★享誉世界的心灵导师拜伦•凯蒂代表作，带你走出困境的答案之书，欧美畅销500万册！刘亦菲、张德芬、武志红，诚挚推荐！4句问话，解开关于婚姻、家庭、工作、生活的种种迷思。转念的一瞬，改变的是整个人生。
★这些问题也在困扰你吗？孩子总是不听我的话，经常感到伴侣不理解我、不倾听我说话，工作里感觉别人处处针对我、为难我，觉得自己无法平衡好多种关系，经常感到自己什么都做不好。作者拜伦•凯蒂，享誉世界的心灵导师，她D创的“转念作业”，帮你彻底摆脱这种痛苦的思考方式。
★ “转念作业”的核心就是用4个简短的问话，当遇到负面的评价时，用这4个问题向着自己发问，做反向思考来理清并化解负面评价，直至化暗为明导向积极。
第1个问题：“那是真的吗？”（反问自己，回顾当时情况，确认事实是否真的是自己想的这样）第2个问题：“你能肯定那是真的吗？”（再次回看，通过不断回顾事实并推敲自己最初的判断，事实并非你想象的那样）第3个问题：“当你持有那个想法时，你会如何反应？”（剖析那些负面的想法，对自己造成了哪些伤害和不好的影响）第4个问题：“没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”（相比负面的自己，积极的自己会是什么样的人，你更喜欢哪个自己？当你做出选择，你的想法也会随之转变。）
其实很多烦恼只是你想出来的，并不是真实存在的。用“转念作业”的4个问题向自己发问，仅用4个问题，就能帮你看清事实真相，扭转痛苦的观念。
★拜伦•凯蒂的“转念作业”帮助全球亿万读者摆脱痛苦的思考方式。《洛杉矶时报》称她的“转念作业”是最简单有效的清除烦恼的方法。做好拜伦•凯蒂的“转念作业”，你将洞见事情的真实面貌，获得理性的思维方式，不再轻易受到情绪主导；你能在婚姻、家庭、工作、生活方方面面处理好自己与他人的关系；你将重新找回生活的秩序，不再经常让自己陷入痛苦，内心重归平静与安宁。
这些问题也在困扰你吗？孩子总是不听我的话，经常感到伴侣不理解我、不倾听我说话，工作里感觉别人处处针对我、为难我，觉得自己无法平衡好多种关系，经常感到自己什么都做不好。享誉世界的心灵导师拜伦•凯蒂代表作，带你走出困境的答案之书——《一念之转：四句话改变你的人生》，欧美畅销500万册！刘亦菲、张德芬、武志红，诚挚推荐！她的“转念作业”帮助全球亿万读者摆脱痛苦的思考方式。
“转念作业”的核心就是用4个简短的问话，既简单又有效。当遇到负面的评价时，用这4个问题向着自己发问，做反向思考来理清并化解负面评价，直至化暗为明导向积极。
第1个问题：“那是真的吗？”
（反问自己，回顾当时情况，确认事实是否真的是自己想的这样）
第2个问题：“你能肯定那是真的吗？”
（再次回看，通过不断回顾事实并推敲自己最初的判断，事实并非你想象的那样）
第3个问题：“当你持有那个想法时，你会如何反应？”
（剖析那些负面的想法，对自己造成了哪些伤害和不好的影响）
第4个问题：“没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”
（相比负面的自己，积极的自己会是什么样的人，你更喜欢哪个自己？当你做出选择，你的想法也会随之转变。）
其实很多烦恼只是你想出来的，并不是真实存在的。用“转念作业”的4个问题向自己发问，仅用4个问题，就能帮你看清事实真相，扭转痛苦的观念。解开关于婚姻、家庭、工作、生活的种种迷思。做好拜伦•凯蒂的“转念作业”，你将洞见事情的真实面貌，获得理性的思维方式，不再轻易受到情绪主导；你能在婚姻、家庭、工作、生活方方面面处理好自己与他人的关系；你将重新找回生活的秩序，不再经常让自己陷入痛苦，内心重归平静与安宁。转念的一瞬，改变的是整个人生。
第1章 给他身份
第 1 节
让他“做组织承诺”OUT了，我们该“彼此做职业承诺”
