《黄帝内经》是中华医学的理论根基，被历代医家奉为医学之宗。《本草纲目》是中华医学史上最伟大的本草学著作，是古代医方之集大成者。本书将《黄帝内经》和《本草纲目》两部中华医学巨著融合在一起，谈医道，论药理，深入挖掘中医养生治病智慧，帮助普通读者一手掌握《黄帝内经》中的医道和养生之遵，一手掌握《本草纲目》中疗疾养生良方和识药用药之道，将传统中医医道、药理、诊疗技术、养生秘法融会贯通，无论祛病强身，还是养生增寿，运用起来均能得心应手。
　　本书深入挖掘《黄帝内经》中诸如“法于阴阳，和于术数”“形神合一”“因人施养”等养生精髓，以及《本草纲目》中的本草治病之道。结合现代人的体质特点和生活方式，介绍了大量具有可操作性的中医养生实用方法，以帮助读者切实掌握体质养生法、十二时辰养生法、四季养生法、饮食养生法等各种养生方法；并辑录其中大量诸如补气血，调节身体平衡，美容、增白、瘦身，补心、补脑、德脾胃，延年增寿等养生良方和治疗各类疾病的本草验方，以指导读者在日常生活中运用。

第一章 走进《黄帝内经》的和神妙世界
第1节 学习《黄帝内经》，领悟健康之道
中国三大奇书之一：《黄帝内经》
从前，有一个叫黄帝的人
健康人生，就在《黄帝内经》之“道”
《黄帝内经》是医书，更是生活之书
《黄帝内经》对后世中医影响深远
第2节 《黄帝内经》与日常生活
为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪
中国传统文化中的“男左女右”
女人为什么比男人衰老得快
第3节 《黄帝内经》中的养生精要
由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则
饮食、起居当与自然相应
顺四时以适寒暑，避六淫各有主时
真人、至人、圣人和贤人的长寿之道
现代人为什么动不动就生病

第二章 《黄帝内经》养阳祛病火法
第1节 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
阳气像太阳，维持生命要用它
阳气何来：秉先天之精，合后天之力
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
肾为身之阳，养阳先养肾
走出误区：补肾并不等于壮阳
津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵
骨气即阳气，养好骨气享天年，
第2节 万病损于一元阳气——80%的现代人阳气不足
生病是阳气在和邪气“打架”
“过劳死”其实是阳气提前用完了
老人精气少了，骨质就疏松了
女性不孕，肾精不足是根源
脾气大、血压高是肝气过旺惹的祸
不健康的生活方式最易损耗阳气
第3节 养阳有道，百病尽消——最神奇的五大养阳法
日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气
梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术
按摩百会穴可增加人体真气
……
第三章 《黄帝内经》九型体质养生法
第四章 《黄帝内经》十二时辰养生法
第五章 《本草纲目》中长盛不衰的养生之道
第六章 本草养生心法，掌握补和泻
第七章 日常养生方案
第八章 《本草纲目》中的女人养颜经
第九章 草根食物治疗身体疾病
第十章 本草中的食疗方案