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文献来源:
出版时间 :
小动作:心理专家教你破解微反应背后的秘密
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787545132083
  • 作      者:
    李玥著
  • 出 版 社 :
    辽海出版社
  • 出版日期:
    2015
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编辑推荐

  推荐一《小动作:心里专家教你破解微反应背后的秘密》——读一本书,破一座城

  人和人的交往都是由见面开始的,无法真正了解对方的真实想法,就无法更好的交流。然而,每个人的内心都是一座城,如何看清、走进对方的那座城,就看你读心的功力够不够。这是一本准到骨子里的读心指南,读完它,教你破一座“心城”。

  推荐二《小动作:心理专家教你破解微反应背后的秘密》——瞬间的小动作才是真实的心理反应

  虽然我们每天都借助语言来沟通,但是语言是会骗人的。正常人每十分钟就会说三句谎话。而动作与表情,尽管短暂,却是个不会说谎的“好孩子”。而人们在试图隐藏某种情绪时无意识做出的瞬间、短暂的小动作,更能够完整地反映出真实的内心。

  推荐三《小动作:心理专家教你破解微反应背后的秘密》——用常见的小动作教你洞悉周围的人

  《小动作:心理专家教你破解微反应背后的秘密》一书中涉及的都是日常交往中常见的小动作和微反应,通过科学分析这些小动作和微反应背后的心理真相,让你明明白白看透表象,抓住关键,掌握话语主动权。


