张秀勤，著名中医刮痧专家，全息刮痧法和全息经络刮痧美容健康法创立者，中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家，中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会主任委员，国家劳动部保健刮痧师职业技能定标专家、教材编委，北京市东城区华佗职业技能培训学校教授、副校长，被誉为“中国美容保健刮痧第一人”。
　　她多年潜心研究刮痧疗法，创立了“全息刮痧法”和“全息经络刮痧美容健康法”，多次参加国际医学大会，将刮痧疗法推向世界。她多次在中央电视台《健康之路》《夕阳红》，北京电视台《祝你健康》《专家门诊》《快乐健身一箩筐》，山东卫视《养生》栏日以及中央人民广播电台连续讲授全息经络刮痧法，深受欢迎。她孜孜不倦，不断创新，著书立说，多本刮痧著作持续畅销，并应邀走遍祖国大江南北，传播健康、美容新理念，传授全息经络刮痧美容健康法，使刮痧疗法以全新的面目走进千家万户，也推动了中医美容技术的发展，产生了巨大的社会效益。
　　她编著的《教你刮痧保健康》被定为中央电视台“健康之路”节目用书，《全息经络刮痧美容》被定为国家卫生部“中医美容师”培训专用教材。

　　于净，硕士，营养学讲师、公共营养师技师、北京市营养学会会员，现就职于北京财贸职业学院艺术学院形象设计系。从事营养与食品安全、营养配餐员、公共营养师、营养美容等相关内容的教学工作已有21年。曾参与编写《美容医学基础》《公共营养师》（上下册）《饮食营养与卫生》《美丽俏佳人的养生养颜经》等教材和书籍。曾应邀制作了营养学教学光盘，并为北京市政府及多家知名企业进行过营养与食品安全的培训工作。

　　《内养外调美女养生方》共分为六章，分别从调理气血，调理五脏，通经络，健六腑，呵护卵巢，温暖身心，调整容颜和肌肤细节等方面给除了科学的经络调理和科学饮食方案。其中第一章气血是女人健康的根本——气血充盈的女人美丽一生；第二章五脏和谐，容颜娇美；第三章通六经，健六腑，内在焕发的良善成就天地之大美；第四章呵护女人的“秘密花园”，做甜蜜女人；第五章温度决定幸福度：如果你温暖的对待身体，幸福也会温暖地靠近你；第六章 精雕细琢，汉方美颜让你越来越有女人味。另外，还附赠养生养颜穴位速查表和女人养生养颜必吃食物速查表。

　　气血是女人健康的根本——气血充盈的女人美丽一生
　　皱纹越来越多，斑点横生，头发枯黄，卸妆后好像变了一个人……难道是保养的不够好吗？女人开始心甘情愿的掏空自己的腰包购买高档的化妆品、频繁出入美容院。其实保养并非只是用化妆品、去美容院，保养还有另外一层含义——由内而外的气血调理。这就如一块木材如果内部已经腐烂了，即使用最好的油漆去粉刷它，它还是会很快的烂掉。因为世上没有任何一种化妆品，能像气血一样体贴肌肤和毛发。气血了解它们的需要，能提供给它们可以直接吸收和利用的营养。所以，每一位女性都应该重视调养气血，给自己一个重返青春、焕发光彩的机会。
　　1.益气养血——女人健康美丽的必修课
　　气血——女人的“美貌控制力”
　　气血是构成和维持人体生命活动的基本物质。其中“气”是指在不断运动、活力很强的精微物质。主要有推动、温煦、防御和固摄等作用。如果气的推动作用减弱，血液运行缓慢或不能运行，人体面部就会出现青紫（淤血），头发干枯，眼睛浑浊无生气等现象；气的温煦作用不足，人的面部、耳部、手部等暴露部位就会出现冻疮、寒冷性荨麻疹等病变；如果气的固摄作用差，会造成人体水液过多流失，面部会因水液流失过多而干燥、脱水，促进衰老；如果气的防御作用减弱，面部就易生黄水疮、扁平疣等感染性皮肤病，从而影响容貌。此外，气虚的人，平时常见面色苍白，虽然白但无光泽，不红润。
