内山真一郎，山王医院山王医疗中心脑血管中心主任、国际医疗福利大学临床医学研究中心教授、前东京女子医科大学脑神经中心所长兼神经内科教授。东京女子医科大学名誉教授。1949年，出生于日本埼玉县。1974年，从北海道大学医学部毕业后，在东京女子医科大学工作。1981年，前往美国梅奥医学中心留学。专业为脑卒中学、血栓止血学、临床神经学。历任日本脑卒中学会理事、脑健康检查学会会长等要职。不仅在大学医院从事诊疗工作，还开展旨在预防脑卒中的知识普及活动。

  在每年全国逝世的人中，有10%的人死于脑卒中。而75%的脑卒中由脑梗死引起！由此可见，脑梗死是一种可怕的疾病。在本书中，日本著名脑卒中专家结合生活习惯、运动、饮食等多个方面，为大家详细解说预防脑梗死的方法。此外，作者还为大家详细介绍现在医院正在实施的*新治疗法、出现脑梗死前的预兆、出现哪些症状应该去医院的贴心建议。

第1章 脑梗死是种什么样的疾病

脑梗死是脑卒中的一种，是由脑血管阻塞引起的一种疾病…14

“人口老龄化”和“不良生活习惯病”导致脑梗死的发病率

持续升高……………………………………………………… 16

根据脑血管阻塞的原因可将脑梗死分为三种类型………… 18

脑梗死的类型①动脉粥样硬化性血栓性脑梗死…………… 20

脑梗死的类型②腔隙性脑梗死……………………………… 22

脑梗死的类型③心源性脑栓塞……………………………… 24

其他类型的脑卒中①脑出血………………………………… 26

其他类型的脑卒中②蛛网膜下腔出血……………………… 28

其他类型的脑血管病变，一过性脑缺血发作（TIA）… … 30

脑梗死的危害①是导致身体残疾和死亡的第一病因……… 34

脑梗死的危害②是因后遗症而导致卧床不起的第一病因… 36

脑梗死的危害③复发率高且复发后会更加严重…………… 38

脑梗死的危害④家庭负担大………………………………… 40

什么样的人易患脑梗死……………………………………… 42

脑梗死的部位不同，引起的症状也不同…………………… 44

正值壮年的人应当注意“青年型脑梗死”………………… 46

隐性脑梗死是什么…………………………………………… 48

专栏　容易被误诊为脑卒中的疾病………………………… 50

第2章 脑梗死的危险因素

通过控制危险因素可以预防80% 以上的脑梗死… ……… 54

危险因素①高血压是最主要的危险因素…………………… 56

危险因素①高血压的预防和治疗…………………………… 58

危险因素②糖尿病也会增加脑梗死发病率………………… 60

危险因素②糖尿病的预防和治疗…………………………… 62

危险因素③脂质异常血症会加速动脉硬化的形成………… 64

危险因素③脂质异常血症的预防和治疗…………………… 66

危险因素④心房颤动会使脑梗死的发病风险增加数倍…… 68

危险因素④心房颤动的预防和治疗………………………… 70

危险因素⑤吸烟会增加脑梗死的发病率…………………… 72

危险因素⑥大量饮酒会诱发血栓形成……………………… 74

危险因素⑦肥胖症和代谢综合征也会增加发病的风险…… 76

危险因素⑧还有很多其他难以预防的危险因素… ………… 78

危险因素⑨运动不足和精神压力大也是危险因素………… 80

危险因素⑩需要注意“A 型性格”和“炎症性疾病”…… 82

专栏　注意“隐匿性高血压”……………………………… 84

第3章 预防脑梗死的生活习惯

适度饮酒对身体是有益的…………………………………… 86

预防脑梗死必须严格戒烟…………………………………… 88

对戒烟的一些建议…………………………………………… 90

运动有许多预防效果………………………………………… 92

养成每天运动20~30 分钟的良好生活习惯… …………… 94

打高尔夫球等锻炼方式应特别对待………………………… 96

做广播体操可以促进全身血液循环………………………… 98

在办公室也能进行的运动：提臀运动……………………… 100

“晃晃手, 晃晃脚”的体操能促进血液循环……………… 102

手臂和上半身的锻炼………………………………………… 104

缓解精神压力也可以预防脑梗死…………………………… 106

保持优质的睡眠也很重要…………………………………… 108

理想的泡澡方式是用温水短时间浸泡……………………… 110

脱水是脑梗死的诱发因素，一定要注意补充水分………… 112

