◆超实用人际关系之书，没有相处不好的人，只要能正确掌控分寸
人际交往中的问题，80%是因为没有掌控好分寸，自控力、职场社交、亲密关系、亲戚圈子，4步搞定重要的人际关系。
◆所有人都在说分寸很重要，这本书告诉你如何做到
24项分寸练习、38条实用总结、40个暖心建议，帮助你提升自信，寻回深层的平静感，正确掌控自己的生活、家庭和工作。
◆自律的人际关系提升人生舒适度
掌控分寸，不是一味讨好，而是坚守界限；人关系界限都是动态的，会不断变化；高质量的关系意味着拒绝无效社交，减少损耗性关系，留出时间充实自己。
◆分寸决定了一个人的高度，看一个人知否值得交往，就看他的分寸感
看一个人的成就，就看他对分寸的掌控程度；通透与豁达，人是否值得交往的标准。
你是否会经常遇到下列情况：
本来想表达好意，却因为言行无度，伤害了亲近之人；
因为不敢拒绝，答应了同事的无理请求，结果却落人埋怨；
因为一时控制不住情绪而做出后悔的决定；
控制不住自己，明知道事情紧急，却一拖再拖；
遇事纠结，不敢下决定，不知道该进该退；
想建立高质量的关系圈子，却被各种无效社交困扰。
所有人都在告诉你分寸很重要，但如何才能做到？
《掌控分寸》一书对四种重要关系进行了分析，利用相关的实用心理技巧，来提高人际关系的质量。这本书用坚定而不失温和的语气提醒读者一定要在适当时候说“不”，了解社交过程中过度和不足所潜在问题，以及如何在令人精疲力竭的复杂人际关系中游刃有余。
好的关系，都自带分寸。
许多人生机遇，毁于过犹不及；许多人情关系，毁于交浅言深；许多亲密关系，毁于过度依附。
《掌控分寸》从实用层面高效解读现今人际关系的构建和发展，涵盖自我认知、深度沟通、矛盾化解、朋友圈子、办公室政治、亲子教育、熟人交往、信息分享等。你可以逐步将所学应用于生活各个方面，书中的四步法则将帮助你学会保护自己，提升自信，寻回深层的平静感，以及留出时间充实自己，正确掌控自己的生活、家庭和工作。
练习：谈判桌辩论
在这个练习中，我们将教你如何识别他人的“自我”。我们内心的声音或自我感受是有多面性的。每个人都有相互矛盾的想法、感受和信念，影响着自己做出清醒的判断，人从出生以来就在不自知的状态下一直接收着这些。较之其他人，这其中有些是我们更为注意的。这一练习就是要让你在做决定前，先学着聆听完整的内心“自我”，而不是只听那些叫嚷得最吵的声音。
想象自己坐在最喜欢的桌边，也许你正有理有据地进行着工作讨论，或是在开家庭会议。可能是在会议室、厨房，或是在自己的户外花园里。你坐在桌子一头。这时的你是最为镇静的，你熟悉周围的一切，所思所感都带有清醒而良好的意图。
举个例子，我们将要探讨，如果在节日得到一笔意外之财将会发生什么？
有人递给你一张纸，上面写着你赢得了1000英镑的节假日奖金，但你要在接下来的1小时内决定好旅行目的地，否则这一奖项将会失效。
读完纸条后你抬头一看，桌边已经坐满了与你相熟的人。他们团团围坐在桌边，开始讨论着奖金。
有个孩子在桌边跳上跳下地说：“我们能去海边吗？能去海边吗？”听到这话的你觉得有些兴奋。距离上次去大海边度假已经很久了吧！这也不错，你这么想着。
但有个年长于你的老人从桌子另一头发出了严厉的声音：“这听起来太浪费钱了。我们应该好好利用这笔钱，来个文化之旅，我提议坐长途汽车游遍欧洲。想想吧，我们能把好多城市计划进去呢。”
作为主持这次讨论的你，留意到了那个孩子因为失望而垂下了肩膀。
“好几个小时的车程？好讨厌。”他们抗议道。