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作者简介
  李玥,自由写作者,对心理学兴趣尤其浓厚,写过不少有关心理学和微动作心理学文章,心理咨询师二级证书,曾参加欧文亚龙个人成长小组课程,并担任团体咨询组长。
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内容介绍
  为什么每次的谈判,即使你已经足够小心翼翼,却仍能在不知不觉中被他人看穿?为什么每次约会时,哪怕你很努力地想靠近,却总还是摸不准TA的心思?为什么你每次的努力都得不到应有的回报?这本书就来告诉你这些“为什么”的真相,让你明明白白看人心。
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精彩书摘
  情绪与理智
  也许你不愿意承认,对身体的影响,情绪高于理智。
  遇到刺激时,首先产生神经反应的是情绪,而非理智。随后,被大脑皮层所指示,才会让理智打跑情绪,占据主导。你的大多数决定都是理智做出的,但它还是低于情绪,因为人的心里其实是很脆弱的,和动物一样,人很容易卷入“冲动”的漩涡。传说中的头脑发热便是明证,只不过情绪难以被你捕捉、被大脑记住罢了。
  情绪会对身体产生影响,这是测谎仪的理论依据,表情便是这一影响的产物。有情绪,必有感情;有表情,未必有情绪。为什么呢?因为在这个世界上,有一个神圣的职业叫演员,他们的很多表情并不是情绪的产物,而是自我意识,或者说是理智的产物。不光是演员,每一个人都会出于某种原因做出非情绪的表情。
  微表情,正是情绪产生的那部分表情,由于微表情往往一闪即逝,一不留神就会被埋没在理智创造的山寨表情里,所以捕捉并分辨微表情是第一步。
  你的情绪健康吗
  所谓情绪健康,通常指具有积极、乐观、愉快的情绪基调,适时适度稳定的情绪反应,良好的认识、控制和调节情绪的能力,健全的理智感、道德感、美感等社会性高级情感。
  本问卷有30道测试题,用于对你的情绪健康度做大致评估。每题共有五个选项:
  A.总是;
  B.经常;
  C.有时;
  D.很少;
  E.从不。
  请根据你的实际情况与真实想法作答。
  1.因做噩梦而惊醒。
  2.在睡觉或出门前,要再检查一遍门窗或煤气是否关好。
  3.心里觉得自己是现在的父母从孤儿院领养的。
  4.当一件事需要做决定时,会觉得很困难。
  5.觉得秋天秋雨霏霏、枯叶遍地的时候比秋高气爽、艳阳高照的时候多。
  6.平时觉得自己并不健壮。
  7.觉得自己有超平常人的能力。
  8.觉得自杀是可以理解、不足为怪的事情。
  9.觉得有人在密切注意自己的日常生活。
  10.一回到家里就会立刻把房门关上。
  11.觉得没有人真正地理解你。
  12.稍不小心就会因为绊到东西而跌倒。
  13.看到自己新近拍摄的照片,有不满意的感觉。
  14.有某一种食物吃了就想呕吐。
  15.对与你关系最密切的人并不满意。
  16.喜欢用抛硬币、排纸牌、抽签之类的游戏来预测吉凶。
  17.看到、听到或感觉到别人无法觉察到的东西。
  18.觉得家人对你不好,但是自己又很清楚他们其实已经对你很好。
  19.会想到许多年后会有什么使自己极为不安的事。
  20.有连着一段日子反复做似乎同一个梦的情况。
  21.有被身边的人起过绰号或挖苦过的经历。
  22.觉得没有一个人真正爱你、尊重你或需要你。
  23.早上起床时会感觉忧郁。
  24.坐在自己房间里把门关上后,仍然觉得心里不安。
  25.夜深人静时,感觉会害怕什么事。
  26.除了外部的现实世界,觉得心里还有另外一个不为人知的世界。
  27.需要一个多小时才能入睡,或醒得比自己希望的早一个多小时。
  28.当一个人走夜路时,害怕前面会有危险。
  29.有时觉得有人尾随着自己,心里不安。
  30.站在高处的时候会有站不稳的感觉。
  评分标准如下:
  选A得4分,选B得3分,选C得2分,选D得1分,选E得0分。请将你的得分统计一下,算出总分。得分越少,说明你的情绪越健康,反之则越差。
  0~30分:你情绪健康,自信心强,有较好的社会适应能力和情绪调控能力,善于理解他人,顾全大局,具有良好的心态、美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力,是一个性情爽朗、受人欢迎的人,因为你懂得调节自己的心情。你的情绪时常保持在最好的状态下,这样对你的生活与事业是很有帮助的。
  31~60分:你情绪基本健康,多数情况下能自我调整,不良情绪容易得到消解;但你为人较为深沉,处世办事过于冷静,不善于发挥和张扬自己的个性。不要顾虑太多,让自己每天都有一份好心情吧!
  61~80分:你的情绪时有困扰,忽冷忽热,为人处世消极淡漠,过于谨慎小心,自信心不足,办事热情忽高忽低,易瞻前顾后、踌躇不前。在工作上,你的成绩总是忽高忽低,这样会让别人对你产生不信任的感觉。
  81~100分:你的情绪不太健康,日常烦恼太多,不能很好地调节自己的情绪,使自己的心情处于紧张和矛盾之中。你可以找好朋友多聊聊天,将自己的烦恼说出来,工作上遇到困难多与同事进行沟通,凡事都往好的方面想一想,相信你的坏心情很快就会过去。
  100分以上:这已是一种危险的信号,你需要求助心理医生做进一步诊断与治疗。情绪对我们的生理和心理健康有许多的作用。所以,不时地审视你自己的情绪,对健康不无裨益。
  情绪包括五种:痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱。这些是和我们的身体直接相关的。前三种情绪通常被认为属于“危险”的情绪,也就是不健康的情绪,它们意味着会或即将发生危险;而后两种则属于“令人愉快”的情绪,快乐和爱告诉我们,生活可以放松和享受,需要可以得到满足。
  当人们面对那些“危险”情绪时,如果不能及时缓解的话,可能会形成巨大的心理负担,而所有的这些情绪都和癌症以及其他危险疾病相关。一旦情绪激化到一定程度,疾病将侵袭你的身体。
  微表情的导火索——有效刺激
  人究竟是理智的化身,还是情绪的奴隶?都不是,又都是,我是这样,你也是这样。仔细回忆,你会发现不急的时候,人便是理智的主人;急了的时候,人就沦为情绪的奴隶。这里面的“急”,就是遇到了有效刺激。
  什么样的刺激才能称作有效刺激呢?很简单,让你惊奇的刺激便是有效刺激。有效刺激能够引起应激反应。它既能引发本能的反应,又能引发情绪的反应,而惊讶便是它引发的第一个反应。
  切记:是真的惊讶,而不是装出来的惊讶!否则刺激便是失败的。
  从笑容看你的心机有多重
  每个人都有不同程度的心机。那么,自己的心机在众人中是重还是轻呢?做完下面的测试便知道答案了。
  有一个小朋友在上课时很想上厕所,便举手说:“老师,我要大便!”老师非常生气地说:“不可以用这么粗俗的字眼,不准去!”可是那名小朋友憋不住,只好又举手说:“老师,我的屁股想吐!”看到这里,你会怎样笑呢?
