获王子的心? 120
Day 17花花公主的教训? 125
Day 18 Wing Man? Win You A Man? 130
Day 19 100元定律? 134
Day 20他为什么不约我? 139
Day 21选男人的经济学? 149
Chapter 4 无所谓做他人公主，但一定要做自己的女王
Day 22女王的气场? 156
Day 23淑女约会（上）? 163
Day 24淑女约会（下）? 167
Day 25粉红芭比金刚心? 171
Day 26坚守原则，管你是不是真王子? 176
Chapter 5 学会爱自己，剩斗士遇到真命天子
Day 27请抱哭的宝贝? 182
Day 28最有趣的约会? 188
Day 29最高境界之黑带九段? 193
Day 30爱自己，才值得被爱? 201
后记
独立和快乐的意义? 204
番外
去做自己喜欢的事情? 210
人就活一次，别纠结? 216
30岁是人生最美的开始? 220
如何拥有梦寐以求的生活? 225