新的契约模式，是在预见到雇佣关系变幻无常的基础上，寻求建立信任、投资关系的方法，但与此前牢固的忠诚纽带不同的是，此时双方都在寻求“联盟”中的共同利益。
——雷德•霍夫曼[ 雷德•霍夫曼：Grey Lock，LinkedIn联合创始人，风险投资公司]
一位80后企业高管感慨：“现在领导越来越难当。过去我们进入公司，那是一腔热忱。现在的年轻人，都是走一步看一步。”
一位90后刚从面试办公室出来，就决定放弃这家公司：“他们在反复地发出信号：你准备好为我996了吗？太可怕了。”
一位刚离职的90后抱怨：“我感觉像个奴仆，随时为领导效力。”
你可能已经发现，整个社会在从严格的层级制度向流动的去中心化发展，不仅终身雇佣制的企业几近消失，员工和同一家公司绑在一起的时间也越来越短。加入公司的誓词不是婚礼誓词。哪怕是工作了十年的老员工，也不要高估他的组织忠诚度。在一家公司里度过一个人的整个职业生涯，这已经成为童话。
企业也越来越趋向灵活用工。人才没有办法像水池一样被储存，企业开始构建人才河流，利用人才流动的根本动机，影响人才流动的方向。我们已经进入自由职业经济、零工经济时代。
“拥有”已经逐渐消退，“使用”正在兴起
《必然》这本书里记录了很有意思的现象：优步作为世界上最大的出租车公司，却不拥有任何出租车辆；阿里巴巴作为最有价值的零售公司，却没有任何库存；Airbnb作为世界上最大的短租住宿供应商，却并不拥有任何房产。为了写这本书，我需要查阅大量的书籍资料，在得到、kindle、掌阅上，我也不需要购买大量书籍，我只需要用会员资格来借阅。
终身雇佣制的企业几近消失，还在努力建立“家”文化的企业异常艰难。公司对人力资源的占有不再像以前那样重要，而对人才的使用则比以往更加重要。
你使用他，他也使用你，这样才能保持健康的、灵活的双向选择。
在联盟关系中互相“使用”
年轻人从学校毕业，被连根拔起，他和这个新环境建立关系时，需要明晰的身份感来指引航向。你把招致麾下的年轻人当成的 “雇员” “下属”？不，他不是工具或资源，他要的身份是“盟友”。你和他是自愿、互惠的“盟友”。你们彼此管理自己的职业发展，你们都持续进化。
这是一种有时间期限的联盟，公司和他签订合同的期限。华为的承诺方式，只要是在承诺期内，哪怕降薪也尽量不裁员。《华为基本法》第70条这样写：“公司在经济不景气时期，以及事业成长暂时受挫阶段，或根据事业发展需要，启用自动降薪制度，避免过度裁员与人才流失，确保公司度过难关。”这种盟友关系，在华为的“三年+三年，重新入职”的制度中体现。
同时，这也是一种没有时间期限的联盟，你们是这个行业里永远的盟友。
于是，措辞变了，迪士尼称自己的员工为“演员” cast memeber, 腾讯将自己的员工叫作“内部客户”，星巴克认为“没有员工，只有合伙人”。海尔内部把“企业付薪”叫作“用户付薪”。
情感变了。麦当劳有一个全国招聘日，就是5月20日。
做事情的方式变了，家长制的远古遗风慢慢绝迹，比如差遣下属去打盒饭、买咖啡等。得到的CEO脱不花，看见下属给罗胖倒茶，很不高兴地制止：“你有更重要的事，罗胖自己有手。” 有公司开始逆向评估Reverse review, 员工对主管的评价，会纳入主管的奖金体系。
更重要的改变，是他解决问题的思路，规划未来的视野。盟友的身份让他成为一个负责任的成年人，一个工作自主、自我专精和自我激励的成年人。
中通的联邦制，董事长赖梅松提出的“中通不是一个人的中通，是所有人的中通”。员工以合作伙伴的身份加入，赖梅松帮助员工从就业走向创业，同建共享的理念。30万人的企业，辛苦低端的行业，照样干得热火朝天。在2018年第三季度的中国市场包裹量中排名首位，也是第一家在纽交所上市的中国快递公司。
有了身份，就有了尊严，有了归宿。这是腾飞的起跳板。
在“使用”中为彼此增值
