《睡不好，学催眠：超实用的108种心理催眠法》：
在人的一生当中，大概有三分之一的生命时间是在睡眠中度过的，因此睡眠就像吃饭一样是人类维持生存的基本条件之一。人常说民以食为天，人一天不进食，至多是身体发软、头昏眼花，但一天不睡觉则精神涣散、身体乏力不堪，就好像连续24小时都在被迫从事某种超出身体承受能力的苦役一样，分分秒秒都是煎熬，所以对于失眠的人而言，用“度日如年”这个成语来形容丝毫也没有夸张的成分。
心理学家为了揭示睡眠的重要性，曾用两只同样健壮的小狗做过一项经典实验：第一只小狗不让进食，但是让它正常睡觉；第二只小狗既不让它进食也不让它睡觉，结果第二只小狗坚持了十天就死了。第一只小狗则坚持了整整一个月才缓慢死去，可见睡眠对于维持健康的生命有多么重要。
心理学家还曾用人做过剥夺睡眠的实验，实验的参与者是一个名叫彼德·特里普的美国人，他要做的事情是挑战人体的极限，连续200个小时不睡觉。他三天不眠不休，行为并没有出现什么明显异常，但坚持到了第四天整个人便完全失控了，时而大笑不止时而痛哭流涕，甚至出现了幻觉，本来光着头却总在抱怨头上的帽子太重。到了第五天，他几乎要精神崩溃了，开始胡言乱语，不是说别人的衣服像蠕虫，就是说自己刚从大火里逃出来。200个小时之后，他的表现跟一个精神病患者已经没有什么区别，看起来他似乎已经疯掉了。201小时13分钟后，他被抬到了床上。安安静静地睡了9小时11分钟，醒来之后便恢复了正常。
实验证明，无论动物还是人不睡觉是绝对不行的。在古罗马，靠剥夺睡眠的方式缓慢杀死囚犯被列为最为残酷的极刑之一，所以对任何人而言被生生剥夺了睡眠的权利，跟痛苦地承受酷刑已经没什么两样。既然睡眠如此重要，那么失眠就必须引起人们足够的重视。其实每个人都或多或少有过失眠的体验，偶尔失眠并不会给我们的生活造成多大影响，但长期失眠就算是铁打的身体也会吃不消的，因为它其实就是一种精神上的慢性自杀。大文豪海明威就饱受失眠困扰，最后用一颗子弹结束了自己的生命。许多都市白领在承受了数月失眠的困扰之后，也都会陷入崩溃的边缘。失眠的摧毁力有多强，由此可见一斑。
失眠绝不是一件无足重轻的小事，它既关乎我们的身心健康，也关乎我们的生命质量。可以毫不夸张地说，失眠就是亚健康的罪魁祸首。无眠的长夜不仅是一种煎熬，更是一种折磨。在当代社会，许多人不再有那种“卧听南宫清漏长”的兴致，那些“转朱阁，低绮户，照无眠”的日子，也无关风与月，它只与精神折磨和肉体折磨有关。想想彻夜未睡，第二天还要正常学习、上班的情形吧，纵使意志力再刚强的人，恐怕也是支撑不住吧。
在大多数人看来，睡觉和吃饭一样，都只是正常生活的一部分，并没有认真思考过不睡觉不吃饭后果会怎样。许多人认为失眠只是发生在少数人身上的事情，事实却不是这样，据统计，美国存在睡眠障碍的人高达三分之一，日本约有21％的成年人存在睡眠问题，中国成年人的失眠发生率为38．2％。可见长期失眠已经成为了一种席卷全球的“流行性”疾病。
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