　　“血”指血液，血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润的作用。它是女性抗衰老的重要物质基础。如果血虚，血液供应不足，则面色苍白无华，唇色淡白，眼花；血淤，面色就会暗沉发黑，皮肤干燥无光泽。而且由于“津血同源”，血可变成津液，而津液充足，可使皮肤有弹性，饱满湿润，不易老化；若津液不足，皮肤干瘪起皱，脱屑瘙痒，易老化。
　　因此女子调补气血刻不容缓。
　　怎样调养女人的气血
　　现代女性不仅要忙事业，还要忙家庭，上班期间为了提神咖啡不断，经常不吃早餐，午餐不是盒饭就是方便面，下班后不是聚餐就是泡吧，或者吃完饭就开始坐在电视机前……于是，不良膳食结构、缺乏睡眠、缺乏运动锻炼等种种不良的生活方式耗损了气血，这不仅危害女性健康，还让女性容颜受损。如何保证气血通畅呢？试试下面这几种方法，坚持，再坚持，改变一定看得到。
　　1.食疗调养
　　日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如鸡肉、乌骨鸡、猪血、猪肝、海参、黄鳝、菠菜、胡萝卜、山楂、龙眼肉、核桃、红枣、黑芝麻、赤豆、莲子、鸡蛋、红糖等。它们都具有补血活血的功效。
　　2.运动调养
　　运动也是调养必不可少的一个环节。它可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能。平时可进行跑步、瑜伽、爬山、气功、养生功、健身操等。另外，中医认为“久视伤血”，就是说过度的用眼会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足，对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期用眼工作的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　3.经络调养
　　经常做头部、面部、脚部的保健按摩以消散淤，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
　　4．中药调养
　　中药调养也是一种很不错的方法，比如常用的补血中药当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，补益气血的效果会加倍。
　　5．神志调养
　　愉快的心情，乐观的情绪，不仅可以增强身体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
　　“好好吃饭”——女人益气养血的最基本手段
　　补气血，没有什么灵丹妙药，也没有什么秘方绝技，最直接见效的方法
　　就是普普通通的一句话——好好吃饭！
　　五谷杂粮——生气血的原料
　　生活中，有一些女性为了减肥，不吃主食，饿了就吃点蔬菜和水果，或者喝些牛奶。长时间下来，身材虽保持得很好，但却经常出现头晕恶心、提不起精神、频繁感冒等症状。以至于后来竟然患上了缺铁性贫血。这种情况的主要原因在于她们吃进去的东西没有补气血！我们的祖先早就明明白白的告诉了我们：《素问?平人气象论》这样说“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。”意思就是，人的生命以饮食水谷为根本，所以当断绝饮食水谷时，人就要死亡。这里的“水谷”，就是指最平常的水和五谷杂粮！不是蔬菜、水果、肉、蛋、补药，就是五谷杂粮，植物的种子，我们日常生活中的主食，它们可以说是植物最精华的、最有朝气的部分，吃下就会生成气血。再来看看我们的祖先告诉我们的饮食法则：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，”意思是说五谷是养命的根本，其他的蔬、果、畜都是辅助和补充。
