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文献来源:
出版时间 :
当你自律自控,才能又飒又爽
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787545562750
  • 作      者:
    梁爽著
  • 出 版 社 :
    天地出版社
  • 出版日期:
    2021
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编辑推荐

1.继《当你又忙又美,何惧患得患失》后,梁爽全新力作,每一个又美又飒的女人都在看!
2.《当你又忙又美,何惧患得患失》自出版以来,受到全网年轻女性朋友的喜欢,引起热议,在各个平台上晒单分享!       3.此次梁爽携带新书再度归来,内容全面升级,聚焦“又飒又爽”的人生状态,为大家提供更值得和方便借鉴的人生宝藏心得,愿每位有缘的朋友都能因此收获幸福丰满的人生!
4.当你做到情绪上自律、行动上自控,你将达到“又飒又爽”的完美状态!
5.心无挂碍,活在当下;不念过去,不畏将来;敢爱敢恨,敢作敢当;积极折腾,无怨无悔。
如此,你将签收自律的馈赠,技能渐强,羽翼渐丰,继安全感到访后,幸福感也会来敲门,这样的生活才够“爽”。

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作者简介

梁爽,理性天蝎女,专治拎不清、玻璃心和拧巴症,点燃你自律的心。代表作《当你又忙又美,何惧患得患失》。

 

 

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内容介绍

借鉴人生宝藏心得,做到情绪上自律、行动上自控,你将达到“又飒又爽”的完美状态:心无挂碍,无所畏惧;自带高光,活得漂亮。
当你对自己的行为做到自律时,你会签收自律的馈赠,技能渐强,羽翼渐丰,继安全感到访后,幸福感也会来敲门,这样的生活才够“爽”。
当你对自己的情绪做到自控时,你不再咄咄逼人,更不会为难自己;做好自己的事,少管别人的事,不管老天的事,这样的人生才够“飒”。
本书是梁爽继《当你又忙又美,何惧患得患失》之后的全新力作!一本书让你活出又飒又爽的姿态!告别憋屈、不自信和玻璃心!

 

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精彩书评

 

【思想聚焦】吴雁
当一个人行动上自律,情绪上自控,他就有了一种向上生长的迹象。
 
【灼见】讲新知识青年故事,聚合有穿透力的思想观点
梁爽笔下的自律,没有太多的功利性和苦涩感,贴近生活,丰俭由人,让人跃跃欲试。

【有书】终身教育领创者
读不读书,行不行动,过的是两种人生。梁爽这本书既有态度,又有方法,若能根据自身情况,加以借鉴和改变,会过一个比现在更爽的人生。

【富兰克林读书俱乐部】做移动互联网时代的深度阅读人
梁爽是一个真正懂自律、能自律的人,我从她的文字中看到了她又飒又爽的生活风采。这是她的第三本书,里面沉淀了她对生活认知的精华。
  
【行动派Dream List】助力全华文地区青年实现梦想
如果近期的你感到迷茫,想要践行自律生活,就来看看这本书吧。其中的一字一句,都是梁爽送给每个渴望成为行动派的人的宝藏心得。

【GPA+】精选每日好文,不焦虑,不盲从,做自己
认识梁爽多年,她是个自律者,想把她的书推荐给行动和情绪不够自律的人看,在她好玩有趣的叙述中,你会在不知不觉中开启自律人生。

 

 

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精彩书摘

 


恰当的表情管理术,能为颜值和气质加分

01
总结过去几年自己为了变美所做的努力,依次可以归纳为:皮囊管理、体态管理和表情管理。
上大学时,我很看重皮囊管理,所以选修营养课,饱览保养书,调整作息、饮食和运动。
工作以后,我很看重体态管理,因而专门报班训练体态,平时注意矫正自己的不良体态。
继皮囊管理和体态管理之后,我又把范围延伸到了表情管理。

