<p> 雾霾天，不做“吸尘器”<br /> 【生活案例】<br /> 不知从什么时候起，“雾霾”一词流行起来，看到网络上五花八门的雾霾话题，真让人哭笑不得！<br /> “鸟巢，你在哪里？”<br /> 有朋友到北京出差，住的酒店在奥林匹克公园附近，对面就是鸟巢。服务员说，站在他所住房间的阳台上，就能遥看鸟巢美景。于是一放下行李，他就迫不及待来到阳台，想瞻仰一下鸟巢的风光。可是……奥林匹克公园在哪里？怎么看不到造型独特的鸟巢？站在阳台上，对面什么也看不清，感觉自己是处在云雾之间！一连三天，都是雾霾重重。出差结束时，他在奥林匹克公园门口的商店里，买了个鸟巢模型，以此证明他曾到此一游！<br /> “去买菜，盲人带路？”<br /> 余大妈一早出门买菜，一下楼就有点晕，周围云雾缭绕。余大妈抱怨道：“这鬼天气！”她正犹豫是不是等等再去，忽然听到一阵敲击声，浓雾里走出了隔壁单元的李大妈和失明的张大哥。李大妈问：“余姐，买菜去啊？”余大妈回答说：“是啊！但雾霾太大，都看不清道儿了，正犹<br /> 豫去不去呢！”李大妈笑着说：“那我们一起吧！都跟着张大哥走，道儿他熟！”余大妈一听乐了，她真的从未想过，自己有一天去买菜需要盲人带路！<br /> “上班走错了路，谁信？”<br /> 一个周末，轮到我值班，清晨六点多我就开着车上班去了。开着开着，发现不对劲，路边的风景怎么那么陌生？天哪！开过头了！十字路口该转弯的地方，因为看不清路边的建筑物，我竟然忘记转弯，继续直行了。唉！赶紧调头，结果还是迟到了！到了门诊，还不好意思讲给同事听，要不他们肯定以为我是在逗笑呢！<br /> 以上仅是众多有关雾霾趣事中的几则。如今，雾霾天气已经严重影响到人们的生活，并引起人们极大的关注。但却很少有人清楚地知道，究竟什么是雾霾？ PM2.5 与雾霾又有什么关系？雾霾天，我们又该如何防护？<br /> 雾霾，你知道多少<br /> 雾霾是雾和霾的统称<br /> 虽然雾和霾都是视觉障碍物，但它们却有着很大的差别。<br /> 雾是地面空气中水汽凝结而形成。当空气的温度比较低时，空气中的水蒸气就变成小水滴凝聚、悬浮在空中。不过，雾会随着空气湿度的变化，出现早晚比较常见或变浓，白天相对减轻甚至消失的规律。<br /> 霾则是因为空气中大量的极细微的灰尘、细沙、细菌、病毒颗粒等悬浮在空中而形成。出现霾时，空气相对干燥，而且日变化一般不明显。当空气团相对稳定时，霾持续出现的时间较长，有时甚至可持续一周以上。<br /> 雾和霾并非同一种事物，但一直以来我们都习惯将雾与霾并用，这便是我们常说的雾霾天气。<br /> PM2.5 与雾霾的关系<br /> PM2.5 是指粒径在2.5 微米以下的空气悬浮颗粒物，粗细约是我们头发丝的1/20。那么，PM2.5 与雾霾究竟有什么关系呢？<br /> 其实，PM2.5 是雾霾的主要成分。雾的颗粒比较大，而霾是由细小颗粒物组成，主要成分便是PM2.5。可以说，PM2.5 是导致雾霾天气的元凶。<br /> 抵御雾霾，先选对口罩<br /> 前面我们已经讲过PM2.5 的危害，因此雾霾天气出门，请务必戴好口罩。不过，口罩的种类那么多，如普通的、灭菌的、棉布的、活性碳的、KN90 的、N95 的，我们究竟该选择哪一种？<br /> 我的建议是，雾霾天更适合戴KN90型口罩。所谓KN90，是指该口罩对小于2.5 微米颗粒的捕获能力为90%；而N95，则是指该口罩对于小于2.5 微米颗粒的捕获能力为95%。<br /> 你或许会疑惑，那为什么不选择捕获效果更好的N95 型口罩呢？这是因为N95 型口罩密闭严、透气性差，佩戴这种非常专业的防护型口罩，必须经过培训，否则易导致呼吸困难，而儿童、老人、患有呼吸系统疾病或心血管疾病者更应谨慎选择。相对来说，KN90 型口罩更适合普通人，虽然戴起来也有一点闷，但却不影响我们的正常生活。<br /> 【健康叮咛】<br /> 口罩虽好，但也不宜长期佩戴，否则会使我们的鼻黏膜变得脆弱，失去鼻腔原有的生理功能。