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文献来源:
出版时间 :
逆向思维:如何化解你内心的焦虑
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787520809917
  • 作      者:
    少卿编著
  • 出 版 社 :
    中国商业出版社
  • 出版日期:
    2020
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编辑推荐

★逆向思维打破了固有思维模式,利用正向思维方式没有头绪的时候,尝试逆向思维方法,可以取得意想不到的效果,使问题得到创造性地解决。

★当在一个地方遇到瓶颈的时候,我们要学会利用事物的缺点往相反的方向出发,将缺点变为可利用的东西,化被动为主动,化不利为有利的思维方法。

★《逆向思维》基于心理学和社会学研究方法,用逆向思维作为思考武器快速化解难题,懂得变通,出奇制胜,事情的结果常常会让我们大吃一惊,喜出望外,别有所得。

★《逆向思维》给我们提供了撼动固化思维的新途径,用舒缓、亲切、易懂的语言,安慰越努力越焦虑的你。

★创新与创业,一切都与思维有关!转变思维方式,告别因压力和欲望引发的焦虑,回归内心平静,重获淡定、可控、自在的生活。


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作者简介

少卿,中文本科,现居北京,专栏作家,出版有个人作品《博弈心理学大全》《心理学与社交技巧》《墨菲定律》等。工作之余喜爱写作、摄影、旅游。文笔温婉细腻,擅长游记、情感纪事,颇受好评。

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内容介绍
  很多人因为一些小事感到焦虑,也有些人在遇到挫折和困难后内心疲惫,不管哪种原因,换个角度看问题,把困难和挫折转化为前进的动力、把失败看作成功的基石、把错过的当作另_种美丽……如此逆向思维,就会发现原来一切让你焦虑的事情,都不是什么大事。把这些事情看淡后,焦虑的情绪自然也就没有了。
  很多焦虑,来自于物质的欲望。生活中真正用到的物品只占全部物品的20%。懂得这个“二八定律”后,就能把自己从物质的欲望中解救出来。当我们远离金钱的欲望,保持简单心情,就能远离焦虑,找到想要的自己,过上想要的生活。
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精彩书评

★人的事务中没有任何东西值得非常焦虑。

——柏拉图

★焦虑的发展其实是自我在面对危险时做出的反应,以及在逃离前的准备。

——弗洛伊德

★没有什么能比行动更快地减少焦虑。

——沃尔特安德森

★焦虑与人类同时诞生,而且由于我们永远无法掌握它,我们将不得不学会与它一起生活,就像我们学会了与暴风雨一起生活一样。

——保罗•科埃略


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精彩书摘

[逆向思维:如何化解你内心的焦虑]

请相信,你是上帝咬过的苹果

已经三十而立的何悦,名牌大学硕士毕业,是一家事业单位的中层领导。她的亲戚邻居们,都以她为榜样教育自家孩子。看起来这一切都很不错,只有何悦内心清楚,自己其实并不快乐。因为小时候特别爱哭,忙于工作的父母无暇照顾她,她的嗓子哭哑了,长大后说话声音沙哑。

记得小学时,学校组织一次演讲比赛,何悦代表班级参赛,她上台一开口说话,台下就笑成一片,这一幕深深地刻在她的脑海里,就像一个枷锁绑住了她的心灵。很多人说她说话像鸭子叫,一些调皮的男同学公开叫她“男人婆”。这些困扰让她不敢再开口,害怕社交,害怕人群,也因此变得忧郁内向,于是把更多的时间用在学习上。

工作后,到了谈婚论嫁的时候,这个缺陷成了她与异性交往的一道障碍。她不敢与人说话,不敢与人打电话,害怕别人一听到她的声音,就会讨厌她。随着年龄渐长,父母为她的婚事着急,她装作若无其事,但是内心焦虑。只有她自己知道焦虑的原因所在,一个人时常常默默流泪,不知道如何跨过这道坎。

因为自身缺陷而自卑,进而导致社交焦虑,这种问题很常见。国际著名激励大师约翰•库缇斯曾经说:“每个人都有自己的残疾。”人无完人,不管是身体上还是心理上,每个人总有自认为的缺陷,它像毒蛇一样咬着我们不放。有些人的缺陷与生俱来,有些人的缺陷是后天造成的,他们的相同点是没有补救或克服的办法。比如有人觉得自己个子不够高,有人天生黑肤色,有人脸上长着胎记,有人眼睛很小,有人小时候摔伤后脸上留下疤痕,等等。

谁都希望自己是完美的,可是事物不会随着人的意志而改变。当这些缺陷真实存在于我们身上时,我们应该转换思维重新认识自己,如果能改变就努力改变,没有办法改变就努力忽视它;如果整天只关心自己的缺陷,就会觉得自己是世界上最悲惨的人。

马欣与何悦的声音相似,两人看待缺陷的方式不同,得出不同的结果。

马欣的声音洪亮浑厚,听起来似男声。每当她和陌生人初次通电话时,很多人都会说:“你是马欣小姐本人吗?”或者是“麻烦您叫一下马欣小姐接电话”。马欣知道,别人把她当成男的了,她总是大气地说:“我就是马欣,您是不是觉得我的声音很特别,像田震?”对方听她这样一说,觉得这小姑娘挺幽默、挺真诚,反而忽略了她的缺陷,对她留下了好印象。

工作后,马欣相过几次亲,母亲总是叮嘱她:“说话小声点,不要把对方吓跑了。”马欣却从来没有小心翼翼过,她认为应该展现真实的自己。后来,她遇到一个各方面条件都挺好的男生,男生第一次与她见面后,就对她产生好感,说她真实。