　　所以从今天起就好好地吃主食。有了足够的主食后再搭配着吃一些应季、新鲜、最好是本地生长的蔬菜和水果。同时，爱吃大米的人，应尽量搭配吃些面食，因为水稻性寒，小麦性温，性温的食物可健脾胃。相比之下，等量的面食与米食，面食给身体提供的气血能量比米要多。
　　但是，有些人固执的认为吃了主食会发胖，加上杂粮口感不好，坚决不吃。以大量的瘦肉、蔬菜、水果替代，理由是吃这些不会胖！这实在是欲加之罪何患无词。肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮滞留体内造成，是气血不足、阳气不足的表现，而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环。你只会更胖、更虚弱，离你原来的目的更加遥远。
　　而且粗杂粮和细粮搭配食用；或者粗粮细作；买或做地方风味食品来吃。比如：用小米、江米、大米、黑米、麦仁、玉米仁单独或搭配着，加入些豆类、莲子、薏米、芡实、百合或是花生、核桃、杏仁等坚果熬粥，或是用豆浆机打成米糊来食用，不但有利于消化吸收，还很香甜。
　　女性要注意的饮食原则
　　每顿饭只吃八分饱
　　每顿饭都不要吃的十分饱，八分饱足矣。因为胃本身的消化功能也要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且不能完全被吸收的东西就会被身体自动储存起来转化成脂肪，令身体不健康。
　　细嚼慢咽是关键
　　现代人的生活节奏快，人们吃饭的时候经常都是匆匆忙忙或者暴饮暴食、狼吞虎咽。要知道，我们吃下去的食物到了胃里要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收，这些方式囫囵吞进冷的、热的、辣的、硬的、大块的食物，要靠胃的蠕动来消化吸收，胃又没有牙齿，可想而知这些大块的食物对胃黏膜的刺激会多大。而且狼吞虎咽的时候，胃还来不及把吃饱了的感觉传递给大脑，所以经常吃的是十二三分饱，过量食物身体根本吸收不了，就会变成脂肪堆积在身体里，小肚腩就出来了。
　　如果换种方式，将吃进来的食物用牙撕、舌搅、唾化，直到食物变细、变碎、变软，这才送入脾胃。这样细嚼慢咽，不但可以减轻脾胃负担还可以令食物被充分吸收，化成气血，滋养机体。那么，如何让食物更细碎呢？
　　◎首先，多吞咽口水。因为口水有稀释食物、清洁口腔、助消化的作用。
　　◎其次，每口食物宜少量，而且吞咽两次。吞咽两次可以将食物稀释的更彻底。
　　注意，冷饮与辛辣伤气血
　　在炎热的夏天，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋会让人感觉爽快无比，没有了冷饮日子简直无法过下去。但是大量的低于体温的饮料会让你的胃内所有的血管剧烈收缩，使脾胃气血凝滞。也就是中医上说的“寒则凝”。而“气血凝滞”则会出现“不通则痛”，因此，经常吃冷饮，易出现肠鸣、腹痛、腹泻等症。那么，夏天最好的饮品是什么呢？是温水。温水不但比冷饮更能缓解口渴的现象，有利于排汗和散热，并且能够帮助脾胃运化水谷而化生气血。
　　此外，辛辣的食物，更是直接的刺激胃肠黏膜，阻碍脾胃气血的生化。而且燥热之性很难疏泄出来，留在体内成为燥热郁滞，然后就会经常的上火，甚至出现胃肠溃疡、十二指肠溃疡，肠炎、肠溃疡、消化道出血、痔疮、胆囊炎症结石、咽喉发炎脓肿等症。所以少食或者不食辛辣食物为好。
　　食物也要同气相求——吃要怎么吃，补又该怎么补