02
表情管理到底有多重要呢?
人中较短的玛丽莲·梦露,早期笑起来时牙齿全露。她反复研习后,笑起来上嘴唇更平稳,牙齿微露,眼皮微垂,眉眼里更有风情,最终形成了集孩童般天真和摩登女郎般性感的独特气质。
很多艺人在刚出道时,明明应该是年轻貌美,但留下的照片往往不够惊艳,还经常被抓拍到一些龇牙咧嘴、口眼斜的照片。随着艺人资历的加深,他们找到了适合自己五官和气质的最佳表情,再被抓拍后,照片也变得越来越好看。
他们除了因为摸索到了更适合自己的光线和妆容,还有更重要的一点原因——利用表情管理扬长避短,无论处于动态还是静态,都能呈现出更美的自己。
在我看来,普通姑娘虽然没必要对自己像艺人那般严格,但也应该适当地管理表情,其原因有三:
一是得体的表情管理更利于人际沟通。一项研究表明,人的表达靠55%的面部表情和38%的声音加上7%的语言内容。
二是很多人看到自己表情失调的视频或照片,会很想穿越回去做出改变。虽然看到别人的一些照片被做成“表情包”很搞笑,但自己的照片若被做成“表情包”就会觉得很可气。
三是不良表情的累积,可能会造成左右脸不对称、局部皱纹明显,影响面部线条的走向,久而久之还会对颜值产生更大的影响。

03
表情管理通常有哪些可行性方案?
1.让眼神更加聚焦且有神
如果对方讲话时眼神躲闪、面露畏惧之色,我会觉得他不够自信;如果对方总是东张西望,我会觉得他对我有些不尊重;如果对方眼神恍惚、无神,我会觉得他精神不集中。
所以将心比心,我希望自己在和别人沟通时,眼里应充满善意和柔和的光。
眼神的聚焦很重要,瑜伽里有个动作,身体在做平衡的动作时,眼睛盯住一个定点,我觉得这个动作练习对眼神的聚焦很有帮助。
眼睛是心灵的窗户,但现在人们每天长时间盯着电子屏幕,眼睛的灵动性日益匮乏。梅兰芳放鸽子,盯着飞翔的鸽子练眼神;六小龄童点一炷香,盯着闪动的香火头练眼神。我们虽不必这么拼,但眼部运动还是得做。
作为戴眼镜多年的近视一族,我很怕自己摘下眼镜后眼睑肿胀、眼神涣散,所以一直力求自己要做到:看书、看电脑或看手机四五十分钟后,争取到窗边远眺;在从办公室到洗手间的走廊上,做眼睛远近调焦的练习;在街边等车时,盯着路边的树叶,看到眼泪夺眶而出;眼睛疲劳时,转动眼球,在眼眶里画三角形、正方形、五角星。
拥有一双会说话的眼睛我算是没指望了,但依然不想破罐子破摔,尽力守护好已有的心灵之窗吧。

2.不良表情的负面影响
我们办公室里一个女同事的笑声惊天动地,面部表情夸张,笑完又自省说大笑让她表情纹丰富。我常听她自勉:“不是美女都高冷,而是更注重表情管理。”
我也是个表情丰富、笑点低的人。我喜欢开怀大笑的自己,但有些习惯还是需要花力气“整治”的,比如用手托着下巴思考时,眉心会不自觉地皱在一起;微笑时嘴角总会往左边撇;生闷气时忍不住嘟嘴。
不良表情若被长时间累积,就会结下恶果。据我观察:高频大笑者,法令纹和鱼尾纹会更加明显,嘴巴两边像有括号包围;经常生闷气、发脾气的人,年纪越大,木偶纹越重,嘴角像悬挂着重物;经常眯眼、挑眉,眼睛无意识地向上看,容易形成抬头纹;有抿嘴习惯的人,随着年纪的增长,人中可能会越来越长;经常用吸管喝水,容易长“饺子嘴”,嘴周皮肤像包饺子捏起来的褶皱。
所以,早点观察自己的不良表情或动作,早发现,早干预,早纠正。

3.根据长相来扬长避短
有一次朋友聚会,大家拍完照后分头修图。一个朋友拿着手机横看竖看,都说自己拍出来的照片不够好。她发现自己颧肌比较发达,大笑起来肌肉断层,面部线条不舒展,号召大家再拍一组照片。她微笑时改用嘴角肌肉发力,结果照片果然好看很多。
这个朋友偶像包袱还挺重,从那以后,在重要场合或朋友聚会时拍照,她都有意识地把原先颧肌带动的微笑,改成用嘴角肌肉来驱动。
笑起来的女人最美,找到适合自己的笑法,还能美上加美。别相信露出8颗牙的笑容最漂亮,每个人的情况不同,嘴大牙小,露10颗牙也好看;嘴小牙大,露6颗都费劲,关键取决于自己的口腔状态、嘴唇形状和笑肌控制情况。
人中短,笑起来容易暴露出过多牙床,可以考虑抿嘴笑;人中长,不笑会显得严肃,笑开一点更好看。
我们可以多照镜子,多分析照片,就算不为找到最美角度,也要观察自己眨眼的频率会不会过高,面部小动作有没有偏多。

