人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成。浅睡眠是睡眠的蒙咙阶段,然后慢慢进入深睡眠阶段。深睡眠,是人睡得最香最熟的阶段。研究表明,在深睡眠时期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,各种生命活动降到最低程度,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。深睡眠时期,脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰,人体代谢维持在一个最低的基础水平,消耗能量减少。同时体内有关的组织、器官合成代谢加强,能量增加,使劳累一天的人体力得以恢复,并把能量加以储存供来日需要。
在睡眠过程中,只要深睡眠达到了标准,浅睡眠的时间相对减少是没有多大影响的。如果试图人为延长睡眠时间,通常的结果只会是让深睡比例降低。睡眠时间短的人,深睡眠时间达到了需要的比例,减少的只是浅睡眠的时间。这也就是有的人只睡5~6个小时,第二天早晨起来却神清气爽;而有的人睡了10个小时,起床时反而会腰酸腿软、精神不济的原因。
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