　　补益气血“甘”不可少
　　我们先来说甘，甘就是甘甜的意思。如果你觉得身体虚弱需要补，不要急于去买补药，首先看看一日三餐，甘味的食品吃得够不够。《黄帝内经》曰：“甘入脾，甘走肉，肉病无多食甘。”意思是甘味食物与脾相配，有补气血、调和脾胃、解除肌肉紧张以及解毒作用。所以，补益气血还需“甘”味。
　　在日常生活中，甜味食物是大多数人的最爱。比如蛋糕、糖、红枣糯米粥、冰淇淋等。但甘味食物不单指甜味，也包括淡味，就是没什么味道但是口感回甜的食物，比如说米、面、各种淡水鱼虾、牛肉、玉米、白薯、莲子、茄子、土豆、芋头、胡萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜等。
　　甘属土，土应四季之气。所以，无论哪个季节，都要以吃甘味食物为主。特别是春天，更要多吃。因为春天是生发的季节，生长需要能量，而甘味食品最能补气血；春天肝气旺，木克土，容易伤脾，甘味是脾的正味，能补脾。再加上“土生金，肺属金”。所以甘味的东西对肺特别好，能润肺、补肺气、滋肺阴。肺是统管人一身之气的。气虚的人，中气不足、气短懒言、爱出汗、爱疲劳，吃点甘味的东西就有补益的作用。
　　另外，甘味中的甜味能缓解疼痛和痉挛，虚寒腹痛、胃痛、头痛还有抽筋的时候，喝点糖水就会感觉好些。甘味中的淡味能利尿渗湿，比如说薏米，眼泡肿或是小腿浮肿的人就可以多吃一些。甘味中，淡味或是微甜的食物是我们要常吃的。但过甜则太腻，反而起阻滞功能。《内经》认为，“甘走肉，多食甘则痰溢，皮肤粟起”，意思是说，甘味有滋养肌肉的作用，但是过度进食甘味，不但起不到滋养的作用，反而会化生为痰饮，痰饮积聚于皮下，就会形成痰核，于是就有皮肤粟起的感觉，所以食用甘味要适可而止。
　　2.做明艳如花的女人——益气养血小妙招
　　十全大补汤——每个女人都应该知道的补血良方
　　“十全大补汤”，来自于《太平惠民和剂局方》，是一款上乘的气血双补良方，其功效远在“四物汤”之上。它是由补气的四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）和补血的四物汤（熟地、白芍、当归、川芎）合方再加温补的黄芪、肉桂组成，是温补气血的名方。十全大补汤主治气血不足诸症，如五劳七伤、饮食减少、面色萎黄、倦怠无力、精神不振、以及疮疡不敛，妇女崩漏等。
　　女人大多都有气血不足的症状，多饮此汤对补血有着十分明显的功效，冬令进补最佳。所以气血虚弱，想增强体质、调理妇科的女性，要在入冬开始煲此汤以补益气血，增强体质。另外，怀孕的女性中贫血虚弱者用十全大补汤来调补身体，也百益无一害。
　　现在很多超市里都有卖十全大补汤的料包，但最好还是自己去药房配，既能保证药材的新鲜度，又是亲眼所见，心里会踏实一些。最重要的是，超市的十全大补汤的料包类似成品，药效远不如自己熬的汤药好。
　　十全大补汤
　　（1副，1人1天饮完）
　　主料：人参、川穹各6克，肉桂、炙甘草各3克，熟地黄、黄芪各12克，茯苓、白术、川当归、白芍药各9克。
　　配料：羊脊骨500克，生姜30克，葱、黄酒、花椒、盐各适量。
　　做法：1. 将药材放入纱布袋中，用棉线将袋口扎紧；羊脊骨洗净备用。
　　2. 将锅中加入适量清水，水开后，将羊脊骨放入水中汆烫，捞出备用。
　　3. 砂锅中注入适量清水，大火烧开，依次放入羊脊骨、葱、姜、花椒和中药包，再倒入一汤匙黄酒和少许盐。此时观察水量，应稍没过食材，水多可适当倒出一点儿。盖上盖子小火煲两个小时即可。
　　4. 将汤汁倒入碗中，少许盐调味即饮。
　　用法：早晚各食1碗，每天2次。
　　注意：每次煎好的药汁差不多两小碗，一天饮完，饮完后，隔5天再服。服食禁忌：
