李志刚，国医堂神针门诊特需专家，北京中医药大学针灸推拿学院副院长、医学博士、博士生导师、教授、主任医师，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。因李志刚教授常年从事穴位教学、科研工作，又积累了丰富、独到的临床治病经验，医术医德在中医学界有口皆碑，吸引全国各地大量患者前来求医，可谓一号难求！

　　《小心疼痛这是身体求救的信号》提醒读者以下四个方面：疼痛是身体疾病的报警信号，忍痛度日有可能延误治疗。
　　市面上的止痛片多数是消炎镇痛药，可能对胃肠、肝脏、肾脏等带来副作用。
　　多次出现腰背等疼痛，要尽早看医生不同的痛可能是不同的病症信号！告诉读者两大类人群最易出现疼痛办公室白领。在办公桌前往往一坐就是几小时，不良坐姿引起的肌肉劳损或由于缺乏锻炼而导致的肌肉乏力，很容易引发颈肩腰背痛。
　　45岁以上的人群。这类人群社会应酬多，各类慢性病、亚健康状态严重，尤其随着年龄的增长出现骨关节炎的几率很高，各种疼痛多发且不易引起重视。
　　提供最简单穴位止痛祛痛方法人体穴位都是灵丹妙药——血靠经络养、气靠经络养。每一个穴位都有它的神效，都是我们祖先用身体试验过实践的，只要学会使用经络，并悟出穴位的深意，就会终生受益。选对一两个穴位，持之以恒，效果就很显著。

　　药本无贵贱，效者是灵丹不少有疼痛症的患者，在服药时往往有这样一个固执的观念，认为贵的药就比便宜的药效果好，进口药就比国产的药更有效。我在门诊上也经常遇到这样的患者，给他开几贴便宜的膏药或一个贴敷止痛方。
　　他会觉得我在糊弄他，“这么少的药，又这么便宜，能管用吗？医生，你还是给我开点贵的药吧，我不差钱！”殊不知，药有效没效，并不在于价格贵贱，而在于能否对症施治。如果对症用药，可能几块钱的药就能收到良好的效果；不对症的药，我就是给你开进口药，也不一定能治你的病。正所谓“药本无贵贱，效者是灵丹”。
　　几个月前的一个晚上，有位老大爷在家属的陪伴下找到我。说老大爷头痛、头晕得厉害。我给他做下查体，发现老人血压偏高，左右脉象均有上越之势，即气血并走于上。如果此时老人再心情急躁，血压继续升高，很可能会出现脑血管病的意外。老人病机为下焦阴分不足，阴不能涵阳，导致虚阳上越。当时已经是夜里11点多了，开中药煎服来不及，而降压药物老人每天都在正常服用。于是，我思索了一下，就对老人和他的家属说：“我不给您开药，您现在回家，把几瓣大蒜捣碎后，贴敷在两脚的涌泉穴上，敷1个小时左右，就能见效。”老人和家属一听我这个方法，都感觉半信半疑，说：“李教授，您这个办法能行吗？这大半夜的。回家后再有个好歹，我们怎么办呀？要不您就给我们开点药吧，保险点儿！”我说：“你们听我的，保准管事儿！可别小瞧我这个土方子，比你吃上几百块钱的药效果都好！”第二天，家属又陪着这位老大爷来我这了，不过，是过来道谢的。老人告诉我，昨晚敷了一刻钟后，他就感到头脑清醒，腿有劲儿了。敷了1个小时，头也不晕了。他担心取下大蒜后再头痛，就带着直接睡觉了。早上起来，感觉病彻底好了，但脚心出现了水泡。
　　我给他处理了脚下的两个小水泡，随后切脉，发现老人的双尺脉象虽然不强盛，但已有根，脉象的上越之势已经消失了。
　　你看，这没花钱的药方一样能治病。所以说，大家在看病就医时不要迷信药品的贵贱，可能几块钱的一贴膏药、一剂汤药，就能比你花上几百块钱的止痛药更有效。
　　记得几年前的一天。我去学校给儿子开家长会。
　　和儿子的数学老师见面后，她突然问我：“听说您是医生？我这肩周炎折磨我好几年了，前两年还只是天冷时疼，现在几乎每天都疼，手臂伸不直，也不敢抬起，在黑板上写字都很困难。前几天我出去做了几次推拿，感觉稍微好了点儿，但我平时太忙了，也没那么多时间，您有什么好方法吗？”我告诉她：“这个问题好解决，我给您开个方子，再教您个锻炼方法，不出一个月，您的肩周炎准能好！”我给她写了个方子：山柰10克，细辛5克，桑寄生、神曲各15克，白芷、红花、乳香、没药各13克。然后告诉她煎煮方法：把药放在清水中浸泡半小时，然后加350毫升水煎煮，待煎到只剩一半时，倒出药汁；再添上350毫升水，再煎到只剩一半；将两次煎煮出来的药汁混在一起，早晚各服用150毫升。
　　剩下的药渣呢？很多人往往将煎药后的药渣直接倒掉。我告诉她，这个药渣千万别倒，这可是宝贝呀！把药渣捞起来晾一会儿，让里面的水控净，药渣的温度也降低了。这时找一块纱布，把药渣包起来，敷在肩膀疼痛的部位。敷半小时后，疼痛就会有所减轻。
　　然后，我又告诉她一个锻炼肩部的方法——“甩胳膊画圆圈”。怎么做呢？就是每天坚持甩动胳膊，从甩小圆圈开始，每天根据自己的承受量，甩个几十、几百次，注意量力而行即可。顺时针方向甩完了，就改逆时针方向甩，感觉胳膊酸了、疼了，就停下来。这个方法很简单，走路、看电视都能做，不耽误干别的。
　　大约一个月后，有一天儿子回来跟我说，他的数学老师要请我吃饭。我说为什么呀？儿子说，老师让他转告我。她的肩周炎已经不痛了，我听了自然也非常高兴。
　　在我们中医上，肩周炎属于“痹症”的范畴，多因受风寒湿邪侵袭。致使经脉痹阻或跌打损伤，致使瘀血留内，气血不畅，经筋作用失常而引发本病。这么说，大家可能理解起来有点困难。我打个比方吧，肩周炎其实就是一块冰，这块冰放在你的肩膀上，把那里的气血及各种营养物质都冻住了，这些东西前行后退都不成，就堵在那儿了。中医说痛是怎么来的？不通则痛嘛，通了自然就不痛了。所以，要想让这里不痛，就得把那块冰化掉。
　　有人说，那我吃止痛药也能止疼，用得着这么麻烦吗？吃止痛药当然能在一定程度上缓解疼痛，但有个问题：止痛药只能暂时抑制疼痛。可它不能融化“冰块”，不能治本呀！咱们常说的“药劲儿”过去了，它不还继续疼吗？疼了你再继续吃止痛药，过后再疼，再吃……恶性循环了吧？所以，我的这个“画圆圈”的方法肯定要比吃止痛药更有效，也更安全。
　　我们知道，动则生阳。人一运动起来，体内的阳气就会生发，冰块也就随之融化了。这个方法治疗肩周炎的原理，其实就是让体内的阳气把你肩膀处的冰块融化掉。冰化了，气血及各种营养物质也就能再继续往前走了，疼痛也自然就消失了。
　　……