  A呵呵的冷笑或是干笑
  B遮住嘴巴的笑
  C嘴巴张得大大的,毫不掩饰地笑
  D想憋又憋不住,噗嗤笑了出来
  测试结果如下:
  选择A:你很有心机,不管用明用暗,总可以自由地操纵别人以达成目的,你无时无刻不在观察别人,是个厉害的狠角色。心机指数90%。
  选择B:你是那种宁愿自己生闷气也不轻易说出来的那种人,通常会紧闭心灵,却又渴望别人能主动了解自己,为人有点现实且有点固执,一旦心意已决,不管什么人也说不动。心机指数70%。
  选择C:你是很单纯的人,因为你很有担当,不太会因为别人而随意更改自己的想法,通常待人两极化,不是极好就是极坏。因为你是个嫉恶如仇的人,难和讨厌的人来往。心机指数40%。
  选择D:你是一个心地善良的人,当他人有困难时,你可以不吝惜地为他分忧,但是你却是最常忽视自我需求的那个人,心机指数20%,常可能为了别人而牺牲自己。
  做人要有心机,没心机的人就像扛着榆木脑袋的木偶一样,生活缺乏自主,任凭别人安排和摆布。当然,这里的心机不是害人之心,不是处心积虑算计别人之心,不是耍阴谋玩手段的欺诈之心。做人要光明磊落,这样的人才是纯粹的人。相反,专门玩弄权术、坑蒙拐骗的人,最终会自食恶果。
  心机是从生活中汲取的智慧。没有经历过社会洗礼、生活磨砺的人始终淳朴天然,没有丝毫的心机可言。涉世历久,人情世故经历得多了,自然就会产生心机,因此,心机也是生活经验的浓缩和提炼。
  从哭泣看性格
  请依序从1到5排出下面最容易让你哭的原因。1是最容易哭;5是最不容易哭:
  A感动
  B伤心
  C痛(肉体的痛)
  D生气
  E担心/紧张
  测试结果:
  A感动(跟你不是很熟的人心中的你)
  排在第1:常常把自己藏起来的人。很有神秘感。不容易接近。
  排在第2:很会关心别人的人。很容易发现身边有人不开心。不会很容易讲错东西或话题。
  排在第3:傻傻的人。怪怪的。想做什么就做什么。不过很可爱。
  排在第4:不会想﹐老是要人担心的人。
  排在第5:很聪明﹐很负责任的领导人。对你很尊敬。
  B伤心(跟你很熟的人心中的你)
  排在第1:对很多事都要求很高的人。不过有很多时候都太固执。
  排在第2:可以跟你讲道理。黑白之间分辨得很清楚。
  排在第3:心思细腻的人。很多时候伤心不会表现出来,不过其实大家都看得出来。
  排在第4:会先想很多才会做选择。不想自己给人看扁,自尊可以算是很强的人。
  排在第5:外刚内柔的人。但其实知道你的内心不是那么坚强。
  C痛(你希望别人觉得你是……)
  排在第1:很需要别人保护的人。
  排在第2:不是那么容易接近的人。
  排在第3:好人一个。很关心身边的人。不怕做牺牲的人。
  排在第4:很聪明,不过又不会骄傲的人。
  排在第5:很清楚自己想什么要什么的人。
  D生气(你最希望你的情人是……)
  排在第1:跟你很合拍。你跟他想的事情一样,不用问便知道对方要什么。
  排在第2:不会很客易发脾气。要懂得容忍你。外刚内柔。有自己的性格。
  排在第3:内心是很可爱的一个人。你猜不到下一步他会做什么。
  排在第4:很细心。你需要什么他都有准备。不会因为很少的东西便找你。
  排在第5:智慧很重要。可以管得到你的人,而且要讲道理。
  E担心/紧张(最真实的你是……)
  排在第1:一个很怕给别人看到自己是什么样的人。不喜欢自己性格的人。
  排在第2:孤独的人。很希望可以跟一大堆人在一起。不过很多时候都不知道怎样跟别人沟通。
  排在第3:觉得朋友比天还重要的人。很珍惜身边很多朋友。敢爱敢恨。不过不喜欢的人你就不会去管。
  排在第4:直接的人。很多时候因为这样的性格跟别人不合。希望有多一点人可以了解你,特别是你喜欢的人。
  排在第5:不很清楚自己将来要什么,不过很幸运地走过半生。不会对很多东西有要求。最重要是可以开心过每一天。
  如何摆脱传说中的各种恐惧症
  每个人在日常生活中都会遇到一些自己恐惧的事情,这是人的天性,不用因此而觉得自己太过胆小或是什么。不过,了解自己恐惧什么,再进行针对性的训练,其实摆脱恐惧也没有那么困难。就好像米饭也是一粒一粒的,却几乎没有任何一个有密集恐惧症的人害怕看到米饭,这是因为在天长日久的训练中,人们早已将米饭归类为能填饱肚子的,好的东西,所以,自然而然没有恐惧的感觉了。
  曾经有一个心理测试,可以测试出人们在潜意识里恐惧什么。这个测试是这样的:
  在一个凶案现场,被谋害的年轻女子手中抓着一支断裂的口红,单凭看到以下4个选项的第一直觉,选出你认为的她遇害的原因是什么。
  A男友报复她移情别恋
  B情敌对她下的毒手
  C暗恋她的人得不到她一时仇恨所致
  D强盗闯入家中劫财劫色
  测试结果:
  选A
  说明你的潜意识里最恐惧的莫过于死亡,不过不是自己的死亡,而是你最爱的、最亲密的人的死亡,比如父母、配偶、兄弟姐妹、胜似兄弟姐妹的朋友等。因为你的感情依赖度非常高,如果他们一旦发生不幸,是你所不能承受的。其实恐惧这样的死亡,更多的是恐惧孤单。
  选B
  说明你的潜意识里最恐惧的莫过于背叛,尤其是爱人或者亲密友人的背叛。因为如果这些人恶意背叛你,你会脆弱得失去所有的反击能力。不过这样的恐惧不容易被轻易察觉,在面临困境时才会显现出来。
  选C
  说明你最恐惧的莫过于自然界中无法解释的现象,像是灾难、恶魔、幽灵等会在你的梦境或者意识模糊中出现,让你每每怕到不行,是非常难克服的恐惧。
  选D
  说明你的潜意识里最恐惧的莫过于患上疾病,尤其是不治之症,你非常恐惧受尽治疗的折磨,害怕身上所承受的苦痛和不知何时到来的死亡的威胁。
  其实这些恐惧,都有些杞人忧天,自己也知道,但是却无法克服。除此之外,还有幽闭恐惧症、密集恐惧症、尖端恐惧症、深海恐惧症、社交恐惧症、视线恐惧症、电话恐惧症、结婚恐惧症、镜子恐惧症等各种各样的恐惧症,每每让你见到或者听到的时候就毛骨悚然,不自觉露出恐惧的表情。
  其实要想解决这样的恐惧,可以从自我调节下手,只有让自己适应了,才能摆脱恐惧。
  比如,我们可以先不接触实际的图案,而在心中想象图案的样子,虽然会感觉到不舒服,但是不要退缩,要继续集中注意力搜集更多恐惧的东西,比如未到来的疾病、无法承受的痛苦等,都是一样的,努力去想象。
  然后在心中找到克服这些不好的东西的正能量,比如或许经历过疾病我会更加坚强,因为连疾病都能克服得了,那么还有什么克服不了的;比如把密密麻麻的东西想象成一颗颗星星,一颗颗钻石,因为对于这些美好的东西,我们完全不会感到恐惧。这样将自己喜欢的东西叠加到恐怖的画面上,时间久了,不舒服也会一点一点褪去。多次尝试之后,便能让患者逐步从恐惧的不良心境中走出来。
  ……
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目录
情绪的秘密
六大基本情绪
你属于哪种情绪类型
情绪与理智
你的情绪健康吗
微表情的导火索——有效刺激
你能使情绪变好吗