因此，请注意控制戴口罩的时间。<br /> 雾霾天，衣食住行全方位应对<br /> 面对如此糟糕的雾霾天气，少些抱怨，多些淡定和科学应对，是我们都应该学习的必修课。以下从衣、食、住、行方面全方位为你支招，助你安然度过雾霾天。<br /> 衣：贴身衣物不要晾在室外<br /> 雾霾天除要注意勤换衣服外，穿衣并没有什么特别的讲究，但切忌将贴身衣物晾在室外。这是因为雾霾中漂浮着很多微小颗粒，而这些又多以汽车尾气等污染物为主，贴身衣物晾在室外，小颗粒容易粘附在上面，滋生细菌。<br /> 住：通风最好选择在中午<br /> 除了极端的雾霾天气，开窗换气依然很重要。不过，开窗通风应避开早晚，尽量选择雾霾开始消散的中午时分。可以将窗户打开一条缝隙，时间每次以半小时为宜，以确保室内氧气充足。<br /> 行：最好避开早上6~8 点及晚上20~22 点<br /> 雾霾天来袭时，建议尽量减少外出，晨练最好取消或改在室内。如果不得不出门，最好佩戴KN90 型口罩。即使没有阳光，出门前也应涂点防晒霜，然后再抹一点隔离霜，让肌肤与空气中的有害物质隔绝开来。外出归来则应第一时间清洁面部、口~ 鼻。另外，雾霾天出行，最好避开早上6~8 点及晚上20~22 点，这两个时间段属于污染最严重的时段。<br /> 养肺必吃的20种好食材<br /> 甘蔗——滋阴润肺，和胃宽肠<br /> 【性味归经】<br /> 性寒、味甘，入肺、胃经。<br /> 【营养成分】<br /> 蔗糖、多糖、脂肪、蛋白质、有机酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、<br /> 维生素C、钙、磷、铁等。<br /> 【食疗功效】<br /> 秋季是盛产甘蔗的时节，古人讲究“不时不食”，秋季吃甘蔗正符合了自然<br /> 养生论，能起到抵御秋燥的作用。此外，甘蔗还具有滋阴润燥、清热解毒、和胃宽肠的功效，有助于缓解消化不良、大便燥结、反胃呕吐等不适。<br /> 【不适人群】<br /> 脾胃虚寒、胃腹寒疼者及高血压、糖尿病患者。<br /> 梨——消痰止咳，润肺清火<br /> 【性味归经】<br /> 性凉、味甘微酸，入肺、胃经。<br /> 【营养成分】<br /> 葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、<br /> 烟酸、鞣酸、果胶。<br /> 【食疗功效】<br /> 梨入肺经，含有丰富的水分，经常食用可以消痰止咳，某所含的配糖体和鞣酸对咽喉有良好的保护作用。梨所含的大量果胶能够助消化、通宿便，是防治便秘、直肠癌、结肠癌的健康水果。梨中富含的B 族维生素具有保护心脏、增强心肌活力、降低血压的功效，多吃梨有益心脏健康。<br /> 【不适人群】<br /> 产妇、脾胃虚弱者及慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者不宜生食。<br /> 美味、简易、有效的38种食疗方<br /> 雪梨银耳川贝汤<br /> 【原料】<br /> 雪梨1 个，川贝20 颗，水发银耳2 朵，冰糖适量。<br /> 【做法】<br /> 1. 川贝放入清水中浸泡10 分钟，沥去水分备用。<br /> 2. 雪梨洗净；切成小块；银耳撕成小朵。<br /> 3. 将所有食材放入碗中，加少许清水没过食材。<br /> 4. 将碗放入蒸锅中，隔水蒸1 个小时即可。<br /> 【功效】<br /> 这是一款经典的止咳润肺养生汤，特别适合秋季预防秋燥时食用。川贝、雪梨都是止咳、化痰、润肺的佳品；银耳滋阴润燥的功效显著。三者搭配烹调，保养肺脏的作用大大增强。<br /> 【温馨提示】<br /> 所用食材和药材性偏寒凉，体质虚寒者不宜食用。<br /> ……</p>
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