减脂、抗老、解压、提高身体柔韧度的98个拉伸训练
世界知名健身专家好莱坞明星教练12载专业拉伸动作大全
运动专家精心指导226个标准姿势
404幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解

128克超厚铜版四色全彩印刷，16开大开本跨版呈现高清图片

为更好的生活而拉伸！一周4次拉伸，会给生活带来重大改善，即使一周1次，也会带来意料不到的惊喜。 
无论你是否具有运动习惯，无论你想要完成怎样的锻炼目标，无论你想要达到多高的动作难度，都可以从翻阅这本拉伸训练书开始，从办公椅上的日常拉伸到专业舞者级的极限挑战动作都可以找到。

百老汇舞蹈家、世界上知名的健身专家之一、好莱坞明星和职业运动员的私人教练克雷格?拉姆齐（Craig Ramsay）突破自我的经验之作，汇聚密集私教经验和专业舞蹈领域的训练方法
百老汇及伦敦西区制片人、导演和编舞者（作品有《律政俏佳人（Legally Blonde）》、《发胶（Hairspray）》和《真爱永恒（Love Never Dies）》等）杰里?米切尔（Jerry Mitchell）作序推荐

什么人适合拉伸？电脑族、减脂塑身进行中人士、开始出现老化僵硬的中年人、业余或专业从事各项体育运动的人士，以及所有想要提高身体灵活性、降低运动伤害风险的人。

何时？何地？没有任何借口，任何时间任何地点都可以拉伸。
? 早晨起床后和睡前；
? 观看电视节目时；
? 与小伙伴在家玩耍时；
? 办公室里长时间在电脑前时；
? 进行长距离飞机旅行时；
? 感到身体僵硬、酸痛或有压力的任何时候！

多久做一次拉伸？让拉伸成为日常生活的一部分吧！

拉伸带来的好处多到你可能都想象不到：
拉伸帮助幼年的克雷格?拉姆齐（Craig Ramsay）治愈了注意力缺陷多动症（ADHD），从而改变了他的命运，开启了身为舞者和健身教练的精彩人生。
提高灵活性：改善身体活动能力，降低受伤风险。
消耗热量：大量的主动拉伸运动可以帮助你提高卡路里消耗的速度，从而达到减脂塑身的目的。
提高心肺耐力：拉伸有助于培养身体在可持续活动期间供给养料和氧气的能力，有效提高抗疲劳能力。
对抗衰老：适当的拉伸锻炼可以帮助你恢复和保持灵活性，缩短肌肉损伤的恢复时间，达到健康的关节活动范围，保持更好的平衡能力。
缓解压力：压力可引起肌肉紧张，拉伸锻炼可使肌肉放松，从而达到缓解情绪崩溃及改善注意力。 
提高协调性：定期拉伸缩短了信息从肌肉传到大脑的时间。
减轻腰背疼痛：拉伸髋屈肌