　　寒感冒者禁服。
　　功效详解：“十全大补汤”是名不虚传的气血双补名方，对气血不足导致的病症都有奇效。还具有保护骨髓造血、延缓衰老和抗肿瘤等功效。

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第一章 气血是女人健康的根本——气血充盈的
女人美丽一生
1.益气养血——女人健康美丽的必修课
气血——女人的“美貌控制力”
怎样调养女人的气血
“好好吃饭”——女人益气养血的最基本手段
女性要注意的饮食原则
食物也要同气相求——吃要怎么吃，补又该怎么补
2.做明艳如花的女人——益气养血小妙招
十全大补汤——每个女人都应该知道的补血良方
杞菊当归茶——“电脑族”美女的补血英雄
阿胶是气色红润的美颜上品
艾灸足三里——抚平女人岁月的纹路
过度疲劳既伤气血又伤身：不要让自己过于劳累
3.气血失调要对症分类调养
气虚症
血虚症
气血两虚症
气滞血淤症
气虚血淤症
4.女人“4期”补血，迫在眉睫
经期：小肚子隐隐作痛，怎么调？
孕期：贫血，红枣相助
目录
CONTENTS
产后:气血虚弱引起的少乳，怎么调？
更年期：女性调养首选甘麦大枣汤
5.气血调养好，妇科小病早跑掉
常按带脉和关元，远离妇科病
归地烧羊肉，改善月经失调
气血两虚是痛经的罪魁祸首
6.调养气血，助你“好孕”
气血不足易致习惯性流产
黑米花生红枣粥——让你拥有好“孕”气
女性久坐气血不畅易致不孕
穴位疗法畅通气血治疗不孕
第二章 五脏和谐，容颜娇美
1.养好心，五脏安，精神焕发容颜美
想要面色红润有光泽，就从“心”做起吧
吃什么补什么：像心一样的食物最补心
养心不怕吃“苦”
夏季易伤心，养心有讲究
小米是治疗心肾不交失眠症的高手
减肥不当伤身也伤心：不要让自己有饿的感觉
静心才能养颜：女人要给灵魂一个修禅打坐的时间
去心火健身功法——八段锦之“摇头摆尾”
多动手指可养心
2.女人肝血充盈，明眸才能善睐
肝主藏血，养肝要在“肝胆相照”时
以味补肝，首选食醋
太冲——上天赐予女人的自然解毒穴
女性必知的抻筋养肝大法
四大奇穴平肝潜阳治偏头痛
紫草绿豆汤+按摩太冲穴——治肝气上逆流鼻血的最佳搭档
肝气郁滞，两肋胀痛，勤练“嘘”字功
胃炎久治不愈，都是肝惹的祸
肝火大，口苦，吃什么？
妙用肝经要穴：从小动作中延续你的“第二种美丽”
3.健脾是后天之本
脾胃虚弱的表现
脾好美唇不用润唇膏
小米山药粥,专为你的脾而生
不花钱的健脾胃方法
常食“薏米绿豆大米粥”酒糟鼻不上门
肥胖的女性多脾虚
4. 好肺是女人最好的护肤霜，肺气足皮肤细腻又光滑
肺好皮肤才能水当当
百合——《本草纲目》告诉你补水润肺的良药
清肺热，金银花茶让你的痘痘通通都不见
肺气虚便秘请用“参姜大枣汤”
防治过敏性鼻炎——先养肺
多愁善感的女人易伤肺
5.好肾让你永葆青春之美
女性补肾小妙招
坚果最补肾吃出青春吃出美
气功助你拥有坚固叩叩的玉齿
好肾气是你天然的生发丸
肾阴虚不是病，枸杞蒸鸡是良方
治女性肾阴虚的天赐大穴
黑豆是你美发的恩物
冬天补肾，让女人告别手脚冰凉
按摩太溪肾气足，让你皮肤紧致又光滑
治肾阳虚的大穴
黑豆芝麻薏米浆，帮你找回“性”福
第三章 通六经，健六腑，内在焕发的良善成就天
地之大美
1.畅通小肠经，足营养，保健康
勤刮小肠经让女人瘦的轻松
捏揉少泽穴治乳汁不足、小儿打嗝儿、溢奶
按揉小肠经穴位，更年期心脏病自除
揉阳谷穴降血压、治头晕、牙痛、口腔溃疡以及头胀、三叉神经痛
2.畅通胆经，美妙氤氲，好心情充盈内心
敲胆经，塑身材养颜面
多揉足临泣，疏通肝胆回乳有功
3.“大肠经”排出毒素，让女人“面子”十足
想要秀美出尘的颈部，多敲打大肠和胃经
