理查德·哈代博士（Richard Hobday，MSc，PhD），出生于英格兰，先后在克兰菲尔德大学（Cranfield University）的工程学院、伯明翰艺术设计学院（Birmingham Institute of Art and Design）学习，是一名注册工程师，其太阳能建筑设计闻名全球，并因长期关注建筑与阳光对身体健康的影响，成为全球日光浴疗法（Heliotherapy）研究的领军人物。同时，他也是一名注册辅助治疗师，长期研究传统中医和中药体系，并到中国进修。他经常在世界各地传授如何安全使用阳光对人体健康的正向性影响的科学方法，在众多主流媒体上接受采访或发表观点。除了本书，他还著有深受好评的《光的革命：健康、建筑与太阳》（The Light Revolution: Health, Architecture, and the Sun）一书。他也是英国红十字会（BRCS）的成员。

　　没有阳光就没有人类。我们在阳光下诞生、进化，数千年来与光和热协调。但过去几十年来，由于发现过度曝晒会导致皮肤病，我们丧失了与阳光及其治愈力量的亲密接触。但阳光是人体安康、保健的关键。
　　许多人的健康问题源于缺乏阳光。太阳的光和热在大自然各方面都必不可少，而人类作为大自然的一部分，其安康、保健、活力和幸福都离不开阳光。国外很多医生和日光浴理疗师通过研究和实践发现了阳光的神奇作用──阳光可以预防、治疗某些常见病，甚至某些致命疾病，如乳腺癌、心脏病、多发性硬化症、骨质疏松症……
　　本书作者总结了人类过去如何运用阳光预防和治疗疾病，并展望了在未来，如何更多、更安全地运用阳光治病助人。本书给出了我们亟需的安全地重返阳光的原因和做法，让我们学会正确使用排名宇宙第一的超级健康能量──阳光──来保健，甚至治愈绝症！