需要特别注意易发生脑梗死的时间段……………………… 114

需要注意易发生脑梗死的季节……………………………… 116

注意避免因温度急剧变化导致的血压波动………………… 118

发怒、惊吓是预防高血压和脑梗死的天敌………………… 120

预防肥胖症和脑梗死还必须解决便秘的问题……………… 122

女性口服小剂量避孕药和滥用药物都有很大风险………… 124

专栏　什么时候运动最有效果……………………………… 126

第4 章 预防脑梗死的饮食方式

每顿饭只吃八分饱，控制体重……………………………… 128

每天摄入合适的热量并维持营养平衡……………………… 130

少吃一顿饭或几顿饭合成一顿吃，都是错误的饮食习惯… 132

对于高血压患者，低盐饮食是铁则………………………… 134

通过烹饪技巧做出低盐美味………………………………… 136

控制血糖最根本的方法是合理饮食………………………… 138

正确的饮食习惯可以防止餐后血糖突然升高……………… 140

患有脂质异常血症的人要降低胆固醇 … ………………… 142

加餐和夜宵是导致肥胖的重要原因，要避免……………… 144

地中海式的饮食方式对血管疾病具有预防作用…………… 146

极端限制某种食物是错误且非常危险的…………………… 148

在外用餐时要注意盐分和热量的摄入量…………………… 150

反式脂肪酸会增加心脏病的发病风险……………………… 152

服用华法林的人需要减少维生素K 的摄入量… ………… 154

预防脑梗死的营养素①青鱼中有较多能够降低胆固醇的EPA

　和DHA… ………………………………………………… 156

预防脑梗死的营养素②水产品中的牛磺酸能够抑制血压上升…… 160

预防脑梗死的营养素③纳豆酶能够溶解血栓的重要成分——

　纤维蛋白…………………………………………………… 162

预防脑梗死的营养素④关注褐藻酸内含有的β- 葡聚糖水溶

　性膳食纤维功效…………………………………………… 164

预防脑梗死的营养素⑤油酸能够降低血液中胆固醇的浓度…… 168

预防脑梗死的营养素⑥维生素C 具有的抗氧化作用可以延缓

　动脉硬化的发展……………………………………………… 170

预防脑梗死的营养素⑦镁元素不足会成为高血压的诱因… 172

预防脑梗死的营养素⑧叶酸能够通过抑制同型半胱氨酸的产生

　来预防脑梗死………………………………………………… 174

预防脑梗死的营养素⑨钾离子不足会诱发高血压………… 176

专栏　若身体感觉不适，应该到哪个科室就诊…………… 178

第5章 脑梗死的早期发现和最新治疗手段

定期进行脑部健康检查，预防并及早发现脑梗死………… 180

通过脑部健康检查都能了解到什么信息…………………… 182

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊①一侧身体瘫痪或者

　麻木………………………………………………………… 184

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊②面部歪斜……… 186

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊③口齿不清……… 188

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊④其他症状……… 190

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊⑤出现一过性脑缺血

　发作的症状………………………………………………… 192

为防万一，需要事先熟知“ACT FAST”… ……………… 194

救护车到达前应该做的事…………………………………… 196

发病初期的1~2 周内，急性期治疗比其他任何时期的治疗都

　重要………………………………………………………… 198

发病后4.5 个小时内的超急性期是治疗的关键…………… 200

血栓溶解疗法（t-PA 疗法）能显著提高脑梗死的康复率…… 202

不能使用血栓溶解疗法时可以用局部纤溶疗法…………… 204

今后值得期待的血管内治疗方法…………………………… 206

康复治疗应该从急性期开始………………………………… 208

通过药物治疗和对危险因素的管理预防脑梗死复发……… 210