情绪微反应
隐藏在笑中的真相——高兴的微表情
伪装的微笑,你能识别吗
从笑容看你的心机有多重
你是否看见了他/她的眼泪——悲伤的微表情
从哭泣看性格
表面很平静,内心很不安——害怕的微表情
如何摆脱传说中的各种恐惧症
悄悄握紧的拳头——愤怒的微表情
学会摆脱愤怒很重要
也许你像唠叨的唐僧——厌恶的微表情
你总是带有敌对情绪吗
真惊讶?假惊讶!——惊讶的微表情
为什么不能抬起你的下巴——不自信的微表情
藏的是羞涩,表的是服从——害羞的微表情
你容易产生羞怯情绪吗

面部微语言
透过鼻子看出对方的内心活动——鼻子的微表情语
仔细观察眉毛“动作”,解读心理信息——眉毛的微表情语
眼随心动,深入解读这扇心灵之窗——眼睛的微表情语
目光转移代表的深刻涵义
眼神的秘密
眼神训练
嘴巴也能七十二变——嘴巴的微表情语
从牙齿了解性格
面部谎言识别
透过声音也能识人

场合微展示
面试泡汤了?——面试中常见的微表情
是爱你还是欺骗你?——恋爱中常见的微表情
在谈判桌上喝茶——谈判时常见的微表情
一举俘获上司的心——办公室中常见的微表情
让顾客乖乖上钩——销售中常见的微表情

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