汤从肠中过，毒素去无踪
按摩小腹——清肠、排毒、瘦身
4.胃经畅通，气血旺盛，美体又养颜
胃经通，则女人荣华盛
按揉胃经穴位，拥有姣好容颜
养生茶饮调胃经方便又简单
吃好早饭为养胃经的重中之重
5.通三焦经，阳气畅通，不怕冷，不上火
三焦到底是哪“三焦”
三大要穴最贴女人心
对症熄灭“三焦火”，做自己的“消防员”
6.畅通膀胱经，阳气十足不生病
膀胱经是女人体内的“清洁工”
调理膀胱经让你免疫力节节升
与膀胱经有关的病
膀胱经上治病最有效的穴位
第四章 呵护女人的“秘密花园”，做甜蜜女人
1.呵护卵巢，创造不老神话
卵巢，掌握着你享受做女人的权力
改变生活方式，避免卵巢早衰
白木耳——延缓卵巢衰退的功臣
流产与卵巢激素水平低有关
缺什么补什么，“花园”需要天然的激素来灌溉
“红莲猪蹄”——补充雌激素最有效的食疗方
闲来无事扎扎针，调养卵巢不衰老
药膳治疗多囊卵巢综合征
站桩——多囊卵巢综合征患者的运动良医
饮食对症调理卵巢囊肿
穴位按摩，防治卵巢囊肿
动动腰腿，不花钱的卵巢“保养方”
2.呵护女人“圣地”，干干净净享受爱情
阴道紧缩，让“性”福不请自来
方剂治阴痒，给你特殊的爱
薏仁贴蠡沟——阴痒立消
治阴道炎，找决明子和丰隆穴
鲜花茶饮轻松治疗盆腔炎和附件炎
穴位外敷调治输卵管堵塞
3.关爱“生命的摇篮”，做幸福妈妈
用一生的时间爱护子宫
鹿胎养子宫，老祖宗留下的密方
豆浆最养女人的子宫
保养子宫必练瑜伽
辨证治疗带下病，还您健康性生活
子宫肌瘤——女人不能承受之重
4. 呵护女人的“娇点”，女性是乳房的完美主义者
乳房与脏腑不得不说的关系
胸部按摩让女人“挺”好
美味营养餐吃出乳沟吃出美
办公室里的胸部保养计划
治经前乳房胀痛，要从肝和胃入手
三大要穴防治乳腺增生
黄芪虾仁汤防治女性乳房下垂
蒲公英粳米粥——帮你击退急性乳腺炎
声音疗法消除乳腺肌瘤
第五章 温度决定幸福度：如果你温暖的对待身
体，幸福也会温暖地靠近你
1.病从寒中生，危害女性美丽的是体寒
女人的身体经不起寒凉
寒不寒早知道——辨别体内寒气的小技巧
平衡人体自身与环境的温度是你不生病的法宝
2.美丽，从腰部开始：腰部健康让你美丽一生
腰部受寒疾病来袭
温暖你的子宫：赶走宫寒，让多情的子宫更冲动
生姜水泡脚去寒把冻出来的痛经泡回去
刺激后溪，壮阳气调颈椎
“灸”出暖女人——每个女人身上都藏有驱寒的良药
看好肚脐，让寒气有孔不能入
神厥和关元让你唇色饱满有丽泽
姜——温暖人体的“春姑娘”
寒去“便”自通，治便秘的良方
3.寒从脚起——花的根部需要温暖的对待
热水泡脚是最原始的祛寒法
寒病泡脚有良方
吃羊肉，温补与美容一举两得
脚部冰冷，脚掌酸痛找太白
搓脚心——让冰凉的脚迅速回暖的妙法
简单有效不花钱的保健法——让脚瞬间暖起来
吃温暖的食物能让我们的身体温如晨曦
第六章 精雕细琢，汉方美颜让你越来越有女人味
1.“一白遮百丑”——美丽从增白开始，做个出水芙蓉般的美人
吃什么最能美白——中医推荐的首选美白食材
杏花，让你摇身变成美白大王
让你更亮白——太平公主的美白秘方
在家玩美容，3分钟美白果蔬面膜轻松做
2.战痘秘笈不藏私：痘美人必修的“战痘”之计
祛“痘印”最有效的食疗方
“洗”出面部毒素，痘痘自然全不见
夏枯草茶，把痘痘“喝”光光
3分钟家常蔬果面膜DIY：祛痘排毒面膜
3.美丽瘦脸，俏起来——从大脸王蜕变成小脸皇后
3分钟面膜，快速瘦脸，变变变
双下巴动起来——消除双下巴的美容操
瘦脸美容要穴全知道
4.扫除斑斑点点：找回白玉般洁白无瑕的脸庞
认识让肌肤变丑的色斑
防斑、抗斑对策
按掉黄褐斑，还你素面朝天的信心
面膜去斑，白净肌肤还复来
5.破解肌肤的“皱”语——除皱，不让时间在肌肤上驻足