第一章 坐势行滞功
第一节 坐势行滞功的特点
第二节 坐势行滞功功法
功前准备
第一式 夜来闭户
第二式 托梁换柱
第三式 手挂征裙
第四式 猫儿洗脸
第五式 丹凤朝阳
第六式 金丝缠腕
第七式 白马坐坡
第八式 太公钓鱼
收功
第三节 练习坐势行滞功的注意事项
第二章 通经活络导引术（坐势）
第一节 通经活络导引术的特点
第二节 通经活络导引术（坐势）的功法
功前预备
第一式 怀中抱月（亦称“怀抱太极”）
第二式 商商相接
第三式 金龙盘柱
第四式 气沉丹田
第五式 气行太阴
第六式 气行阳明
第七式 气贯百会
第八式 掩耳倾身
第九式 大鹏压嗉
第十式 二龙吐须
第十一式 气息归元
第十二式 吐故纳新
收功
第三章 通经活络导引术（站势）
功前预备
第一式 怀中抱月（亦称“怀抱太极”）
第二式 商商相接
第三式 金龙盘柱
第四式 气沉丹田
第五式 气行太阴
第六式 气行阳明
第七式 气贯百会
第八式 掩耳倾身
第九式 大鹏压嗉
第十式 二龙吐须
第十一式 气息归元
第十二式 吐故纳新
收功
第四章 四十九式 经络动功
第一节 四十九式 经络动功的特点
第二节 四十九式 经络动功的功法
功前准备
第一段通经
第一式 怀中抱月
第二式 商商相接
第三式 掌推华山
第四式 金龙盘柱
第五式 拄地通天
第六式 叶底藏花
第七式 擒捉伏兔
第八式 怀中抱月
第九式 商商相接
第十式 气沉丹田
第二段循行
第十一式 春风摆柳
第十二式 气行太阴
第十三式 气行阳明
第十四式 气贯百会
第十五式 劳宫开闱
第十六式 老翁拂髯
第十七式 气行厥阴
第十八式 气行少阳
第十九式 气贯百会
第二十式 怀中抱月
第二十一式 商商相接
第二十二式 气沉丹田
第三段导气
第二十三式 大鹏压嗉
第二十四式 摩面梳头
第二十五式 童子拜佛
第二十六式 左右推碑
第二十七式 躬身吊尾
第二十八式 白猿缩身
第二十九式 仙鹤揉膝
第三十式 风摆荷叶
第三十一式 二龙吐须
第三十二式 气导涌泉
第三十三式 左右睡枕
第三十四式 低头思静
第三十五式 仰面观天
第三十六式 脑后托盔
第三十七式 抱气似球
第三十八式 气导涌泉
第三十九式 怀中抱月
第四十式 商商相接
第四十一式 气沉丹田
第四段归元
第四十二式 诸葛抚琴
第四十三式 双龙戏水
第四十四式 游鱼摆尾
第四十五式 气贯云门
第四十六式 云门关闭
第四十七式 更鸡独立（右）
第四十八式 气导涌泉
第四十九式 气息归元
收功
第二节 练习四十九式 经络动功的注意事项
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