劳伦斯·夏皮罗（Lawrence Shapiro），美国知名儿童心理学家。他对于儿童、青少年的心理帮助的实践曾经被美国广播、电视和国家杂志广为传播。

　　说出你的感受
　　小贴士
　　说出你的感受是与人相处的重要环节。
　　我们都希望他人，特别是爸爸妈妈们可以理解我们的感受，并且以我们期望的方式对待我们。
　　比如说，小乔尼今天在学校过得糟透了。他和小亚瑟打了一架，老师狠狠地批评了他，而且他的读书笔记也得了低分。当他回到家时，妈妈看到他很高兴，热烈地拥抱了他，同时说道：“嗨，宝贝，要来点妈妈刚做好的布朗尼蛋糕吗？”
　　但是小乔尼心情实在是太糟了，他不想被拥抱，对布朗尼蛋糕也没有一点兴趣，甚至连妈妈快乐的模样都刺激到了他。
　　他大叫道：“就不能让我一个人待着吗！”
　　小乔尼的妈妈被他的反应吓到了，很是伤心。然后她也生气了，说道：
　　“好吧，如果你想的话，就回自己的房间一个人待着好了。”
　　小乔尼回到了自己的房间，他现在也生妈妈的气了。他和妈妈在接下来的整个晚上都闷闷不乐。
　　如果小乔尼一开始就说：“今天糟透了，我心情很不好。”事情也许会变得更好。他的妈妈可能就会知道他今天为什么会这样，甚至会让他把他的坏心情说出来，而跟妈妈倾诉这糟糕的一天后，他很有可能会感觉好些。
　　你的任务：开始说出你的感受，而不是指望别人读懂你的心思。
　　你要去做的
　　很多孩子觉得绘画可以更好地表现他们的感受。接着他们可以解释他们都画了些什么。在下面的空白处，把你现在的感受统统画出来吧。然后讲讲是什么让你有了这样的感受。
　　更多要做的……
　　哪三件事总让你感到快乐？
　　1。
　　2。
　　3。
　　哪三件事总让你觉得生气？
　　1。
　　2。
　　3。
　　你认为可以对谁说出你的感受？
　　为了创造一个合适的时机和地点来倾诉你的感受，你能做些什么呢？
　　处理复杂的感受
　　小贴士
　　每个人都有很多不同的感受，其中一些比其他感受更难以启齿。当你理解了自己不同的感受时，你会发现，与人相处变得更加容易了。
　　尽管你不一定会注意到，但是你的感受无时无刻不在发生着变化。每天都有很多不同的感受纷沓而至，而其中一部分，比如说怒火、悲伤或者内疚感，都可能让你举止失常，从而使事态更加糟糕。说出你的感受通常可以帮你找到处理复杂情绪和解决困难状况的办法。但往往说出你的感受甚至去思考你当时的感受是一件很难的事。比如说：
　　你可能感到悲伤，因为一只宠物死去了。
　　你可能害怕狗，却不想让自己的朋友们知道。
　　你可能撒谎了，并对此感到内疚。
　　你可能因为家长无缘无故责骂你而感到生气。
　　即使困难，思考和说出你的复杂感受也是很重要的。
　　当说出这些感受时，你会感觉好一些。
　　当你说出这些感受时，大家会更理解你，甚至用不同的方式对待你。
　　有很多积极且富有创意的方式来应对复杂的感受。学会处理自己的复杂感受是成长的重要环节之一。
　　你的任务：如果你感觉忧虑或者难过，慢慢想想你为什么会有这种感觉，你还能做些什么。
　　更多要做的……
　　你最常有的感受是什么呢？
　　你几乎从来都没有过的感受是什么？
　　你曾经有没有过在同一时间，有两种不一样的感受呢？表述一下这种情况。
　　你现在的心情怎么样呢？你认为是什么原因让你有这样的感受呢？
　　倾听他人的感受和心情
　　小贴士
　　当你能够很认真地聆听别人的感受和心情时，他们都会更加喜欢你并善待你。
　　很多人在别人讲话的时候都不知道该采用什么方式去聆听会比较好。有些大人就认为他们自己是很好的听众，其实不然。
　　成为一个好的听众，你必须要做到：
　　当别人讲话的时候，要全神贯注地注视别人。
　　不要打断别人讲话。
　　让其他人意识到你非常关心他们谈论的事情。
　　如何让别人知道你非常关注他们所讲述的事情有很多种方法。其中最简单的方法就是去询问一些有关于他们所讲述话题的问题。当然肢体语言也是非常重要的（详见活动4），因为你的肢体语言也可以表示你在认真倾听别人的讲话。如果你在做其他的事情或者你离说话者越来越远，这些都会让讲话者感觉你并不关心他们所讲的东西。
　　你是一个好的听众吗？如果不是，这些东西你必须要认真学习。我敢保证如果你努力让自己成为一个好的听众，在你的人生中，和任何一个人的关系都会非常融洽，包括你的父母、你的老师和你的朋友，而且你们的关系会越来越好。
　　你的任务：好好想一下，当别人跟你讲话的时候你要怎样做，而且证明给他们看你确实在听取他们所讲的事情。
　　你要去做的
　　培养良好的倾听习惯是非常重要的。请求你的爸爸或者妈妈或者另外一位成年人跟你一起练习倾听。
　　向你的合作者发问下面的任何一道问题：
　　你喜欢做的事情是什么？
　　你曾经有过的最好的一次旅行是什么？
　　你最近发生过的终生难忘的事情是什么？
　　你从小到大最美好的记忆是什么？
　　练习的同时，要保持眼神的交流；不要打断其他人的讲述；发问一些可以表示你对这个故事很感兴趣的问题。现在，请你的合作者对你的聆听表现进行打分。范围为1分至10分，1分代表最差，由1分到10分依次递增。
　　你看上去就是在听我讲话。
　　你没有打断我。
　　你提了一个很好的问题。
　　你让我觉得你很关心我所说的内容。
　　总得分
　　更多要做的……
　　每天都练习一次你的倾听技巧。建议你找5个人来锻炼你的倾听技巧，但是前提是你不能告诉他们你在做什么。
　　你怎么知道你良好的倾听能力已经起到了一个重要的作用？
　　你将会称呼谁为“好的倾听者”？为什么你要选择这个人呢？
　　当你成为一个好的倾听者之后，你认为你的生活可能会有哪些变化呢？
　　……

写给家长的话
写给小朋友的话
活动1说出你的感受
活动2处理复杂的感受
活动3倾听他人的感受和心情
活动4读懂肢体语言
活动5使用积极的肢体语言
活动6坏脸色与好表情
活动7成为情绪小侦探
活动8即使心烦意乱也要保持冷静
活动9表达情绪的方式有好有坏
活动10用自我对话改变自己的情绪和行为
活动11理解他人的感受
活动12只要愿意，你就能改变自己的情绪
活动13变得乐于合作
活动14变得乐于助人
活动15设立积极目标
活动16有种美德叫耐心
活动17学会妥协
活动18言必信，行必果
活动19跳出恶性循环
活动20为自己的努力打分
活动21遵守规矩
活动22要保持冷静
活动23又吵又讨厌的声音
活动24良好行为日记
活动25积极的言辞创造积极的感受
活动26和朋友积极相处
活动27讲真话
活动28撒谎的结果
活动29避免他人的不良影响
活动30不告而取谓之窃
活动31停止戏弄别人
活动32结交新朋友
活动33要尊敬师长
活动34学会设身处地为他人着想
活动35身体接触法则
活动36你的梦想是什么
活动37让别人知道你有多了不起
活动38你想要做到哪些事
活动39寻求帮助