每个人都有缺陷,也有独特的一面,人与人之间的交往,心灵美和智慧美,必定胜于外在的美。如果一个人只盯着自己的缺陷,缺陷会被无限放大,这时,就会抱怨命运不公,觉得人生毫无意义。在这样的情况下,无法集中注意力去做重要的事,也没有办法做好,很多美好的事物就失之交臂,让生活陷入枯燥和单调之中。

在现实面前,我们可以转变一个角度,用逆向的方式去看待缺陷,得出的结果就有所不同了。既然缺陷已经存在,不管心理上接不接受,它已经是生命中不可改变的一部分。我们忽略它,它就只能躲在一旁,如果始终关注它,它就紧紧跟着我们。我们应该去关注生命中很多可以改变的东西,去创造能够带给我们成功和幸福的事物,如果一味钻牛角尖,只是在给自己找不痛快。

美好的生命不应该浪费在不可改变的事物上,应该努力去改变能让自己变得更好的事情,比如让自己成为一个善良、正直、勤奋、积极的人,为未来的幸福和成功做铺垫。缺陷只是生命底色的一部分,我们可以在上面涂上自己想要的颜色,让它变得绚丽和美好,而不是被它所禁锢,失去了创造的能力。

自身缺陷带来的社交焦虑很普遍,如何去克服呢?需要我们打破常规思维,从以下几方面去努力。

1.请相信,世界上总有比你不幸的人

无论你认为自己多么不幸,世界上总有比你更不幸的人。缺憾是普遍存在的,不要放大自己的苦处,关键是如何去看待它。

2.正视自身缺陷

如果缺陷能够挽救,就努力挽救,如果无法改变,尝试忽视它。因为它已经是你生命的一部分,接纳缺陷,就是接纳全部的自己,不然你就无法做一个完整的自己。

3.不要逃避,甚至自我封闭

人是群体动物,我们离不开人群,每个人的精力都是有限的,不要在一件事上钻牛角尖,不然会浪费很多时间。存在的缺陷是一个事实,在生命中占多少比重,却由自己决定。

4.比惨安慰法

不要看自己没鞋穿,还有没脚的。每个人都是比上不足比下有余,转移注意力,经营好自己的人生才是最正确的选择。

一位天生盲人,曾经为自己的缺陷沮丧懊恼。一位牧师通过逆向思维告诉他:“每个人都是上帝咬过一口的苹果,是人都会有缺陷。有的人缺陷特别大,这是因为上帝特别钟爱他。”那位盲人很受鼓舞,觉得自己的失明是上帝特别的钟爱,于是振作起来。

人的缺陷是因为“上帝咬了一口的苹果”,缺陷大,是因为上帝特别钟爱。一个上帝特别宠爱的人,必定有他特别的使命和特别的能力,有什么理由看不起自己呢?有缺陷的你,没必要自暴自弃,没必要怨天尤人,大胆地走到人群中去,因为你是一个上帝特别宠爱的人。


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目录

[逆向思维:如何化解你内心的焦虑]

第一章  理性认识焦虑:蛰伏在身边的隐性危机

什么是焦虑 

导致焦虑的几大原因 

焦虑者的五大特征 

因思维方式引发的焦虑

适度的焦虑是推动力

认识焦虑等式 

广泛性焦虑的症状 

焦虑与恐惧的区别



第二章  坦然面对缺陷:越追求完美越产生焦虑

追求完美是最不完美的事 

远离抑郁性焦虑,需要逆向解决 

自卑源于放大弱点而忽略优点 

要有顺其自然的心态 

做自己,无论你是谁

强迫自己行动起来 

适当犯错,因祸得福 

没有谁的人生是由形体决定的 



第三章  改变思维方式:社交焦虑便可迎刃而解

社交焦虑与自我意识

自我价值感低,导致社交焦虑 

请相信,你是上帝咬过的苹果 

你有“约会焦虑”吗 

当焦虑不可避免地发生时 

专注是缓解焦虑的好朋友 

提前做好主动社交的准备 



第四章  突破常规途径:轻而易举疏导负面情绪

了解负面情绪 

焦虑是一枚通用钱币 

通过自我认识治疗焦虑 

释放情感,让焦虑走出来 

若要别人接纳你,先接纳自己 

善于调整心态,是人生的最大财富

当焦虑时,“装”出一个好心情 

积极的情绪,是焦虑的敌人 



第五章  轻松驾驭自我:不再为不确定焦虑而困扰

不确定感、焦虑和容忍度 

在不安全中生存,是获得安全的唯一途径

通过逆向思维,消除不确定焦虑 

不确定让我们收获更多的意外惊喜 

焦虑是对自己能力的不确定 

做好能做的,接受不能改变的

做真实的你,每个人的生活是自己的



第六章  改变认知行为:平复焦虑其实并不难

了解认知行为及认知治疗 

想法并不等于事实 

及时纠正错误的认知方式 

提高认知水平,平复焦虑情绪 

快乐是一剂良药 

一切都是最好的安排 

正确的想法引导正确的行动 

改变想法才能改变情绪 



第七章  停止无效努力:通过自我疗法治愈焦虑

寻找生命的意义 

换个角度看问题 

倾听内心的声音,用写作疗愈自己 

敢于直面痛苦,才能获得重生 

暴露疗法,让焦虑无处可藏 

把劣势化为优势 

尽最大的努力,做最坏的打算 

给焦虑找一个合适的出口 



第八章  不为欲望所累:选择极简主义的生活

极简主义可以拯救内心的焦虑 

从整理开始,让生活变得简单些 

拥有并不等于幸福 

互联网时代,如何过健康的生活 

物质焦虑背后的真相 

告别多项选择带来的焦虑 

给生活做减法,为内在做加法 


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