在新的联盟关系中，你们不求无条件的忠诚，但求彼此为对方增值，让彼此持续地高度匹配。这样，哪怕有一天他主动离职或被离职，也只是因为不匹配了，不是失败，不需要有负疚感或罪恶感。
在和他共事过程中，你要持续地和他沟通这三个问题：
第一个问题：你这段时间收获的成长是什么？
用贝恩公司的前任CEO汤姆•蒂尔尼（Tom Tierney）的话：“我们将会令你在人才市场上更抢手。”甚至有管理者在年终的时候，对优秀员工说：“你从我们团队出去的话，在就业市场上，议价能力明显提高了。恭喜你，我要给你加薪。加到市场上的最高水平。”
在你提供的不断专精的进阶之路上，他和优秀人才共事，不断调整自己的职业发展计划，为自己的职业生涯负责。就像宝洁内部流行的那句话：“没有人比你自己更关心你自己的职业发展。”
第二个问题：你发现什么机遇了？
通过这个问题，你在鼓励他向上管理，引导他从“听话的执行角色”，转变为“聪明的自主人才”。
与此同时，你也不是控制信息的独裁者，而是分享信息，促成合作的协调者。
比如，他知道企业的战略吗？企业的战略就是公司的行事逻辑。有的企业战略一直在变，有的企业靠大家悟，从公司“做什么，不做什么”中去悟，有的企业把它写在墙上，有的企业写在年报里。你应当将战略挂在嘴边，让它成为你做决定真正的风向标，让大家都知道。
当公司的战略是追求规模化优势，人力资源部专员的视野就不再是“将人才招聘区域定制化”，而是“将全国招聘流程标准化”。
当公司的战略是建立品牌形象，市场部专员就不会建议“降低产品价格，加大促销”，而会建议“提高产品价格，把与竞品的差异扩大到客户可体验的范围”。
当公司的战略是迅速用新品占领市场，研发部门专员就不会再花大精力“扩大研发团队、加强培训”，而会考虑“将应用研发外包”。
第三个问题：我怎样帮你更成功？
从“别人给”，到“自己要”。
有管理者对每一位新入职的员工都会说这段话：“在这段就职中，你的任务是发现自己的长处和弱点。告诉我怎样可以最好地发挥你的长处，怎样可以提供资源帮你弥补弱点。这是一段理想结合现实的尝试。”
具体来说，你可以提供的是：从小到大的挑战，配送的技能包，高密度的人才队伍，总之，这是一个“透明度”高的工作环境——团队协作方式的透明，上下级汇报关系透明，培训资料透明，公司内部的各类报告、方案透明，有透明的平台让他寻找常见问题的答案。《清醒的企业》Conscious Business作者Fred Kofman弗雷德•科夫曼的建议，领导应该经常这样发问：“有没有我需要或不需要做的事，能让你们感到和我一起工作更简单？”
这样一来，员工不是和管理者博弈，而是员工和自己的能力博弈。
这三个问题始终将他的需求置于你的需求之前，围绕的是“组织成就个人”的价值观，也就是个人主义的价值观。现在很多企业，还是保留集体主义的文化，但招来的年轻人都是个人主义，这是当今职场上一对突出的矛盾。如果想创造出整体优于部分之和，合作文化优于强者文化，首先企业需要尊重年轻员工的个人主义价值观，这样，团队才能达成同频协作，团队所做出的成就将超越一群有野心的竞争个体。
你一次次和他探讨这三个问题，会慢慢出现累积优势，这个累积优势就是他对你的信赖。哪怕另一家公司有颠覆性优势——比如薪资更高，员工也不会轻易跳槽。你在用最简单、最便宜、最巧妙的方式，形成大家对组织的忠诚度。
他不是庞大机器中的齿轮，而是一个全职自我雇佣者。秉持这个信念，心理契约。哪怕他离开了本公司，也会成为一个代言人，感激公司，为公司背书。
分别时，创造回流的可能
离职的时候，为优秀员工创造回流的可能，让公司真正对人才产生虹吸效应。怎样创造这个可能性呢？有两种方法。
第一种，将固定的雇佣关系，变成零工关系。有家公司是这么做的。员工离职去自己开花店，开花店有风险。这位员工擅长文案写作，原来是公司里的文案主力。于是领导和他商量，将文案工作部分外包给他。每月两篇。他不需要来上班。双赢。
第二种，为他留住这个坑。有员工要去香港读MBA, 一年时间。公司大度地为他办理停薪留职。
