大蒜；大蒜里面含有丰富的硒，硒可以提高生殖功能，预防早期流产。另外，大蒜含有维生素B6，可以调节荷尔蒙，强化免疫系统。同时，大蒜是一种抗氧化食品，也是一种有助于改善男性荷尔蒙分泌的强化剂。
菠菜：菠菜含有丰富的叶酸，可以促进健康的卵子和精子的生成，有益于妊娠，也对妊娠早期的神经管缺损等疾病具有预防作用。同时，因为菠菜富含铁和维生素C，所以还具有预防贫血和保护精子DNA的效果。
瘦肉：牛肉等红色肉类里面含有丰富的铁，可以预防贫血，并有助于提高血红蛋白的产生和功能。而且瘦肉有助于受精，尤其适合待孕女性食用。
牡蛎：牡蛎富含锌。锌有助于产生健康的精子和卵子，是对妊娠最重要的营养素。如果不喜欢吃牡蛎的话，可以用鸡蛋、坚果类、大豆、粗粮、南瓜籽来代替。坚果类，坚果类含有丰富的Q-3、蛋白质、矿物质等，具有益于胎儿脑部发育、降低畸形儿发病率、减轻妊娠反应等效果，是待孕女性必须食用的食品。但有研究发现，像花生或花生油等过敏性食品，可能会作为传导性物质，通过母体传给胎儿，导致胎儿发生遗传反应性哮喘等疾病，因此，具有过敏家族病史的女性必须小心食用。担心过敏的话，可以食用过敏反应较弱的核桃或杏仁，这也担心的话，可以早晚食用0-3营养剂亚麻籽油和0-6营养剂月见草籽油。
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