第二章
自我按摩的基本手法原理
自我按摩手法的要求
使用自己的手或者是肢体的其他部位，通过各种不同的特定技巧和技能在自己的体表进行操作，以达到有病治病、无病健体的目的的手法便是自我按摩手法。用手指、手掌、腕部、肘部和肢体其他部位直接在患者体表操作便是自我按摩手法的形式。
自我按摩手法有很多种基本手法，这些手法是由于操作的形式，刺激的强度、力量，时间的长短以及活动肢体方式的不同而逐渐形成的。
熟练的自我按摩手法技术应该符合持久、有力、均匀、柔和、深透几个基本要求：
持久指的是手法能持续运用一定时间，保持动作和力量的连贯性。
有力指的是手法必须具备一定的力量，这种力量不是固定不变的，而是根据治疗对象、病症虚实、施治部位和手法性质而定。
均匀指的是手法动作的节奏性和用力的平稳性，动作不能时快时慢，用力不能时轻时重。
柔和指的是手法动作要稳柔灵活，力量要缓和。这样可以使按摩手法轻而不浮，重而不滞。这里所说的柔和指的是不能用滞劲蛮力或突发暴力，而并不是指软弱无力。
在了解了这些按摩手法的要求之后，还要将这些要求熟记于心，这样在操作的时候便能够随时对自己进行指导，做到心中有数，避免出现一些技巧方面的错误；另外，平时多加练习，也是帮助您尽快掌握自我按摩手法的有效方法。
判断自我按摩手法运用得是否恰当，要与治疗对象、治疗部位、病症虚实等联系起来进行衡量。因为人分为男女老少，他们的形体也有胖瘦强弱，所患的病症也有久暂虚实，根据这些特点，在通过自我按摩进行治疗的时候，力量的轻重和掌握治疗的重点等，都是因为人、病、患病部位的不同而灵活运用的。一般说来，青年人在通过自我按摩进行治疗的时候，按摩力度要比老人的手法重些；治疗虚证的手法要轻些，治疗实证的手法则要重些。下面便就手法的选择、按摩力量的大小以及手法操作时间的长短等问题做一下简要的介绍：
自我按摩时的注意事项
按摩时对于按摩手法的选用，就好比根据处方用药，首先要做的是注意辨证，然后再考虑用什么手法、用哪些手法。手法的接触面有大小、刺激有强弱，如治疗范围广、部位较深，或者肌肉较丰满的则可选择接触面大而深刻有力的手法，如滚掌按法等；反之，治疗范围小、部位较浅，或者肌肉较薄弱的部位，应该选用柔和而又深透作用强的手法，如一指弹推法、揉法等。筋腱部的治疗可选用拿法、弹拨法、拇指揉法等；穴位或压痛点上可选择点、按、掐法等；对有关节功能障碍者则需用摇法、扳法、脊柱旋转复位等。
操作时间的长短
在临床应用按摩治疗的时候，操作时间掌握得恰当与否，会对治疗效果产生一定的影响，时间过长或过短都会影响疗效，但时间的长短很难做明确的限定。根据临床治疗情况，一般可以从两个方面考虑：
一是根据所治疾病所在的位置。如在经脉关节，操作时间较短，一般在10~20分钟；如在脏腑气血，则操作时间较长，一般在15~30分钟，或者更长些。
二是同选用的按摩手法的类型有关，一般说如果使用推、滚、揉、摩等轻柔缓和的手法时，操作的时间会比较长一些；而使用如按、压、点、掐、扳等压力较大、刺激性较强的手法时，操作时间太长反而会引发不良反应，甚至还会产生不良后果。所以，在临床治疗的时候，操作时间要根据治疗部位的大小以及多少而进行灵活调整。
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