4.情感管理是底层算法
曾经班里有一位女同学,对女生表情正常,但对男生会新增不少可爱的小动作,比如吐舌、嘟嘴、瞪眼。
我不太清楚班里的男生喜不喜欢她的“丰富”表情,但对待不同性别两副面孔的表情,让我觉得有些不自然、不舒服。
有一次经朋友引荐,我认识了一位美女。其实在此之前我看过她的照片,对她充满好感,但接触下来深感不适。这位美女虽然长得漂亮,但优越感满满,觉得自己学历高、长得漂亮,对待服务员趾高气扬。她那种自以为是、不尊重人的态度,折损了她的美貌。表情管理的内核是情感管理,内心扭曲的人表情很难自然。
以前有一位同事,我最喜欢和她一起吃东西,因为她总流露出像拍广告片一般充满享受食物的感觉的自然表情。有一次出门,我看到小区里有个女孩见丁香花开了,她凑近细嗅,脸上洋溢着满足、美好的表情。我相信那一刻她们没有做表情管理,却让我多年难忘,觉得一切都是当时她们感恩、喜悦、欣赏的心境使然。
锻炼眼神的神采和灵动,有的放矢地纠正不良表情,培养良好的情绪和心态,适当学些表情管理术,能在很大程度上为颜值和气质加分。

 

 

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目录

 


第一章 千万别小看一个又忙又美的女人
好女人赚钱不矫情,花钱不磨叽 / 003
你这么漂亮,千万不要输在体态上 / 009
变漂亮了的开心,是藏不住的 / 014
女人应该把心放在变美、变好上 / 020
时间管理是件顺其自然的小事 / 026
什么样的女人活得又飒又爽 / 033
在负重前行的日子里,修炼一张岁月静好的脸 / 038
有多少女人还在肤浅地爱着自己 / 044
真正见过世面的姑娘,都是狠角色 / 050

第二章 真正精致的生活,从来都不贵
学会从生活的情趣中得到滋养 / 059
成年人的自我重启方式 / 064
除了好看的皮囊,也追求有趣的灵魂 / 071
真正自律的人,更懂得如何休息 / 077
年轻人的矛盾,从人际关系变为“人机关系” / 083
生活的硬伤,是你从不把干净当回事 / 090
社交降级是最好的“断舍离” / 096
每周读两本书的人生,开挂又开心 / 102

第三章 对自律上瘾后,人生就像开了挂
你以为自律很苦,别人却乐在其中 / 111
如何设计一款自律产品,让它像游戏般让人上瘾 / 117
用“微自律”化解泛焦虑 / 122
为什么道理都懂,做事却总是三分钟热度 / 128
为什么自律一段时间就会被打回原形 / 133
伪自律正在麻痹你的人生 / 139
早上五点起床,坚持十四年,会怎样 / 145
职场女性的日常精致饮食 / 151
健身是唯一能媲美“多喝热水”的万能药 / 157

第四章 调理好情绪,远离玻璃心
为什么你总是不开心 / 165
连续50 天被夸奖的女孩子,容貌变美了 / 170
恰当的表情管理术,能为颜值和气质加分 / 177
失意时也要记得对自己的身体负责 / 183
不要把时间浪费在不必要的人和事上 / 188
从玻璃心到内心强大 / 193
很多痛苦都源于你自找不痛快 / 199
听得进批评的人,成长速度更快 / 204

第五章 不要在该动脑子的时候动感情
简洁好用的情感经验,早用早知道 / 213
好的伴侣,能让你变得没脾气 / 219
女人如何平衡妻性和母性 / 225
融洽的婆媳关系不会自动降临 / 230
为何婚前一定要尽早见男方的父母 / 236
既然你是豆腐心,何必动那刀子嘴 / 241

第六章 最怕你碌碌无为,还总热衷宏大叙事
越沉迷于“宏大叙事”的人,越成不了事 / 247
你那么平庸,是因为泛见识太多 / 253
你的“面子观”会废掉你 / 259
要不要辞职考研、读博 / 265
职场焦虑不是你辞职就能解决的 / 272
活成升级版的自己,你还差“微精通” / 277
把事情做到极致,是升职加薪的最好方式 / 283

 

 

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