觉察心智模式
建立更积极有效的信念系统
内在心智改变了，世界也就改变了！
这本书适合每个追求内在成长、渴望拥有丰盛人生的人！
这是一本教会我们如何更好地面对职场、家庭、亲子、夫妻等问题，如何避免“内卷”，活出自在、通透和富足人生的书！
这还是一本融合了10余位教练在现实中自我修炼、践行“爱与相信”故事的书，这既是他们，也照见了你们！
这更是一本集合了如何升级心智模式的理论、实践及许多有效方法、工具的书，让你能够自我赋能、开启智慧，活出生命的意义。
提升心智力的关键——升级10大思维模式
改变心智模式、提升心智力是非常复杂和艰难的。那么，对于普通人而言，应该从哪里开始呢？
对于这个问题，我在过去16年从事组织和人才发展的实践中不断思考和探索，也向很多国内外的专家学习相关的理论，和他们交流具体如何做到。
通过不断学习、交流、实践和观察研究，结合自身内在成长的体悟，我总结出普通人提升心智力的关键：从建立10大思维模式入手，可以帮助我们实现内在成长，通过外在行为模式的改变，从而改变我们的人生。于是，我邀请邹培芫和江涛两位教练，共同发起，并在中国教练圈里集结了10多位在这方面有体悟的教练，我们用团队教练的方式激发大家的智慧，汲取每个人在职场、家庭、情感等方面的故事和背后的思维模式升级，用最真实和真诚的文字呈现给大家。
思维模式是心智模式的外在表现，而行为表现又被思维模式影响和控制，所以，从建立更有效的思维模式去改善我们的行为，通过思维模式的不断升级迭代去影响心智模式的成长，逐步提升我们的心智力，就变成可能的方式之一。
图1-3就是改变我们人生的10大思维。其中，第1种到第5种思维是关于我们如何处理和自己的关系，第6种到第10种思维是关于我们如何处理和世界的关系。当我们和自己、和世界的关系处理好了，才能真正实现内在和外在的同步成长，会让我们看到更多的可能性，去创造不一样的人生。
第1种思维：接纳我是唯一的自己。我们来到这个世界，并不是完全一无所有。我们带着生命进化的沉淀，带着前人的智慧，带着自己独特的基因，所以每个人生而不同。但是，社会的评判规则会将我们与周围的人或者所谓的标准做比对，会无形中掩盖我们的独特性，以至于我们会怀疑自己，不接纳自己。自卑、恐惧等情绪时时出现，阻碍我们的成长和发展。
只有看到自己的唯一性，唯一的性格、价值观、内在天赋等，才开始接纳自己的独一无二，我们存在的价值不需要证明给任何人看，只需要活出自己最好的生命状态，这一刻我们的成长就真正开始发生。
每个人都需要接纳自己，这无关自身的好坏。接纳本身就是一种勇气和力量。我的朋友车静教练在这一章节中，不仅用自身成长的故事告诉我们，在接纳自己后她的人生发生了什么样的转变，还系统地整理了对每个普通人都适用的方式和方法，让每个人都能够学会接纳自己，成为更好的自己。
第2种思维：允许一切的发生。如果说接纳是改变的起点，那么接纳最直接的影响，是我们会给自己更大的空间，开始可以做到“允许”，允许一切的发生。
我们来到这个世界，所有的人和事都是来修炼我们的，都只是帮助我们的生命变得更加丰盛。所以，无论是开心还是悲伤，无论是顺境还是逆境，无论是健康还是病痛，无论是正确还是错误，无论是成功或失败……不管我们愿不愿意，一定都会发生。
只有经历了世间的痛苦，才能体会真正的幸福。我们可以做的不是阻止它发生，而是欣然允许，或许那些发生的一定有其必然性，亦即“因果”。允许了，才能更好地看到背后的“因”，我们才能更好地前进。
舒涵是一个有灵气、有个性和有独立思想的女性，她的家庭、工作、婚姻曾经都遇到过问题。她学会了放下对外在的期待、允许一切的发生，然后继续向内修行。她活出了自己想要的人生状态，她的故事或许对我们有借鉴意义。
第3种思维：我变了，世界就变了。小的时候，很多人都有一个“改变世界”的梦想，长大后，我们发现改变世界远远比想象的复杂，我们可以做得非常有限。
于是有的人开始“自暴自弃”，找不到自己存在的价值和意义；有的人还在不断追求，如何去改变社会、改变别人；还有极少的人，开始真正懂得，我们改变世界的唯一方式是改变自己，“我变了，世界就变了”。
这个世界由每一个小我组成，任何人都可以改变，但是都不可以被改变，真正改变的前提是“我愿意”。
绝大部分的人和事，都不是我们完全可控的，但是只有我们自己可以控制自己。