　　《阳光的疗愈力》探讨身体接受阳光照射的好处、而不是风险。目前，阳光及其对健康的影响正在引起争论。本书的写作目的在于平衡一边倒的论战倾向。我开始为本书搜集材料时，完全没有意识到：恰当地运用阳光有医疗作用。你可能也是这样。纵观历史，阳光用于治疗和预防多种多样的疾病，而现在没有几个医生仍然应用其治疗潜能。不过，当前医学界和大众倾向于高估阳光的害处、低估其益处。公共健康论战强化了阳光增加皮肤癌的信息。黝黑的皮肤不再是健康的标志、没有充分的保护就不能过多暴露在阳光照射下。所以，有什么必要读一本论证阳光正面效果的书呢？
　　干脆说，你的生命有赖于此。阳光可能会导致皮肤癌，但同样有证据表明：它能预防一些极其常见、非常致命的疾病：乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、心脏病、多发性硬化、骨质疏松症。死于这些疾病的人总计远远超过死于皮肤癌的人。所以，我认为当前反对阳光的偏见未免过火，建议你们阅读本书。
　　首先，我解释一下《阳光的疗愈力》的写作历程。通常，这种书的作者是医生或医学记者、不是医学工程师。不过，我的背景并没有不寻常的地方。多年来我一直在设计、鉴定通常所谓的太阳能技术——阳光收集器，用于宇宙飞船和节能建筑。我也研究辅助疗法。我跟建造师在一个特殊项目共过事，意识到保证建筑物阳光的“失落”传统，其主要意义在于预防疾病，而非节约能量，由此对阳光治疗作用产生了兴趣。从此，我着手研究阳光治疗的历史，发现以前的医生运用这种古老疗法，建造师和工程师在自己的作品中给予支持。他们运用阳光的方式与今天相去甚远。因为我特别喜欢日光浴，对晒黑的皮肤感到赏心悦目；这种研究就像某种启示，所以，我接下来就要尝试总结过去了解的阳光疗法。我对照最近的阳光疗法医学研究，得出了某些争议性质的结论。为了充分理解这些内容，我强烈建议你们从头到尾读完本书，不要一下子跳到最后一章。
　　太阳以电磁波形式散播能量：电波、微波、红外线、可见光、紫外线和X射线。我们只能接受少量太阳能量，因为大部分能量在地球大气层中散失了，只有可见光、紫外线和红外线到达地面。直到19世纪末，人们还认为太阳“光热”——我们现在知道那是红外线——可以引起日射病。而后，科学家发现紫外线是皮肤黝黑的原因，开始用紫外线治疗皮肤病。他们发现，这样做的效果比阳光本身更好。
　　纵观历史，由于科学发现或时尚改变，人们对阳光及其疗效的态度几起几落。在数百年的农业经济时代，大多数人在户外工作，皮肤黝黑是劳动阶级的标记，肤色苍白曾经值得羡慕，现在仍然如此。后来几百年，养尊处优者尽可能避免晒太阳。社交界的女士们使用面纱、阳伞、宽边帽，甚至增白化妆品，保持肤色“白净可爱”。但发达国家没有多少人在户外工作，情况正好相反：虽然公共卫生论战提醒人们日光浴的危险，皮肤黝黑仍然符合时尚潮流，是财富的象征。黝黑的皮肤追随时尚潮流，跟保健无甚关系。“虚荣的黝黑皮肤”与被人遗忘的保健日光浴艺术几乎没有共同之处。同样是晒太阳，精心设计的日光浴疗法用于严重疾病，完全是另一回事。
　　日光浴疗法几起几落，习以为常，衰落时往往无影无踪达数百年之久。20世纪初，日光浴极其普遍，但随后就戏剧性地急转直下。结果，大量日光疗效的知识就此失传或遗忘。例如，你知不知道，阳光能杀灭微生物，即使透过窗玻璃也能做到？还有，你明不明白，阳光充足的医院病房比阴暗的病房更少细菌、病人康复得更快。也许你不知道，但事实上医院内感染致死人数四倍于心脏病、癌症和中风。这一点值得深思熟虑。
　　其实，你的先辈对阳光疗效比你更清楚，不同时代和地点的人对日光浴的看法各异。以1920年代德国埃森或任何其他工业城市受过良好教育的居民为例，我们假定他大战时参加德国军队，负伤后回家疗养。在这种情况下，有些人就会比我们今天的人更高地评价阳光。他可能明白，战前不久，科学就发现了阳光的疗效。1903年，诺贝尔医学奖授予丹麦医生尼尔斯·费森（Niels Finsen），认可他运用紫外线皮肤照射治疗肺结核的成就。然后，外科军医可能让他去黑森林或类似的瑞士高山疗养院，用阳光临床疗法抗感染、愈合伤口。如果他回德国时患有肺结核，就会用阳光疗法、即众所周知的日光浴帮助他康复。负责治伤或肺结核的医生会密切观察他对阳光的反应，尤其是他的肤色。晒得越黑，疗效越好。
　　日光浴疗法需要训练有素的医生，周密细致地安排最有利于病人的具体措施：选择一年和一天最好的时候晒太阳；适当的日光浴温度；食谱；根据个案确定锻炼多少；应用哪种遮阳盖透过的日光不至于引起灼伤，诸如此类。然后，跟现在一样，最主要的是避免灼伤。不过，晒黑的程度可以显示治疗的进展和成败。