对你来说，长途汽车旅行的想法很有吸引力，而且你也觉得这确实能把钱好好利用起来。不过，你发现还是海滨度假的想法更让自己兴奋。
老人又开口了：“这笔钱很多，不应该浪费在一次海边度假上，这是大人决定的事。”
你又一次注意到了孩子失落的样子。
但此刻，你发现有个孩子静静地坐着，手放在膝盖上，扫视大家一圈，边说边举起了手：“我可以说几句吗？”你点头同意了。
孩子继续说道：“我想坐长途汽车旅行。我知道这对我有好处，并且也会让大家开心。”老人同意地点点头，孩子得到认同后，开心的脸上有了红晕。
那个想去海边的孩子一下哭了起来。就在他身旁，又一个孩子出现了，用拳头击打着桌子，怒视着老人嚷道：“这不公平，你从不听我说什么。”
一个安慰的声音在桌边响起，另一个老人出现了。“好了好了，我们会听你说的话，但你不能再嚷着说了。这两种假期方式我都喜欢，不过也许我们可以找到另一个解决方案。我们不能独享这次旅行。我们还能带上谁呢？我知道特奥叔叔已经好久没有度过假了，所以我提议带特奥叔叔一起去一个海滨城市度假。”
安静的孩子回答说：“我同意。”
吵闹的孩子说：“讨厌，我不喜欢特奥叔叔！他身上有味儿。”
提议海滨旅行的孩子说：“不了，谢谢。我还是提议去海边。”
第一个老人说：“我们来决定最佳方案，大人的决定小孩不能参与。”
第二个老人说：“好吧，我们要找到一个适合所有人的方案。”
所有的目光都落到了你的身上。他们一齐问道：“我们该怎么办呢？”
现在，想想在这种情境中你会怎么做。你的决定会是什么？谁在你的桌旁叫嚷得最大声？因为这是对你的比喻，这些就是构成你的不同“自我”。
现在，在学习日志部分画出你的谈判桌。
无论是开心的、苛刻的、体贴的“自我”，还是讨好的、有控制欲的“自我”，比起他人，你更熟悉这些“自我”。留意下内心的声音，比如那些开心的、生气的、谄媚的“自我”像极了孩子的声音，而那些掌控一切的、有序不紊的声音则让我们想起了曾经影响过自己的老一辈人，比如父母、祖父母、老师、叔叔、阿姨、保姆、年长的兄弟姐妹等有威严的人。这是因为，我们的感觉、思想和行为从小在有意无意中受到了自己的家长或者任何有影响力的人的塑造。想想你认出了谈判桌边的哪些人。
接下来，我们将把某些感受、想法和行为称为“孩子式”或“家长式”，还有一些你显露出最真实自我的情况称为“成人型”。当你在桌旁主持了这类辩论会，并根据这段时间内现有的事实而做出决定，这些就是成人型的瞬间。
把这当作你自己的谈判桌，所有的声音都是你自己的不同面。无论这些声音怎么说，没有一个声音是高于一切的，要聆听所有的声音。
第一步 把握分寸从掌控自我开始
好的睡眠
掌控饮食
改掉不良习惯
网络界限：社交媒体和网上沟通
为了什么而健身
个人边界和生活
受害者、迫害者和拯救者
结论：自我的分寸
第二步 做事的分寸
职场圈子的界限
职场文化
办公室中的恋爱
家庭“首席执行官”的工作认同感
脆弱、果敢和关怀
结论：职场分寸
第三步 爱的界限：爱情与亲密关系
真爱的理念
爱的练习
爱的界限
健康的爱情
爱的结束
开启新恋情
朋友关系和损友
朋友不是爱人
结论：亲密关系中的分寸
第四步 家庭关系中的分寸
家长和长辈：足够好的关系
亲子的界限：让孩子获得自由
青少年：处理青春期冲突
组合家庭：复杂家庭边界的分寸
兄弟姐妹：相亲相争到良好关系
结论：家庭关系中的分寸
结束语：分寸感提升人生舒适度
附录一：交互分析
附录二：抚慰
致 谢