例如，我们想让下属有好的业绩表现，一味地定目标、提要求、考核、奖惩，效果却甚微。但是，如果我们调整自己的管理方式，改善和下属的关系，相信下属的潜能，并能够有效地激发，改变就会自然发生。
我们改变了对世界、对人的看待方式，从自己出发，转换信念，就会看到不一样的世界。世界因为我们带上了不一样的“眼镜”，会呈现出更多的色彩。
改变自己，其实是心智模式从“规范主导”到“自主导向”的升级。当我们形成前两种思维之后，焦点开始向内，“向内求”变得可能。但是如何真正做好，培芫老师在书中告诉我们的ABC理论，以及一些强有力的教练式问题，能够给我们带来新的思考和改变。
第4种思维：抽离出来，觉察自己。人类发展的过程，也是自我认知的过程。在所有的关系中，最重要的关系是处理好自己与自己的关系，但是我们经常会“身在庐山中，不知真面目”。因为投入其中，而无法看到自己每一个当下的行为、情绪、思维等，由于“无法看到”，就可能被其控制，成为无意识行为。
但是，如果我们可以从“投入”中抽离出来，就能看到完整的自己，如果我们带着觉察，看到自己内在层次的模式、信念等，就有可能掌控自己，去有意识地调整和改变，从而建立新的模式。
如何抽离？如何提升觉察力？这是大部分人不具备的能力，而且通过传统的课堂学习并不奏效，而教练式的自我发问，在实践中的复盘与反思，却是非常有效的方式。
在这个章节中，余云老师告诉我们如何真正做到抽离出来，觉察自己，她还详细讲解了传统的思维模式和新的思维模式的转化方法。
第5种思维：向内看，往前走。当我们真的形成了前面的4种思维，就开启了“向内求”，就走在心智模式成长的路上。
在内看、内求的同时，我们需要面向未来，即便过去有遗憾、有创伤、有问题，仍然可以把它们“打包”放在一边，不去处理它们。我们依然可以找到自己的目标，并有能力去实现它。在朝着目标向前走的同时，那些过去的“包袱”已经不再重要，有的或许已经卸下，有的早已封印在历史的长河里，我们已经成了未来的自己。
碧安卡教练撰写的这一章是对前面4大思维的总结、深化和收尾，让我们重新整合了前面4大思维，最终归结出成长的法门就是“向内看，往前走”，这也让我们对成长心法和实践的方式，有了更深刻的理解。
第6种思维：选择相信。很多人会说：我只有看到了才会相信。听起来很有道理，可还有很多人看到了，依然不相信。但是，优秀的人更多是“因为相信，所以看到”。
相信是一种力量，也是一种选择，当我们不再以“非对即错，非黑即白”的二元思维看待世界时，会看到更多可能性，而把“可能性”变成现实，是因为我们发自内心地相信它。这个时候，我们可以激发潜能，调动资源，对自己的行为真正负责。
选择相信也是看问题的视角，是一种积极的人生态度；选择相信更是修炼内心，使自己真正强大的方式，敢于义无反顾地为相信付出，并承担结果。铁红老师在书中分享了她的故事，告诉我们如何做到相信父母爱的力量、相信成长的规律、相信“相信”的魅力。
第7种思维：灵活变通。在这个VUCA（易变性、不确定性、复杂性、模糊性）时代，一切都在变化中，其速度超出人们的认知，很多东西变得不可预测。我们可以做的就是更好地迎接变化，然后随时做出调整，灵活应对所有的可能性，这样才有可能保持更加从容淡定的状态，与世界和谐相处，同步成长。
灵活变通，还体现在敢于尝试，并对尝试的结果抱持开放的态度，“有效的就重复，无效的换一招”，直到实现我们的目标。
要做到灵活变通，曾华教练在书中提到“两步法”——第一步：放弃固有的习惯与模式，于不可能中创造出可能；第二步：释放生命的弹性、韧性与活性，让生活更有掌控力。我认为这些方法都值得践行。
第8种思维：提升品性，持续向前。有一天，我的爱人问我，觉得孩子对我的意义是什么？我说是成长，他们教会我如何成为一个好父亲，也教会我如何更好地修炼自己，让自己变得丰盛。
其实，反过来，我们对于孩子的意义，又何尝不是这样呢？生命的过程，其实是成长自己，为他人付出的过程，我想这就是生命的意义。
这一章节的作者张冠波通过讲述与父亲的故事、与爱人的关系、事业的发展三个部分，让我看到他从未停止的思考和探索给他带来的持续成长和发展。所以，每次和他沟通，我都能够感受到他内在的尊重、支持和充满爱的力量。
第9种思维：从问题思维到目标思维。这是我个人认为在事业上获得成功最重要的思维之一。
有一次，我给一个客户做教练，他想探索自己有哪些不足，这样就能够弥补这些不足，获得职业上的成功。
