痛苦或愉悦都可能引发抑郁症
十几年前，美国休斯敦的安德烈亚?耶茨亲手杀死了自己的5个孩子，在世界上引起了不小的轰动。
2001年6月20日，36岁的安德烈亚?耶茨在生下最小的孩子6个月后，将自己的5个亲生孩子溺死在自己家中的浴缸里。令人费解的是，安德烈亚?耶茨平时是一个很有爱心的人，而且非常爱自己的孩子。随后，警方调查发现，耶茨溺死自己亲骨肉的原因是她患了严重的产后抑郁症。
有了自己的孩子，是一件多么令人开心的事情啊！可愉悦也可能引发抑郁症吗？是的，不仅痛苦的事情，如失恋、丧子、失业等可能引发抑郁症，像结婚、生儿育女之类的喜事也可能引发抑郁症。
什么是产后抑郁症呢？简单地说，孕妇产后会出现三种抑郁情绪。第一种一般称为产后心绪不良，即女性在生产后感到莫名的委屈，并且会偷偷掉眼泪，差不多有一半的女性会在产后出现这种情况；第二种是产后抑郁症，发病时间不确定，有的产后急骤发病，有的则在产后一两年才发病，患者一般心情低落、全身疼痛、不想照顾孩子，严重者甚至会有自杀倾向，发病率一般在10%左右；第三种则是产后精神病，后果最为严重，她们总觉得有人要杀害自己和孩子，甚至会出现幻觉和妄想，进而无意杀害自己的孩子或者自杀，发病率不到1%。2002年1月20日，一位姓张的女子在北京地铁站“自杀”身亡，就是因为她患上了产后抑郁症。当时她刚从高校毕业不久，有一个1岁多的孩子，自己刚离异，患有严重的“产后抑郁症”。
一般来说，引起产后抑郁症的原因主要有家庭因素和社会因素，并非产妇个人问题。巨大的工作压力让她对意外怀孕充满了恐惧，加之自己缺乏育儿经验，和婆婆之间又存在代沟，缺少丈夫的安慰，产后抑郁症就容易随之而来。除此之外，产妇曾经患过抑郁症、产妇在幼儿时期失去自己的母亲、产妇年纪太小且未婚先孕、婴儿早产或者有病等情况，也容易让产妇患上抑郁症。
面对这种让人“哭笑不得”的产后抑郁症，应该怎么办呢？家庭成员，尤其是丈夫，可以从下面几个方面努力：
1.给予产妇足够的关爱和支持、理解与帮助。
2.主动帮产妇照顾婴儿。
3.学习育儿知识，借鉴别人的经验，降低产妇焦虑。
4.保证产妇有充足的睡眠和休息，多做家务，减少产妇身体负担。
而作为产妇，更应该积极调整状态。
1.提前了解、学习育儿知识。
如果孕妇产前没有做好周全的准备，宝宝出生后，新生妈妈就会手忙脚乱，不知道如何照顾孩子，甚至会怀疑自己是否能胜任母亲的角色。因此，建议孕妇提前学习一下“育婴圣经”，多阅读相关的杂志和书籍，这样，产后照顾宝宝就会轻松很多。另外，产后多和新手妈妈交流学习也非常重要。一来，自己可以学习到很多珍贵的育儿技巧，二来也可以缓解照顾宝宝所产生的负面情绪。
2.学习自我放松。
有一些产后抑郁症患者是完美主义者，她们坚持认为只有自己能够照顾好宝宝，别人都不行。结果搞得自己疲惫不堪，孩子也照顾不好。因此，建议这样的患者学会自我放松心情，以便更好地照顾孩子。类似的方法有练习瑜伽、听抒情音乐、散步等。
3.学会表达与倾诉。
当感觉自己的抑郁情绪变得严重时，向丈夫倾诉、寻求心理医生的帮助与调节也是不错的方法，或者什么事情也不做，只是安静地休息。
抑郁产生的心理原因
抑郁会抹杀自信心，让一个本来有足够的能力完成学业或工作任务的人，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由于抑郁的情绪会影响到生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响也很大。
与别人相比较是抑郁感产生的一个重要原因。在比较中发现自己在某些方面不如别人，感觉低人一等，久而久之便产生了抑郁感。
抑郁感产生的原因是多种多样的，除了比较之外，还有以下主要原因：
1.自我认识不足，过低估计自己。
每个人总是以他人为镜来认识自己，也就是说人们总是根据他人对自己的评价来认识自己的长短优劣。如果他人对自己做了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响自己对自己的认识，自己也低估自己。心理学家发现，很多性格较内向的人，多愿意接受别人的低估评价而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较的过程中，很多性格内向的人，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处比，当然越比越觉得自己不如人，越比越泄气，就会产生抑郁感。很多性格内向的人还有一个特点，就是喜欢反省自己。因为他们对自己的不足有较多的了解，就力求自我完善，因此对自己要求较严，但越来越觉得自己不足，加之“晕轮效应”影响，只看自己的不足而忽略了自己的优点，这样就会形成消极自我评价的恶性循环。
2.消极的自我暗示抑制了自信心。
每个人在面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。有些性格内向的人因为自我认识不足，常常觉得“我不行”。事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张感，产生心理负担。在学习和交往中，不敢放开手脚，如此就会影响能力的发挥，工作效果必然不佳，这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为。也无形地印证了抑郁者消极的自我认识，使抑郁感成为一种固定的消极的自我暗示，这也会造成一种恶性循环，使抑郁感进一步加重。
3.挫折的影响。
人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人在遭受某种挫折后，就会变得消极悲观，特别是性格内向的人，由于神经过敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就会给予他沉重的打击，使他变得抑郁。此外，生理方面的不足，心理方面的缺陷都明显对人有影响。如有的人因为身材矮小或相貌丑陋而感到抑郁；有的人因为自己的记忆力、理解力差而抑郁。
要改变抑郁，须从改变自我认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处。只有正确评价自己，才能提高自信心，克服抑郁感。
一些人由于感觉自己不如别人，因此，在与人交往或者从事某项事业时不容易成功。于是他们把自己封闭起来，不参与竞争，不干有风险的事，坚信“安全第一”。越是封闭自己，越是对自己没有信心，这样就会造成不良循环。事实上，抑郁的人还很少主动与人交往，在一些存在激烈竞争的行业中更是难觅芳踪。
……
展开
