处境艰难的时候，人*容易自乱阵脚。
然而越是这样汲汲营营，越难以保持镇静，
*后把生活搞得一团糟。
作者以自己的弱点为素材，
对生活中的烦恼进行身临其境的分析，
帮助人们在心系紊乱的时候，
让心灵从诸多烦恼中解救出来。
001信息量越大，心越混乱
我曾以"修心练习"为主题，在报纸上发表过一系列随笔作品。这本书所收录的就是这些作品。我之所以会尝试以这个主题来写文章，是因为如果我们对心灵放任不管，它便会变得杂乱无章。
当我们看见自己不是很喜欢的明星出现在电视上，心情就会瞬间焦躁起来;如果朋友回短信回得迟了，内心就会滋生出不安的杂音。是的，人的心灵就是这样，很容易因为一点小事就产生愤怒、悔恨、不安、迷惘、嫉妒等情绪，或者变得不可一世，把事情弄得一团糟。哎呀，这可不得了!
佛教把这一类紊乱的心理状态称作"烦恼"，其特征便是信息量的不断增加。还是拿刚才的例子来说，当人们接收到"短信回得迟"这一信息，就会在脑海中生成"自己是不是被讨厌了""怎么现在还没回消息，真是没礼貌"诸如此类的附加信息。信息量越是增加，心绪就越是紊乱。然而，人类大脑的初始设计恰恰就建立在"信息量越大，越有利于生存"这一理念的基础上。故而即使是毫无意义的、自添烦恼的信息，人们也会高高兴兴地接受，从而让心灵在杂乱无章的路上越走越远。
我一直践行的佛道也算得上是一门心理学，它可以教人们如何在心绪紊乱的时候，对内心进行细致的剖析。就让我们以此为工具进行修心练习，让心灵从诸多烦恼中解放出来吧!
第一章和世界保持适当距离
第二章不要轻易动怒
第三章别找借口
第四章别着急
第五章别比较后记
◆他能用三言两语点穿你的烦恼本质，并用佛法的观点来解开你心中的死结。只能认为他是一位特立独行的心灵僧人。
--《产经新闻》
◆比谁都了解年轻人的烦恼，也比谁都适合消除他们的烦恼。
--《朝日新闻》