人生剧本可以重写吗？时光可以倒流吗？如果童年有心理创伤，可不可以重新过一个幸福快乐的童年？你是否遗传了父母的某些人格特点？你是否一而再、再而三地犯同样的错误而无法修正？你是否经常陷在痛苦抑郁里不能自拔？怎样疗愈童年或者曾经的伤痛？且让我终结，且让我成长，且让我快乐。让作者带领你去认识、去了解这些状态之所以存在的原因，然后寻求*根本的解决之道。

开篇

做一棵永远成长的苹果树

　　“小白菜，泪汪汪，从小没了爹和娘，童养媳，苦难讲……”这首电视剧《杨乃武与小白菜》中的歌可谓家喻户晓。豆瓣网上有一个小组，里面的成员就自称“小白菜”。
　　他们来自被父母伤害过的家庭，有的可能还受到过非人的折磨。以至于有些成员得了抑郁症、焦虑症，或者精神分裂症，甚至有过自杀经历。
　　“小白菜”的苦，说不出，道不明。因为所受的“苦”来自于父母，在世人眼里，无论父母怎样地虐待你、贬低你、控制你、打你、骂你，就算是把你折磨至死，通通都概括为一句“教育方法不当”。而极少会有人站在孩子的角度，去理解孩子的内心。
　　在漫长的中国古代，从来都只有孩子要怎么孝敬父母的经典著作和诵读文本，而从来没有教父母怎么做好父母的学问。学习怎么样做一个好父母，也只是近一百年来才有的事。在２１ 世纪的中国，社会文化开放了许多，当一个孩子与父母有冲突的时候，舆论已经不会一边倒地偏向父母，但是，“愚孝”的毒瘤在局部地区还是有肥沃的土壤。
　　“小白菜”们对父母的抱怨已经转化成了恨。曾经在某些时候，可能还会一直努力求证父母是否爱自己，可是，在求证无果的最后，“小白菜”们可能再也不愿去追寻父母是否爱自己，只求远离，只求永不相见。
　　其实，一个婴儿来到人世间，是天然爱父母的。婴儿对父母的爱，是人世间最纯粹、最本真、最专注的爱。一个杀人不眨眼的恶魔，在对待一个人世间最纯真的婴儿时，也会生发出内心最底层的慈悲。但就是这么一个婴儿，长大后，居然会这么恨自己的父母。
　　谁也不愿意恨人，因为恨人是一件很痛苦的事。而恨自己的父母，则是一件极其痛苦的事，恨到极致的感觉，就是想死。
　　临床上，很多的抑郁症就是这样来的。抑郁症的发生会有各种各样的诱因。人们可能会以为，人之所以会得抑郁症，是因为某个具体的事件。可是深入分析之后，就会发现，原来抑郁的原因由来已久了。
　　得抑郁症的人，仔细回想，在很久以前，可能就经常不快乐；可能经常性地会有内在的虚无和空洞感；可能会一而再、再而三地陷在某种伤痛的情绪里。
　　得抑郁症的人基本上都有着诚实、认真、责任感强的特质，从小在与父母的互动中，很听话，是家长最喜欢的乖宝宝型。抑郁最大的价值在于，可以让你停下来，想一想，思考自己的人生。或许，长久以来的人生价值观、世界观、思维模式、行为模式、自我限定，等等，需要重新做一个调整。
　　伤害已经发生了，痛苦已经造成了，抑郁已经是一个事实。那么，是不是就可以躲在伤害的阴影里，一边痛苦地一个人舔舐伤口，一边控诉着父母的种种恶行。最好能写一个报告文学，把父母的恶行宣扬出去，让全世界都知道你受到了多大的伤害。然后，把自己放在了受害者的卑微的位置，去接受人们的同情。然后又不自觉地、无意识地去做着自我毁灭的事情。
　　苹果树，之所以成为苹果树，一方面，在不断疗愈人们向它索取带来的伤痛；另一方面，还要不断地成长。
　　爱与恨，从来都是人生的两大主题，要治愈恨的伤痛，最好的良药，就是爱。也许，你做不到爱，但是你可以做到不恨。当你能够不恨的时候，也就是可以接纳自己了，也就可以爱自己了。
　　相信爱，相信爱一定存在。父母能够把你带到这个世界上，一定是有爱的。当你在妈妈肚子里的时候，妈妈每天都深爱着你，每天都要抚摸肚子，与你谈话。爸爸每天都要把耳朵贴在妈妈的肚皮上，倾听你、感受你。从你出生之后到现在，父母一直是爱你的。
　　世界上没有完美的父母，每一个人从小长到大，都或多或少地会受到一些伤害。世界上没有哪一对父母，可以信誓旦旦地说，在育儿的过程中，从来没有过失误。
　　相信爱，相信父母不管怎么样对待过你，都是有爱的，这是大自然最基本的法则。父母只是从祖父母那里习得了一套育儿的模式，他们不知道，在这个世界上，还有更好的育儿模式。更重要的是，他们也曾是受伤的小孩，所以他们在育儿的过程中，会无意识地重复父母对他们的伤害，并把这种伤害投射到自己孩子的身上。请相信，这些事情的发生都是无意识的。请相信，父母已经给了你他们所拥有并认为最好的东西。
　　勇敢站起来，勇敢地站起来，成为你自己。
　　接受父母，首先要知道，父母也是人，把父母从神坛的位置拉下来。所有人类会有的缺点，父母都会有。所有人类会有的罪恶，父母也都会有。而且，我们要知道，我们是在人性的层面，而非角色的层面上，与父母相遇。
　　明白了这一点，你就会慢慢地接受父母。
　　当然，一下子要你接受父母是一件不可能的事。要怎么样接受？又要怎么样与父母相处？怎样避免再次伤害？怎样不受父母的控制？怎样可以活出自己？这些问题，在本书其他章节中都会谈到。
　　很多的育儿书都会教父母，要无条件地爱自己的孩子，孩子才能够更健康。于是，很多的子女迷茫、痛苦了，“我的父母从来没有无条件地爱过我”，所以，我怨，我恨；所以，我抑郁了。
　　事实上，我们要确信一件事。在生活的层面上，没有任何一个父母会无条件地爱孩子。而在生命的层面上，所有的父母都是无条件地爱孩子的。明白了这点，你还会如此执迷不悟吗？
　　开悟，意味着，成长就发生了。
　　做一棵永远成长的苹果树。

