本书通过对“治愈力”这一全新概念的阐述，旨在帮助当代人学会如何缓解焦虑，用积极的心态面对生活，拥抱生活中的美好，成为更好的自己。作者提出诸多切实可行的“治愈”办法，并发掘了焦虑、崩溃背后潜藏的正面意义——因为不甘平庸，所以焦虑；因为想过更好的生活，所以崩溃。更指出了日常生活中，处处都有治愈的人与事，正是这些小而美的片段，鼓励我们我们继续前行。抚慰人心，治愈创伤，构筑光明澄澈的内心——这正是这本书所能够带来的正确导向作用与人文关怀。
第一章 “治愈”是一种气氛
治愈感，活在空气里
“治愈力”，一种决定生活下限的能力
舔舐精神的创伤，疗愈内在
活着，绷紧的弦
红尘有幸识清欢
治愈他人，传达温暖气氛
治愈自我的“正念疗法”第一周
第二章 治愈，自我和解的过程
每个人心里，都有一个受伤的小孩
深度认识自我
自我治愈的前提，是跟自己和解
学会支配自己的人生
接纳无处不在的不安
精神断舍离：告别那些负面情绪
治愈自我的“正念疗法”第二周
第三章 认识我治愈我
当你难过时
每个人都有罪恶感
盲目勤奋，才是当代人共同的敌人
完美主义，让你总在强迫自己
不偏激，不固执
阅读孤独是一节必修课
治愈自我的“正念疗法”第三周
第四章 情绪治愈力：让自己快乐
抑郁的反面不是快乐，是积极
怒火会先燃尽自己
建立“人生之核”，清除散漫
清醒地拥抱这个世界
与“被定义”说再见
年龄，不是焦虑之源
治愈自我的“正念疗法”第四周
第五章 治愈力让我们无往不胜
用不可替代治愈职场的不安
治愈=负面压力转化器
别让自己越努力，越焦虑
解剖“心流”时间，塑造忘我状态
安全感，进退有度的底气
做时代的蜗牛，缓缓前行
治愈自我的“正念疗法”第五周
第六章 治愈者的朋友圈
治愈是互相传染的气氛
用治愈的力量抓住“第一眼”
一个有亲和力的人
同理心，人类的天然治愈力
倾听，回应，无形的力量
带你看见阳光
治愈自我的“正念疗法”第六周
第七章 思考2020，治愈一团乱麻的小日子
世界以痛吻我
在奔波日子里，尽可能地惬意生活
每件小事都值得认真享受和付出
爱自己胜过爱世界
直面心理创伤
告别迷失的焦虑，寻找安心之地
治愈自我的“正念疗法”第七周
