《这样穿一定瘦》作者以独特的观点，从破除胖女孩紧闭的心防、学习如何爱自己开始，带领大家诊断出自己的“胖点”在哪里；经由科学的量身方法找出自己的体形分类，勾勒理想体形、穿对衣服；接着深入身体细节，一一拆解各部位的纤瘦小秘方，转移视觉焦点，强调美丽部位的显眼度，让你轻松当个曲线玲珑的美女。
此外，以“单品搭配之美丽心计”，让书中模特儿为你示范各种显瘦搭配方式，提醒你不要落入“肥胖”的陷阱，并为现有衣服进行“排毒”工作，建立充满“正能量”的衣橱后，你会发现自己从内到外、从心到身，干净透澈；从想法到举止、从微笑到言谈，满足快乐。你的改变，将从此时此刻开始启动；你的人生，将因变美丽而开始逆转，因变纤瘦而更加轻盈自在。做个快乐而有魅力的女人，真的很简单！
目录
Chapter 1
人生不要困在“减肥”的迷思里
2 你灵魂里住了一位胖女孩吗？
5 美丽不是慢慢养成的
6 穿对了，人生就开始逆转
9 人生不要再等待
Chapter 2
诊断你的“胖点”在哪里？
12 美丽，从认识自己的身体开始
14 从尺寸发现身体的“胖点”
19 利用专家节省时间
20 不同体形的纤瘦穿衣建议
27 健康美人必知的两种指标
28 三口诀帮你选对衣服
30 让“吃”成为生命中美妙的过程
33 了解自己，让你喜欢“被看见”
Chapter 3
这样穿一定瘦
37 脸变小看起来就会瘦
40 拉长手臂身形就会瘦
43 让手臂紧致的“画圈圈”运动
44 肩膀变窄整体就变瘦
46 胸部变挺看起来就瘦
49 让胸部“以小换大”的巧妙绝招
50 身体曲线出来了，腰就变细了
53 拯救“小腹婆”大作战
54 大腿变长就瘦了
58 小腿长了就高瘦
61 臀部变翘，曲线上扬
64 让臀部紧翘的后抬腿运动
66 臀部变小，人就轻盈
70 脚变小身材比例就匀称
75 说好话，给自己养分吧
77 顽皮一下又何妨
Chapter 4
巧妙增加纤瘦感之单品混搭
82 巧妙“裸露”篇
90 巧妙“包裹”篇
92 巧妙修饰体形篇
101 职场上牛仔裤的穿着建议
105 大方穿上你的细肩带背心
107 学习正确的内衣穿法
108 巧妙配饰篇
119 不同体形人士使用包包的贴士
120 巧妙妆发篇
124 照相的美丽姿势
129 学院独创的显瘦放电姿势
131 多跟积极正面的朋友相处
132 让香氛助你一臂之力
Chapter 5
小心掉入“臃肿”的地狱
138 不对的衣服，OUT!
148 不对的搭配，OUT!
149 通过全身镜检视自己的搭配
162 向精品店老板学习显瘦的穿搭技巧
164 不对的观念，OUT!
168 认识“皮肤色彩属性”
169 哪些颜色适合你？
170 不对的发型，OUT!
172 找出你的魅力发型
175 以being取代doing，开启一天的“美丽仪式”
176 运动一下更有活力，时时“森呼吸”
Chapter 6
为你的衣橱“排毒瘦身”
180 通过衣橱找出你的心灵制约枷锁
188 突破心灵制约枷锁的衣物整理法
191 衣服分四季，自己常更新
192 人生不只有加法，更要有减法
194 好好整理心爱的衣服
195 让你的衣橱宛如品牌专柜
196 每天留20分钟给自己
198 后记 反刍美丽的力量
1）美丽瞬间：健康美人必知的两种指标
女人不只要美丽，也要健康、有活力，体重及体脂肪数字都是攸关身体健康的指标哦！以下提供两种自我检测指标，让你进一步了解目前的身体状态：
1. BMI身体质量指数
这是目前国际上以及国内卫生署公认的标准体重算法。BMI指数＝体重（公斤1）÷身高（米）的平方值。女性的BMI指数在18-24之间，即属于标准美人（如果BMI指数大于25，就算超重了，要加紧进行瘦身计划啰）。举例来说，身高160厘米，体重63公斤的人，BMI指数＝63÷（1.6×1.6）＝24.6，BMI指数超过标准值一点点，要开始注意为了健康稍微减重一些些。
2. 体脂肪率
