《成就斗士的有氧训练》教会作者如何成长为有氧运动达人，书中不仅会告诉读者“如何去做”，还会告诉读者“为什么这么做”。经过作者使用精密科学对《成就斗士的有氧训练》的概括，读者可以理解每一项运动之后隐藏的目的，同时避免使用目前正盛行于体育锻炼领域的随机方式。

第一部分 基础
第一章 有氧训练概述
第二章 斗士有氧训练的科学原理
第三章 心理耐受力训练
第四章 斗士表现自我评价
第五章 15套斗士伤病预防训练
第六章 斗士有氧训练热身

第二部分 能量代谢训练
第七章 斗士训练中的10条能量代谢戒律
第八章 能量循环
第九章 飓风式训练
第十章 杠铃、哑铃和壶铃循环训练法
第十一章 体重循环训练法
第十二章 专业力量循环训练法
第十三章 快速跑训练
第十四章 最终胜利者训练
第十五章 核心肌群训练

第三部分 斗士的营养和训练计划 
第十六章 斗士的营养
第十七章 斗士有氧训练12周训练计划

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