运动后不宜立即吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面会减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除机体疲劳。另一方面吸入这样的带雾空气，将影响肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
运动后半小时别化妆
化妆的女性运动前要先卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，否则会造成毛孔堵塞。在运动过程中，则要选择合适的运动方式。有氧运动对皮肤最好，如节奏比较平和的瑜伽、慢跑等。运动后，则要注意保持皮肤清洁。
但半小时内由于脸上还在流汗，最好不要抹浓妆，更不可用粉底，否则不仅容易弄花脸，而且堵塞毛孔的几率也非常大。
运动后不宜立即洗澡
人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续较长一段时间，如果这时立即去洗澡，会增加血液向皮肤及肌肉的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
锻炼应该“先上后下”
有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致身体不适，甚至受伤，这多是因为锻炼的顺序不对。科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。
在运动时，肌肉和韧带都要直接参与，而肌肉分为大肌肉群和小肌肉群，腿部肌肉是大肌肉群，在运动当中，腿部受力相对较大，并且受力时间较长，因此需要较好的心肺功能和肌肉作为支持。而先练上身会使肌肉和韧带充分预热，从而为腿部的动作做好前期准备。同时在上身锻炼过程中，心肺功能相应也有所提高，大肌肉群之间的协同部位也有适当的参与，这样则最大限度地避免了损伤。
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