听起来这个逻辑非常有道理，我也支持他往这个方向去探索，而他也真的找到了自己的不足，觉得有收获。但是，我能觉察到那一刻他的能量是比较低的，所以，我问了一个问题：如果我们不去找自己的不足，而是直接探索我们真正想要的是什么，那会怎么样？
他沉默了20秒。我相信对于他来说，这是很漫长的20秒。然后他说：“贺教练，我突然明白了，我应该更多地聚焦在自己的目标上，花更多的时间去想如何达成目标，这比找自己的问题更有价值……太感谢了……”我听到他的语气中带有突然觉察后的兴奋和坚定。
所以，当我看到很多人陷入自我否定的沮丧，或者试图通过找问题来解决问题的时候，我会问他们：如果我们从问题思维转化到目标思维，会有什么不一样？通常，他们都会觉得像是给他们打开了一扇新的大门。
心理学家研究发现，当我们投入大量精力在分析问题、找寻问题根源的时候，内在会感受到大量的压力，能量会持续走低，没有太多的能量可以创造性地解决问题。而且在今天瞬息万变的时代，过去的经验对于解决未来的问题未必有效。美萍教练在这一部分深入浅出地告诉我们问题思维的Bug（漏洞）、目标思维的价值，以及她在事业上如何真正做到目标思维，从而获得更多的成功。
第10种思维：系统思维。这是最后一种思维方式，也是我认为可以整合这本书所有内容的一种思维方式。
我们身处各种不同的系统中（世界、社会、家庭、企业等），而一个人的自身也是一个系统，虽然有作为人的共同性，但每个人依然是独一无二的系统，包括各种不同的行为、信念、模式等，只有整合起来，全面立体地去运转，才有可能发挥系统整体的最大价值，这背后本身就是系统思维的体现。
刘茵老师在这一章节中详细介绍了什么是系统思维，更重要的是讲述了自己如何将系统思维运用在事业发展、学习成长、家庭关系的方方面面。这里面甚至可以看见前面9大思维的呈现，还有些理论和观念与我这个章节中的内容不谋而合，也算是首尾呼应，形成一个整体的圆满吧。
对，就是“圆满”，这个词在不经意间从我的大脑中出现，真是恰逢其时。
在我即将结束这个章节，为大家开启真正的“10大思维”修炼之旅时，“圆满”不仅仅是一个美好的祝愿，也是我们的目标，更是我们拿起这本书，提升心智力、改变人生的起点，也是每个人的生命可以达到的终点。
那就让我们一起来修一个大大的圆！
第1章 心智力如何改变我们的人生？ 001
什么是心智力？003
提升心智力的关键——升级10大思维模式011
第2章 接纳我是唯一的自己 021
曾经的我坚信——我是最强的，不能做不到025
虽然我不是万能的，但我是足够好的030
接纳一个普通的自己034
如何做到接纳自己？037
第3章 允许一切的发生 045
什么叫“允许一切的发生”？047
“不允许”又将如何？050
说得容易，如何做到？061
第4章 我变了，世界就变了 067
我的发现——“我变了，世界就变了” 069
为什么“我变了，世界就变了”？072
“我变了，世界就变了”怎么做？086
第5章 抽离出来，觉察自己 091
思维运作模式094
把镜子擦亮，看清事实096
思维需要迭代，模式可以升级102
思维模式转化模型及训练105
第6章 向内看，往前走 111
人的一切源于自己的内心114
向内看：你真的认识自己吗？117
往前走，活出自己130
第7章 选择相信，就是幸福密码 135
相信父母的爱139
相信成长的规律146
相信“价值”的价值153
相信“相信”的魅力159
第8章 灵活变通，应对不确定性 165
两大意义：过好一生的基础与时代的起码要求168
两大误区：固定性思维与二元思维170
灵活应对的第一步：于不可能中创造可能175
灵活应对的第二步：让生活更有掌控力179
第9章 提升品性，持续向前 187
父子篇——从尊重与爱开始190
夫妻篇——我真的在爱她吗？194
事业篇——正心诚意，成人达己198
第10章 从问题思维到目标思维 205
用目标思维看清问题全貌，成功破局209
用目标思维找到正向动力，让生活照进光213
用目标思维直击核心问题，超越客户期望216
如何做到从问题思维到目标思维的转变？219
第11章 系统思维——化腐朽为神奇 223
什么是世界的内在真相？225
为什么系统思维这么重要？227
重新定义系统内部的关系，可以发现新视角233
从高纬度思考，直达问题的本质236
如何能在工作和生活中做到系统思维？ 241