开篇做一棵永远成长的苹果树    ００１ 

第一篇回溯过去    ００５ 

重写你的人生剧本００７
让时光倒流０２９
穿越幻象森林寻找宝盒０３４
致父亲母亲的一封信０３８
与内在小孩对话０４２
抑郁心理播报０４７
抑郁症的精神分析解释０５５
抗抑郁药，不得不知的真相０５８
打破原生家庭的强迫性重复０６２
建立自我界限０６９
改变你的不合理信念０７４

改变内在的语言模式０８０
带着症状去生活０８４
０８９ 第二篇立足当下
神奇的ＥＦＴ 冥想０９１
提升你的快乐指数０９９
生命中不能承受之恩１０４
凤凰男自我救赎之乾坤大挪移心法１１０
光之爱与宽恕１１７
真的遗忘，是彻底的接纳１２２
拥抱你身后的阴影１２８
当你孤单你会想起谁１３２
对情绪说是１３７
调节你的情绪１４１
你可以主宰自己的人生１５３
自赏不孤芳１５８
把自己当成自己１６２
你的人生为谁而活１６７
更好地成为自己１７３
你的需求很美好，你值得拥有更好的生活１８４
自我觉察１８９
人生是一场无法回放的电影１９４
爱在当下２０２２０７ 第三篇　展望未来
当你臣服，力量就会出现２０９
生死两安２１３
水的心事２１９
宇宙定律之吸引力法则２２４
让有趣的生命扑面而来２３０
让“洪荒之力”来得更猛烈些吧２３３
感谢２３８
参考文献２４０