腾讯有著名的南极圈，由离去的企鹅，也就是离职员工组成的社群。南极圈覆盖了两万多名腾讯离职员工，它联结着腾讯系创业企业及一线投资机构。大家只要在这个行业里，就没有真正的离去。
90后无须用工作来养家糊口，他们对身份感的意识非常强。只要你给了他“盟友”的身份，彼此做出“职业承诺”，哪怕是10人内的小公司，也会让员工找到很大的职业发展空间。如果身份给错了，哪怕是一个几千人的大平台，员工也看不到发展空间，只会觉得自己被角色化、工具化。
做真相的情人 | 1
为生命喝彩 | 4
4句问话，活出自在的人生 | 6
导 言 | 10
如何阅读本书 | 26
第1章 一些基本原则 | 001
第2章 大化解 | 009
第3章 参与对话 | 023
第4章 转念作业：婚姻与家庭生活 | 027
我要儿子跟我说话 | 030 我先生有外遇 | 039
婴儿不该哭闹 | 050 我需要家人的肯定 | 056
第5章 深入反躬自问 | 067
第6章 转念作业：工作和金钱 | 087
他很不称职！ | 091
雷尔夫叔叔和他的股市情报 | 096
对美国企业界愤怒 | 112
第7章 转念作业：自我批判 | 119
害怕现实生活 | 123
第8章 跟小孩一起做“转念作业” | 131
第9章 转念作业：潜在信念 | 137
她应该使我快乐 | 145
我必须做“决定” | 159
第10章 转念作业：任何想法或境遇 | 169
第11章 转念作业：身体和上瘾 | 175
一颗生病的心 | 178
我女儿上瘾了 | 181
第12章 与“最糟境遇”为友 | 191
恐惧死亡 | 192 炸弹正落下来 | 200
妈妈未阻止“那件事”发生 | 208
我对山姆的死很生气 | 222 纽约的恐怖攻击 | 229
第13章 解惑篇 | 241
第14章 随时活用“转念作业” | 259
附录一 自我引导 | 263
附录二 批评他人的转念作业单 | 269
我很喜欢《一念之转》，里面的许多观念都超棒，比方说，“做事实的情人”、“热爱真相”，因为事实和真相是Z大的，你与事实争辩的结果就是自己吃亏受苦。另外，我们的脑袋通常都是已经有一个既定的看事情的角度，《一念之转》设计的问话，就是要让你看见：你的想法基本上只是诸多想法中的一种，凯蒂就一直强调：相信你的想法，你就会受苦！所以她设计了六个问题，让你一一回答，然后她会问你四句话，在这一问一答之间，你可以看见自己思想的可笑和独断性，然后你的思想自然而然地放过了你（而不是你放过了它）。
——华语畅销身心灵作家、《遇见未知的自己》作者张德芬
《一念之转》这本书可以帮助我们练习如何看破思维的局限性，从而放下。作者凯蒂自己的说法是，你不必非得放下，你先把思维看清楚。真看清楚了，就会发现，一切思维都是自己的投射，都是说给自己的。
——知名心理学家、《为何家会伤人》作者武志红
拜伦·凯蒂的“转念作业”可说是地球上的伟大赐福。一切苦因皆源自我们认同自己的念头以及终日萦绕脑际的故事。“转念作业”犹如一把利刃，刺破自我的幻觉，让你体悟自己的无限本质，活出喜悦、平安和爱的本然境界。《一念之转》给了你这把钥匙，现在，好好用它吧！
——埃克哈特·托利（Eckhart Tolle），《当下的力量》(The Power of Now)作者
拜伦•凯蒂是我们这个时代真正伟大、激励人心的导师之一。她对我个人有着巨大的帮助，我爱这个睿智的人。
——韦恩·戴尔（Wayne W. Dyer），《正能量》（Your Erronenus Zones）作者
拜伦·凯蒂的转念作业是最简单和有效的清除烦恼的方法！
——《洛杉矶时报》
拜伦·凯蒂是我们这个时代的精神创新者！
——《时代周刊》
拜伦·凯蒂激光般的爱可以把一切幻觉、多年的自欺和合理化烧得一干二净。
——《伦敦时报》