张昱东，1962年生。作者多年来一直潜心研究太极拳、中国传统医学和老子《道德经》，并对儒、释、道三家的精髓也有较为深刻的理解。1985年学习侯氏太极拳，2007年正式成为侯转运老师的入室弟子。著有《侯氏太极拳》《侯氏太极拳用法解析》。

　　由侯春秀先师所传的侯氏太极拳即是“传统三合一太极拳”，它以外练拳架为基础，以内养气功为根本，具有拳架、打手、内功三合一的完整太极拳修炼体系，是张三丰祖师在六百多年前创立的修道方法。修炼者经过太极拳拳架套路和单势的严格训练后，则会达到太极拳修炼的初级水平，之后可进一步通过太极拳打手方法来提高自身的太极拳修养，达到心意与身形的统一，从而获得太极拳修炼的中级水平，同时也就具备了修炼侯氏太极拳内功的条件。
　　侯氏太极拳内功包括太极拳功、太极圆桩功和太极丹功三个部分，具有健康身心、修心养性、掌握生命、超越自我的特殊功效。修炼者通过循序渐进修炼侯氏太极拳内功，会使自己的太极拳水平逐步达到更高层次，同时能使自己的身心更加健康，最终可成为具备中华太极文化根本智慧、把握人生、和合于太极大道的圣者。
　　张三丰祖师所创的传统三合一太极拳内功在秘传了六百多年后，今天由侯氏传承并公之于世，为有志于继承和发扬中华太极文化的学者提供了切实可依的修行实据，是中华太极文化发展之幸事，愿我辈能珍视奉行，正心诚意，修成正果，以此创造太极文化的新成就。
　　《国术丛书·第20辑：侯氏太极拳内功修炼（附光盘1张）》中提供的练功照片和视频由侯转运老师提供和演示。

　　2.为什么要修炼太极拳内功
　　我们人类聚合成为社会，从古到今形成了一套完整的心理和行为定式，我们每个人在来到这个社会时，就继承了这些心理和行为定式，并且在个人环境中又形成了各自的生活和行为习惯，这些定式和习惯使我们对生老病死的个体生命状态无法控制，对在社会生活中身心劳动的付出往往不会察觉，任其消耗而最终走向患病、衰老和死亡。张伯端祖师在《悟真篇》中说：“百岁光阴石火烁，一生身世水泡浮。只贪利禄求荣显，不觉形容暗悴枯”；“昨日街头犹走马，今朝棺内已眠尸。”
　　通过太极拳内功的修炼，使我们能够具有敏锐的感知力，能够察觉到我们身心在各种环境和条件下任何一丝的劳动付出，并认识其规律；通过太极拳内功的修炼，我们能做到动中得静，将身心劳动的付出降到最低，不妄损耗生命延续的元气根本，达到健康身心的目的；通过太极拳内功的修炼，我们可以最大限度地放下后天的自我，摆脱世俗社会对生命元气的牵制和消耗，凝聚体内消耗之后所剩的元气，并进一步求得宇宙生命元气的重新配载而终得金丹，以此重新焕发我们的青春，打破疾病和死亡对我们生命的围困。
　　3.太极拳内功修炼的条件
　　我们每个个体的生命过程自有其规律，就是生、长、壮、衰、病、亡的规律，生命状态在每时每日每月每年也都自有其规律，其个体本身受自然环境和社会环境的约束和影响也自有规律可循。中华历代先人代代探索、研究和实践，终对这些规律有了完整、透彻的理解和把握，并总结出太极拳内功修炼的步骤和方法，以摆脱衰老、疾病、甚至死亡对我们生命历程的困扰。
　　要修炼太极拳内功，首先对我们的生命规律要有深入完整的认识和了解，并逐步树立我们练功的决心和坚定意志，没有这两点，今后的修炼过程则困难重重，甚至会半途而废。其次要详细了解掌握我们自己的身心状况，以便确立适合自我的练功步骤和方法。
　　人在青少年时期，身体状况良好，尤其是还未涉人情欲或涉入不深，元气元精没有遭到什么损失，元神未受严重干扰，若能此时修炼太极功，效果最好。但是尽管此时的身心状况最好，可惜对社会、人生和自己的身心未能有完整深刻的认识，后天识神未全，因而在这个人生阶段就开始练功并能坚持者寥寥无几，只凭机缘罢了。
　　40岁前后，元气元精已损失三分之一，但经历了社会磨练和情感磨砺，后天识神已全，先知聪慧之圣者，已树立修炼之决心和信心，此时修炼时机亦可说最佳，多数有大成就者皆是此时开始修炼而最终得成正果。
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前言

第一章 侯氏太极拳内功概述
一、引言
1.什么是太极拳内功
2.为什么要修炼太极拳内功
3.太极拳内功修炼的条件
二、侯氏太极拳内功修炼的层次
1.祛除疾病，健康身体
2.造就身心合一之状态
3.调脏腑，顺气血，养精神
4.后天返先天，玉液还丹
5.九转大道，金液还丹
三、侯氏太极拳内功修炼方法概述
1.侯氏太极拳三合一修炼方法
2.侯氏太极圆桩功为进阶功法
3.侯氏太极丹功为高级功法

第二章 侯氏太极拳功
一、意义和作用
1.拳行内功，三位一体
2.调理气血，平衡内外
3.凝聚能量，去除散漫
4.协调阴阳，身心合
5.收敛心神，保养精气
6.顺应自然，天人相和
一、修炼方法
1.正心诚意，全心全意（练心）
2.谨守时辰，符合自然（练时）
3.放松自己，告别僵硬（练形）
4.分别虚实，沉坠生根（练根）
5.神形合一，意虚神灵（炼神）
三、分势解说
1.预备势
2.起势
3.金刚
4.拦扎衣
5.白鹤亮翅

第三章 侯氏太极圆桩功
第四章 侯氏太极丹功
第五章 侯氏太极拳内功的历史传承
后记