我们的周围充满了太多分散我们注意力的诱惑，我们如闪电般快速回复着每一条消息、每一个请求，这不仅影响了我们的做事效率，还降低了我们的生活幸福感。
经验丰富的咨询顾问马尔科·冯·明希豪森在本书中对这一问题进行了深入探讨。通过分享众所周知的生活实例，他向我们展示了导致人类分心与浮躁的事物究竟藏在哪里以及它们会产生怎样的影响，并提供了简单可行的技巧来帮助我们对它们进行控制，从而轻松自如地掌控自己的生活。
为需要完成的任务制定清晰的目标和时间范围。目标不能太高，也不能太低。
在完成任务时保护自己不受外界影响——远离电话、邮件或者待办事项清单。
在完成任务时也保护自己不受内在影响，将未完成的任务写下来，从中解放自己。
运动和音乐可以用来放松身心，使注意力更集中，冥想、注意力训练甚至简单的微笑同样也可以。
利用休息的时间通过合适的方式分散工作中的压力，但在需要集中注意力的阶段避免分心。
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