林静，高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。

　　看着自己发福的身体就止不住地哀叹。想要让自己更加纤细、美丽，但是却懒得花费过多的精，力和金钱。不用担心，只要每天按照本书的瑜伽指导来进行半小时的瑜伽练习，不但可以放松自己的身体，还可以让自己变得更加美丽、魅力感UP！

PART　1 从生活习惯开始的瘦身美体瑜伽
固定作息习惯
制定目标，使瘦身行动更加有效
量身设计瑜伽瘦身美体计划
做一份美体日记
事半功倍，促进新陈代谢的准备动作
PART　2 不动也减肥的静瑜伽
左右经络调息法
胸式呼吸
完全式呼吸
简易坐
金刚坐
至善坐
莲花坐
仰卧扭腰式
脊柱扭转式
躺卧式
PART　3 轻微活动，速效燃脂的瘦身瑜伽
山式
双角转动式
拜日式
摩天式
风吹树式
鹰式
骆驼式
靠墙头倒立式
蝗虫式
手杖式
磨墨式
腰躯转动式
PART　4 针对腿部，塑造纤长美腿的瘦腿瑜伽
哈努曼式
牛面变化式
踩单车式
虎式
单腿旋转式
双腿旋转式
树式
战士一式
小腿健美式
单腿站立伸展式
蹲式
PART　5 扭动腰部，小蛮腰的诱惑瑜伽
简易伸展侧腰式
简易扭转转动式
三角伸展式
门闩式
船式
摩天式变体
扭腰舒缓式
扭转式
坐角式
转躯触趾式
PART　6 活动手臂，告别赘肉的细臂瑜伽
木板式
战士二式
海狗变化式
牛面式
前臂转动式
鹤式
简易鸟王式
手臂回旋式
侧斜面式
身印式
蛇击式
PART　7 胸部UP，打造美乳的丰胸瑜伽
反桌式
弓式
上犬式
跪式后弯成圈
鱼式
伸展式
英雄式
PART　8 紧致臀部，翘臀的向上瑜伽
猫式
下犬式
下犬式变体
扭髋的姿势
三角式
桥式变化式
半弓式
幻椅式