判断是否算肥胖不能只看体重，现代医学上最新的健康指标是“体脂肪率”；也就是身体组成成分中，脂肪组织所占的比率。有些人即使体重不重，但体脂肪率偏高，也很容易引发慢性疾病呢！可以运用数字化体脂体重计，测量出自己的体脂肪率。女性的体脂肪率在30岁以前应介于17-24%，30岁以后则在20-27%，如果大于30%就属于肥胖一族了。
2）这样穿一定瘦（节选）
※改变发型就能缩小脸
绝对避免头发中分：圆脸或是方脸的美人，如果头发中分，就会让脸变得更圆、更方、更大；发线应该以“旁分”或是“不分”的方式来处理，才会让脸看起来有变小的感觉。
发侧羽毛剪或层次剪：羽毛剪的发型可以修饰侧脸宽胖的轮廓，同样具有小脸的效果；层次剪则能柔化脸形的角度，并修饰受地心引力影响的下垂感，进而提拉你的脸形。
抓高＋膨松空气感：只要将脸稍微拉长，视觉上就会有变瘦的感觉。在额前抓高的公主头，或是充满空气感的膨松发型都不赖！最忌讳头发塌塌地贴平在头皮上的发型，一定会让脸更加显胖！
※肩线内缩手臂就变长
选择衣服的肩线比肩胛骨再往内缩1-2厘米的剪裁款式，就能让肩膀内侧看起来象是手臂延伸的一部分，创造出让手臂变长的效果。
※保证纤腰的腰带使用法
腰带是很好用的单品配件，只要选对、用对、配对，腰带会让你看起来更亮丽有型：例如上下身衣服线条都很宽松时，使用腰带则能系出腰部曲线；即使腰围较粗，也不要害怕系上宽腰带，可以利用外套遮住腰身两侧，只露出中间的腰带头部分，如此一来，从外观上看不到全部的腰身，旁人不但猜不出来实际腰围的粗细，还能营造出酷炫的时尚效果。
※让大腿变长的短裙配色
大腿不长的人想拉长双腿的视觉效果时，所穿的短裙除了裙摆设计要尽量简单之外，还可以让短裙与上衣同色，或者是和鞋子同色，当然最好是与两者都同色，效果更明显；若有穿裤袜时，则与裤袜同色，就能让你的腿看起来更修长、纤瘦了。
※包裹小腿的长靴最显瘦
冬天里，长靴比短靴更受欢迎的秘密就在于“它从膝盖到脚都是同一个颜色”，能完全包覆小腿，让小腿比例看起来更修长。不过选择长靴的靴筒要尽量合腿才能显瘦，宽筒的长靴反而会让小腿变粗壮。
3）巧妙增加纤瘦感之单品混搭（节选）
※“裸露”篇：窄的短裙
不管你的身材如何，只要颜色、布料和合身度对的窄裙，就会让你的臀部、大腿变紧致，进而达到修饰体形的功效，是每个女人都必备的显瘦单品；特别是稍短的窄裙，能裸露出一部分的大腿和全部的小腿，如前一章所述，这样的裙长会让小腿看起来更长，身形也因而变得更高、更瘦。
※“包裹”篇：紧身裤
紧身裤是拥有修长美腿的女人这几年最热爱的单品，但觉得自己下身不够苗条没有信心的女人来说，完全凸显出下身线条的紧身裤，常让人又爱又怕。此时只要搭配长的宽大衣服，反而能制造出“宽+窄”的视觉效果，让女人不只显瘦，还能享受穿上紧身裤后轻巧、自如、帅气、火辣的滋味。
※“修饰体形”篇：塑身外套
不是每件外套都有塑身效果哦！所谓塑身外套必须符合三个条件：（一）有明显的腰线剪裁；（二）腰线高于你的腰身；（三）除非有特殊的垫肩设计，否则肩线应该内缩；如此，才能达到塑身显瘦的效果。
不妨试试看比平日小1号的外套吧！虽然尺寸比较小，穿上时无法扣上扣子，不过这正是主要的目的——能利用它创造出肩线内缩1-2厘米的小肩与紧塑腰身的效果，对于修饰身材、让你看起来小1号，产生让你意想不到的绝佳效果！
※“配件”篇：高跟鞋
高跟鞋，是让女人瘦挺迷人的最佳伙伴！它能拉长小腿的长度，让你看起来双腿变得修长、个子变得更高，只要一秒钟就让整个人变得又瘦又高；而且穿上高跟鞋会让脚踝纤细紧致，这也是女性看起来更迷人的关键。选购时尽可能多试穿各种不同品牌、不同高度的高跟鞋，穿起来最舒服、最美丽的那一双，就是你的“真命天鞋”了！如果是第一次尝试穿高跟鞋，或者是之前穿过高跟鞋却留下痛苦经验的人，建议可从粗跟高跟鞋开始穿。此外，记得准备几双不同高度的鞋子，用以替换。常有朋友问我，怎么有办法每天穿着高跟鞋上课连续站立8小时，我的小绝招就是不让双脚承受同一双鞋子的压力超过一天。
换鞋的用意正是如此，利用不同的鞋跟设计，产生不同的受压点，脚的受力点有所变换，才得以有休息机会，双腿肌肉也才能恢复弹性。
