第6章接受困境本章的主要内容：<br> ·区分接纳与顺从的不同；<br> ·明白强烈的感情并非事实；<br> ·在困境中，练习接纳与正念。<br> 什么是接纳？<br> 这一章最重要的主题之一（同时也是整本书的重要主题之一）就是接纳，并且学会不仅要接纳自己的优势、天分，还要接纳缺陷、弱点。当有些人听到“接纳”这个词时，会认为接纳就意味着让步，甚至放弃或者失败。让步或者放弃就是我们所称的消极接受或者顺从，这不是我们本章的内容。我们也肯定不想让你放弃。<br> 本章内容有关积极接纳。两类接受迥然不同。为了区分消极接受以及积极接纳，让我们回到平静信条“平静地接纳你无法改变的，勇敢地去改变你可改变的，发挥你的聪明才智去分辨两者的不同”。<br> 我们在本书把消极接受定义为无法鼓起勇气去改变你所能改变的。在生活中可控制领域，你选择了放弃或者不采取行动的行为，被称为消极接受或者顺从。例如，如果你是一名学生，但是你决定不去上课，因为你害怕别人看你时对你产生的看法，这就意味着让你的感受（你无法控制的）支配你的行动（你可以控制的）。这样的消极接受以及顺从就是我们不希望你有的行为，因为它缩小并且限制了你的生活。相反，积极接纳意味着放弃那些你无法控制的斗争。正如我们在前面几章提及的，这些斗争涉及自身的想法和感受，其中的很多想法和感受你都不喜欢并且希望它们不存在。主动接纳意味着承认你的想法和感受，但并不把它们看作事实，也不要试图改变。通过采取这种接纳方法，你将腾出许多精力和时间，而不是将这些精力和时间浪费在试图改变自己无法控制的事情上。主动接纳使你解放出来，重新获得勇气，向着你可以真正控制的方向行动。<br> 我们将这类接纳称为“积极接纳”的原因在于你一定愿意去经历那些自己极力逃避的想法、情景，以及情绪，这就是为什么积极接纳是一项具有挑战的任务。正念观察帮助你面对这些挑战，因为正念练习就为你提供了积极接纳的实践。最终，你逐渐学会将正念观察应用到每天经历的想法和感受上。积极接纳：离开破损的机器让我们给你举一个积极接纳的例子。在你阅读此例子的时候，请留心我们治疗的这位患者是如何学会摒弃无效的控制方法，又是如何开始积极地采取不同行动的。这位患者的名字叫莎侬，是我们工作的大学里护理专业的学生。<br> 在第一次治疗中，莎侬告诉我们她觉得母亲不关心她。在她的整个童年里，她都试图取悦母亲。莎侬是一名十分出色的游泳健将，但是她的母亲从没有光顾过她的比赛。当她还是一名高中生时，就开始学习大学课程，然而她的母亲只是抱怨花费大。莎侬总是无法赢得母亲的关注以及赞赏。<br> 莎侬说自己需要节食，母亲会因为她瘦更喜欢她，或许母亲最终会骄傲地将她拥入怀中，或者在其朋友面前夸耀自己女儿。尽管莎侬做的每件事都没有吸引到母亲的注意力，但她认定节食就能够改善她与母亲间的关系。<br> 在与莎侬的第二次会面中，我们计划将进一步解决她与她母亲间的问题。在我们开始之前，莎侬告诉我们一楼走廊上的饮料机吞吃了她的钱。莎侬去零食区购买饮料解渴。她正确地将钱塞入机器中，并选择了自己喜欢的饮料。饮料机里砰砰地响，但就是没有饮料出来。随后她又一次塞钱进去。最后她按了“退币”按钮，但却没有钱币退出来。然后，她开始咒骂机器，十分生气，对着机器又摇又捶。无论莎侬在机器上花费多少时间、精力以及金钱，就是没有汽水出来，机器显然是坏了。<br> ……
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