1．健身运动重要吗
我们为何需要运动呢？年龄的自然增长与疾病并不是主要关系，但长期不良的生活方式与饮食习惯却与疾病息息相关。年轻并不一定意味着身体健康。事实上，不用则废，许多热衷运动的成年人远比一般不好动的青少年健康。而你真的为你将来的健康和良好状态付出努力了，还是只是嘴上说说而已？多数伴随着年龄增长的身体功能下降，其原因不过是因缺乏活动和不良的饮食习惯而已。
年龄增长本身与关节僵硬、肌肉无力和血液循环差之间并没有必然的联系。与你吃的食物相比，对于人体健康来说，体育锻炼与日常饮食同样重要。把你的汽车在停车场里停上20年，然后再开出来试试：当你开门上车时，就算车门没有掉下来，电池也不能将引擎启动。汽车，你如果不经常使用它，它就会报废！年纪大的人坚持运动不容易，但久坐不动则会导致提前衰老。显然，随着时光的流逝，坚持健身运动就变得越来越重要。
2．健身是件让人气喘吁吁却很快乐的事
（1）健身可以缓解人们的消沉情绪和压力
缓解人们的消沉情绪最佳的方式就是体育健身。研究表示，要缓解轻度或中度的消沉情绪，进行适当的体育活动可能是一种有效的精神疗法。健身同时能使胃口不好的人想吃东西，并且使那些热衷于暴饮暴食的人减少食物的摄取。不同于其他许多治疗，健身不会产生消极的副作用。缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极。瑜伽起源于印度，每个姿势都贯穿了伸展、运气和冥想。太极是中国武术的一种，虽然动作慢，却能增强“精气神”。
（2）健身可以缓解许多流行的疾病
健身可降低高血压、结肠癌和糖尿病等病发生的几率，它同时可以帮助慢性病患者增强他们的抵抗力和肌肉的力量。
（3）健身可以提高人们安乐康宁的幸福感
研究表明，坚持健身保持健康的身心不仅延长人们的寿命，并且改进人们的生活质量。它不仅帮助人们获得更多能量，并且规则的健身活动能缓解压力，改进睡眠质量。
（4）健身可以预防潜在的疾病
健身减少冠心病的死亡率。研究表明，每日坚持至少30分钟的体育活动将有助于预防心血管疾病，并大量减少死于心血管疾病的人数，这便是体育健身在人类健康方面所带来的最大益处。长期健身能改善人们对病症的免疫力和减少在玩耍或者体育运动过程中受伤的风险，这也是健身的好处。
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