※“照相”篇：三七步姿势
很多女明星会利用“三七步站姿”，巧妙地为双腿线条制造出高低差，以达到拉长身形的效果。所谓的“三七步站姿”就是让后脚承受身体70%的重量，前脚承受30%，此时前脚脚尖对准镜头，让脚看起来像多延伸出一段似的，整个身形不但被拉得很修长，感觉也会更轻盈。
4）美丽瞬间：哪些颜色适合你？
如何知道自己适合穿什么颜色？请找一个日光充足的大白天，不要化妆，拿出不同颜色的布料或卡纸（像是红、黄、绿、粉、灰等），放在自己的脸下方，与自己的肤色进行比对。为了避免大多数人对色彩的既定成见，最好是请亲朋好友帮你一起看——被这些颜色布料衬托着的你，脸上是充满光彩，变得很明亮有精神，还是脸色变灰暗、肤色变得不透明呢？
以黑色为例：如果浓淡深浅的黑（例如正黑色、铁灰黑色、烟黑色、咖啡黑、绿黑色……等，黑色是个大家族）都能让你艳光四射，那么你的确适合黑色；如果只有少数黑色系能让你看起来精神奕奕，那也很棒，但要注意挑选适合的黑色。如果每一种黑都衬托不出你明亮的脸色，也不用太难过，既然黑色不是你的“真命天色”，就抛开它，重新回到更亮丽色彩的怀抱里吧！
你也可能会觉得各种颜色看起来都不错，但这不代表你适合每一种颜色，而是这些颜色将你的视觉印象搞混了。此时你可以请专业的“色彩分析师”协助，让他们为你找出适合的色彩，并给予颜色搭配的建议。从此，你会很明确知道自己穿什么颜色的衣服最好看，再也不会买错衣服浪费金钱了。
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Chapter 1
人生不要困在“减肥”的迷思里
2 你灵魂里住了一位胖女孩吗？
5 美丽不是慢慢养成的
6 穿对了，人生就开始逆转
9 人生不要再等待
Chapter 2
诊断你的“胖点”在哪里？
12 美丽，从认识自己的身体开始
14 从尺寸发现身体的“胖点”
19 利用专家节省时间
20 不同体形的纤瘦穿衣建议
27 健康美人必知的两种指标
28 三口诀帮你选对衣服
30 让“吃”成为生命中美妙的过程
33 了解自己，让你喜欢“被看见”
Chapter 3
这样穿一定瘦
37 脸变小看起来就会瘦
40 拉长手臂身形就会瘦
43 让手臂紧致的“画圈圈”运动
44 肩膀变窄整体就变瘦
46 胸部变挺看起来就瘦
49 让胸部“以小换大”的巧妙绝招
50 身体曲线出来了，腰就变细了
53 拯救“小腹婆”大作战
54 大腿变长就瘦了
58 小腿长了就高瘦
61 臀部变翘，曲线上扬
64 让臀部紧翘的后抬腿运动
66 臀部变小，人就轻盈
70 脚变小身材比例就匀称
75 说好话，给自己养分吧
77 顽皮一下又何妨
Chapter 4
巧妙增加纤瘦感之单品混搭
82 巧妙“裸露”篇
90 巧妙“包裹”篇
92 巧妙修饰体形篇
101 职场上牛仔裤的穿着建议
105 大方穿上你的细肩带背心
107 学习正确的内衣穿法
108 巧妙配饰篇
119 不同体形人士使用包包的贴士
120 巧妙妆发篇
124 照相的美丽姿势
129 学院独创的显瘦放电姿势
131 多跟积极正面的朋友相处
132 让香氛助你一臂之力
Chapter 5
小心掉入“臃肿”的地狱
138 不对的衣服，OUT!
148 不对的搭配，OUT!
149 通过全身镜检视自己的搭配
162 向精品店老板学习显瘦的穿搭技巧
164 不对的观念，OUT!
168 认识“皮肤色彩属性”
169 哪些颜色适合你？
170 不对的发型，OUT!
172 找出你的魅力发型
175 以being取代doing，开启一天的“美丽仪式”
176 运动一下更有活力，时时“森呼吸”
Chapter 6
为你的衣橱“排毒瘦身”
180 通过衣橱找出你的心灵制约枷锁
188 突破心灵制约枷锁的衣物整理法
191 衣服分四季，自己常更新
192 人生不只有加法，更要有减法
194 好好整理心爱的衣服
195 让你的衣橱宛如品牌专柜
196 每天留20分钟给自己
198 后记 反刍美丽的力量
