雷德·霍克曾是普林斯顿大学的霍德研究员，现任教于阿肯色大学。他有多本著作，《权力的方式》、《死亡的艺术》等，并在诸如《大西洋月刊》、《诗刊》、《凯恩评论》等杂志发表文章。雷德·霍克对于自我观察修习已久，对此的练习方法，在本书中他将以过来人的角度为我们详细讲述。

　　自我观察是第四道体系的一个关键方面。第四道是乔治?葛吉夫大师于20世纪初所创立的修行体系。他认为发展人的素质的传统道路有三条，即通过本能、情感、理智方面的训练来发展人，与这三条传统道路不同的另一种修行就是同时工作于人的身体、理智与情感，这就是“第四道”。对于现代人而言，这是一条更容易开始的道路。

    我很惊喜地在本书中发现了一些重要观点，这是我在其他地方没有见到过的，或者至少没有明确地表达过。
    ——法国灵修上师阿诺·德雅尔丹

    自我观察是第四道的一个关键方面，这值得我们付出全部的专注力，而这些都体现在这本简明易读的书中。这本书既提供了引导，也提供了极妙的修习方法。我衷心地推荐这本书。
    ——灵修导师罗伯特·A·施密特博士

    雷德·霍克对于灵性觉醒和自我观察的讲述是如此富有表现力。在图书市场上关于这个主题没有更好的专著了，遵从他的指示你就一定会成功！
    ——艺术家、作家E.J.高德

    第一章 自我观察——了解自己
    知人者智，自知者明。
    老子《道德经》，第三十三章
    去了解你自己吧，人生逆旅中疲惫的灵魂。
    我迷失了。我已经忘了“我是谁”和“我为什么来这里”。
    了解自己是人类的一种基础灵性教导，自从具有大脑新皮层或者说具有人类大脑的人出现以来，一直都有老师在进行这样的教学。“了解自己”这句话被书写在毕达哥拉斯学院的大门上，被镌刻在特尔斐阿波罗神庙的入口处。它也是苏格拉底、奎师那、佛陀、老子、耶稣、拉玛的教学内容。在觉醒的道路上，这种教学是最根本的。
    了解自己最核心的工具就是自我观察。佛陀称之为觉察，奎师那称之为冥想，耶稣称之为见证，葛吉夫先生称之为自我观察。这是一种没有语言的祈祷。这是一种行动中的冥想。除非我能了解自己，否则我都在被习惯所驱使。我既无法看到这些习惯，也无法控制它们。我就是一部机器，一个自动装置，一个原地转圈的机器人，只能够不断地重复自己的习惯。我没有觉察力，完全是无意识的、习惯性的和机械性的。我想象自己是有意识的、清醒的和有觉察力的，只因为我眼睛是睁着的。但我的习惯却是无意识的、自动运转的，没有意志，也没有意愿。在内在，我是沉睡的。
    ……

序教导
与葛吉夫第四道之约的开始（译者序）
第一章　自我观察——了解自己
第二章　哺乳动物机器——内在运作机制
第三章　怎样观察——基本原则
第四章　专注力
第五章　观察对象
第六章　左脑是台二元模式的计算机——理智中心
第七章　盲点——进行捕获和消耗的系统
第八章　第一反应机制——默认反应模式
第九章　群“我”
第十章　否定的力量——工作的阻力
第十一章　缓冲器
第十二章　观察与感受
第十三章　我是个虚伪的人
第十四章　自愿的受苦
第十五章　智慧的觉醒——跳出旧有的思维模式
第十六章　对本质的冲击
第十七章　内在角度的转换——无为
第十八章　在茂密草丛中的鹿
第十九章　良心的觉醒——背负自己的十字架
第二十章　高等中心
尾声
词汇注释及中英文对照表