　　1930年代，日光浴疗法大受鼓励，变成公共卫生措施。那时，欧洲和北美的工业城市中，肺结核、软骨病极其常见。可能患有两种疾病的人就会接受日光浴。因此，阳光既是治疗措施，又是预防措施。建造师同样注意保证室内有足够的阳光，预防感染蔓延。正如我们所知，这样可以杀灭微生物。他们设计阳光浴疗医院和病房，甚至包括特殊的窗玻璃，以便病人在天气不好的时候也能在室内晒黑皮肤——紫外线不能透过普通玻璃窗晒黑皮肤。
　　与我们1920年代的德国朋友相反，今天的英国人对阳光及其对人体的作用有非常不同的印象。他们获得的忠告是：没有安全或健康的日光照射。黝黑是皮肤受损的标志，可以保护自己不受进一步伤害。孩子们和成年人获得建议：要避开阳光，尤其是在阳光灿烂的春天和夏初；还要在上午11点到下午3点之间避开阳光，穿上T恤衫、戴上帽子、打起遮阳伞保护自己。你可以看到，在这个问题上，态度已经完全颠倒过来。
　　当前反感太阳的原因并不难找。第二次世界大战以后，住房条件和营养状况改进。于是，阳光疗法针对的疾病大幅度减少。1950年代，青霉素、链霉素之类抗生素问世，医学实践面目一新。这些新药能迅速治愈各式各样的感染，因此阳光的卫生和医疗功能失去了以往的重要性。阳光疗法不再流行，很快沦落为历史珍玩。
　　更晚近的时代大力强调阳光的害处。现在，人们关注臭氧层出现“空洞”、皮肤癌年年增加。阳光无疑会加速皮肤老化，在易感人群中诱发癌症。不过，矛盾在于阳光对我们的健康必不可少。人体需要阳光，才能在皮肤中合成维生素D。目前还不清楚，怎样的维生素D水平最有利于健康。因此，需要晒多少太阳才能满足基本需求的问题仍然悬而未决。这一类警告的意思是——阳光必然有害，不可不慎。阳光可能引起癌症，但你在本书后面的部分可以看到：许多疾病都与维生素D缺乏有关，阳光在预防中起了至关紧要的作用。还有，在皮肤癌起源的过程中，营养的影响相对不太重要。但在这个问题上有研究显示：你的食谱决定你的皮肤对阳光的反应。你食谱中的脂肪比例，以及食物中的维生素和矿物质含量，可以决定你的皮肤能耐受多少阳光。
　　有关日光浴的医学文献相互矛盾：有些非常强调其益处，而另一些重点指出其危险性。现代医学有一种更不妙的发展趋势——日益专业化。在这种情况下，各专业老死不相来往、越来越只见树木不见森林，甚至只见树丛中一二缕阳光。确实，为了充分理解阳光疗法的好处，有时必须一股脑儿抛开传统医学思维，转向其他医疗传统。用西方简化方式分析阳光疗法：试图在分子水平上洞悉其秘密，排除其他所有因素，可能并不是解开其奥秘的最佳途径。
　　本世纪初，医生用阳光治疗战争创伤、骨关节病。他们知道这种疗法有效，但不明白原因何在。他们缺乏解释疗效的科学理论，很大程度上依赖经验。这一来，以后几代医生都会忽视或放弃他们的方法和疗效，实在可惜。他们有很多东西可以教给我们。我除了评论他们的工作以外，还要简单研究一下其他文化如何运用阳光疗法。这样，我们就要回溯医学和建筑学的早期历史。那时，医学和建筑设计的关系极其紧密。历史上的第一位名医就是世界最著名建筑师之一。他是公元前27世纪的埃及人伊姆霍特普（Imhotep）。
　　在阳光有医药价值的时代，建筑师经常设计尽可能易受阳光的建筑物。但在阳光不受医生青睐的时代，比如说现在，建筑师没有这样做的动机。在预防比治疗更受重视的时代，阳光疗效比较受尊重。在这些情况下，医生和建筑师不像我们现在这样界限分明。过去，人们鼓励建筑师掌握一些医学知识。
　　过去30年来，建筑业几乎不考虑阳光的卫生和医疗特性。虽然长期以来认为，太阳能建筑物优良的设计应该有利于吸纳阳光，但目的在于节能而非保健。现在，人们认为建筑物内部阳光普照只是“有益”，并非“值得追求”，在设计中占的地位相对较低。确实，阅读当前的建筑设计文献，建筑物内部阳光普照除了心理影响以外，并没有明显的好处。我们现在大部分时间在户内工作，我相信：在阳光普照的地方工作、生活有什么好处，值得广泛研究、大加赞赏。
　　阳光疗法是前抗生素时代的良药。那时，传染病极其普遍，除了免疫系统坚强以外，别无他法。在那以后，大约50年间，抗生素已经控制了肺结核、肺炎、败血症和其他潜在的致命疾病。不幸的是，抗药性细菌越来越多。有迹象表明，抗生素新品种开发速度赶不上生物体适应和产生抗药性的速度。如果这种情况没有改变，本书后面描述的提高人体天然抵抗力的疗法，可能比最近这些年更受注意。抗药性细菌的出现也会影响建筑物设计。
　　只要采用本书提供的若干技术，就可能从日光浴获得更多益处，尽可能减少其风险。某些医学措施会因为阳光照射而恶化。有些药物，例如抗组胺药、避孕药、糖尿病药、镇静剂、利尿药以及某些抗生素，都会增加皮肤对太阳的敏感性。任何人开始日光浴疗程，都应该向医生核实他的健康状况和用药情况。
　　人类种族在阳光下进化，几千年来一直崇拜日光疗效。本书的目的就是展示过去如何运用阳光防病治病，现在和未来怎样运用阳光治病助人。太阳神阿波罗是希腊医药之神。德尔斐阿波罗神庙有两段铭文，或许在哪里都是日光浴最好的建议：“万事以节制为先……认识你自己。”

