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书       名 :
著       者 :
出  版  社 :
I  S  B  N:
文献来源:
出版时间 :
唐幼馨减压塑形瑜伽
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787555204770
  • 作      者:
    唐幼馨著
  • 出 版 社 :
    青岛出版社
  • 出版日期:
    2014
可借复本:1
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内容介绍

目录

Part1  做无龄美人
从呼吸和冥想开始
瑜伽的生命——呼吸法
疗愈心灵的冥想法
稳定身心的瑜伽坐姿

Part2  懒人也学得会的减压瑜伽!皮肤好、身体好、心情好
☆排毒减压,加快代谢去体毒
牛面式
圣哲玛里琪式
肩立式
跪姿舞蹈者式
……
☆健身强体,从疲劳中获得解放
斜板式
摩天式
龟式
船式
……
☆心灵释放,由内而外清除压力
弓式
孔雀式
球上战斗式
摇篮式
……

Part3  1天只要3分钟1个动作!瘦脸、平腹、提臀、美腿
☆最爱V字脸 自拍不用PS
下犬式
铲斗式
鱼式
眼部按摩式
……
☆曼妙水蛇腰 夏天不怕露肉肉
鹫变化式
加强侧伸展式
分腿侧弯式
两侧摇摆式
……
☆翘臀弹起来 秀出动感S曲线
虎式
骆驼式
毗湿奴式
后抬腿式
……
☆性感走秀腿 变身美腿女王
卧英雄式
拜日式
单腿背部伸展式
幻椅式
……
Part4  拯救身体的瑜伽
认识瑜伽
瑜伽追求身体与心灵的和谐
人人都可以习练
学习瑜伽你必须知道的事
瑜伽是一种减压的生活方式
瑜伽——最自然的瘦身妙法

内容摘要

  《天天瑜伽(001):唐幼馨减压塑形瑜伽》细致讲述瑜伽这一古老运动的独特魅力,教你激活体内潜在力量,消除身体不同部位的紧张和疲劳,净化心灵,调理身体,修身养性,实现身心灵的和谐统一。
  教你用瑜伽消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪,保持内心平和安宁,恢复身体正能量,懒人也学得会。
  一天只要一个动作,实现瘦脸、平腹、提臀、美腿,大小肌肉同时训练,打造永不发胖的体质,给你最想要的理想曲线。
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