引言教你3秒钟一招取穴
第一章疾病信号早发现，幸福就是病得晚
疼痛，那些不得不说的事儿
痛，其实是我们的身体在求助
出现疼痛，要不要一直忍着
痛是信号，但也不能盲目止痛
急性疼痛与慢性疼痛要区别对待
只有“不通”才痛吗
以“小痛”治“大痛”，让自己痛并快乐着
第二章止痛药可以吃，但别吃成依赖症
止痛药是怎么发挥效用的
别把止痛药当成止痛法宝
盲目服药止痛，可能会掩盖真实病情
长期吃止痛药等同于吸毒
药本无贵贱，效者是灵丹
为什么针、灸就能止痛
放下止痛药，开启人体的天然“药库”
第三章用对方法，不要浪费你身上的“止痛灵丹”
疼痛自测，教你自我辨识疼痛性质
利用好我们身上的“止痛灵丹”
取穴没有你想象的那么难
自己按摩，手到痛自除
做饭不能没柴火，去痛不能没灸条
刺血止痛法真没那么可怕
拔罐是消除疼痛的“行家里手”
刮痧就是把“痛苦”变成“痛快”
穴位贴敷，止痛“奇药”
第四章巧治头面颈部疼痛，好方法百用百灵
那些让你“头痛欲裂”的头痛
“头痛医脚”，这句话不是没可能
“天下第一痛”的三叉神经痛
颞下颌关节痛不容忽视
找对疗法，远离目赤肿痛
鼻炎鼻塞，最好的方法是穴位按摩
牙痛也是病，不痛才轻松
咽喉痛，按摩、贴敷就能解决问题
经常落枕，你可能出现了颈椎问题
按揉艾灸，颈椎疼痛不再见
第五章缓解腰背部疼痛，养治结合效果更佳
呵护脊柱，小后溪有大功效
缓解后背酸痛的小秘诀
不慎“闪腰”慎处理，舒筋活血是关键
祛除腰痛，找对方法，疗效才快
推拿贴敷缓解尾骨痛
祛除痔疮疼痛，6个穴位就搞定
第六章赶走胸腹部疼痛，腑脏安康自长生
手到痛自除，肋间疼痛不难治
巧妙远离乳房疼痛
防止胃痛，一定要打好“保胃战”
疯狂的胆绞痛，巧按穴位来止痛
腹部疼痛不用愁，几个穴位来解忧
痛经用按摩，止痛更治痛
第七章祛除四肢疼痛，做自己健康的守护神
缓解肩周炎疼痛，按摩、艾灸效果佳
远离肘部疼痛，让胳膊肘挥洒自如
通经活络，远离手腕疼痛
坐骨神经痛，自我辅助治疗有诀窍
别被膝盖疼痛牵着鼻子走
腿抽筋的痛，你再也不用忍受了
防止下肢静脉曲张，甩掉“蚯蚓腿”
自己动手，祛除足踝和足跟痛
第八章处理全身性疼痛，找对病根儿是关键
得了关节炎，不吃药也能止痛
疏通气血，缓解痛风疼痛
别让带状疱疹后遗神经痛缠上你
产后身痛，找准穴位，赶走麻烦
“心病”引发的疼痛还需“心药”医
一些慢性疼痛也许是亚健康的征兆
第九章有些疼痛惹不起，预示病情很严重
不是所有疼痛都能自己动手止痛
剧烈头痛时，要慎防危险性脑病
心脏的某些疼痛粗心大意不得
穿孔、出血等引起的疼痛，切勿自行处理
宫外孕引发的腹痛要马上就医
胰腺类疾病的疼痛不可小觑
结石虽然不致命，疼起来却要命
后记止痛不是“万能药”
附录手指操——舒筋活血抗衰老