　　……

感谢

简介 

中文版序：走出户外，去晒晒太阳吧！ 

第一章  你的身体和心灵沐浴在阳光中

维生素D与“维生素D冬天”

缺乏还是无效？

阳光、胆固醇和维生素D

阳光与皮肤类型

阳光与血液

阳光与成长

阳光心理学

冬季忧郁症与阳光饥渴

第二章  阳光不足

室内人造光线

舒适与健康

臭氧损耗与日光浴

阳光与白内障

皮肤癌

防晒霜与阳光

阳光、自由基与维生素

第三章  阳光如何防止严重的健康问题

维生素D缺乏有多普遍？

阳光与易碎的骨骼

骨质疏松症，“无声的流行病”

佝偻病与软骨病——“阴暗病”

肺结核与阳光

“外科结核”

阳光与癌症预防

结肠癌与阳光

乳腺癌与阳光

前列腺癌与阳光

卵巢癌与阳光

阳光疗法与癌症

阳光与心脏病

阳光与糖尿病

多发性硬化症

阳光与牙损

牛皮癣

第四章  阳光：过去、现在、未来的治病良药

传染病的户外疗法

肺结核的户外疗法

古代世界的阳光疗法

重新发现阳光的治疗作用

阳光与天花

战争创伤、阳光与户外疗法

奥斯卡·伯恩哈德博士：创伤愈合

伯恩哈德博士的战伤日光浴疗法

奥古斯特·罗勒博士，日光浴疗法的“高级祭司”

日光浴保健的“罗勒法”

尽可能发挥日光浴的好处

日光浴与海水浴

当时与现在

第五章  如何安全地接受日光浴

维生素D、健康与衰老过程

一天的时间与一年的时间

太阳历

太阳年

经纬度

空气污染

环境

周围的温度

食谱与太阳

脂肪是不是日光浴的议题

食谱与皮肤癌

健康日光浴：食谱安排

太阳灯与日光室

第六章  户内，户外

建筑物与微生物

伦纳德·希尔爵士：要舒适还是要健康

南丁格尔病房

壁炉与烟囱

今天的户内保健

户外阳光

城市方位

户内光照

第七章  21世纪的阳光与保健

阳光与老龄化人口

臭氧损耗与防晒霜

建筑物、微生物与阳光

2007年意大利版附言

未受承认的流行病

太阳光与癌症

太阳对青年和老年的作用

太阳的心理影响

太阳光与感染

太阳光在21世纪