杨玉荣，退休，专业体育院校毕业，在职期间主要从事高校体育行政管理、体育教学等相关工作。在高校体育公共课教学方面注重对学生兴趣和能力的培养，教学中讲求教学方法、手段的研究，提倡理论与实践相结合的教学理念，比较深入探究教学的实际效果。曾获多次教学评估优秀奖。

　　简化太极剑是1957年原国家体委（现国家体育总局）组织专家选取传统太极剑中有代表性的32个要动作，精心编排成的新套路。由于它内容精炼、动作规范、路线清楚、剑法准确、易学易记，可以单人练，也可以集体练，适于广泛开展，所以深受广大太极爱好者推崇。
　　《零成本健身计划：简·化太极剑入门详解》对于简化太极剑的讲解从介绍太极剑的构造开始，为了便于刚接触太极剑的初学者自学，特别对着装准备、剑指、持剑、握剑、剑法、步法等相关基础知识进行了系统的阐述，而后才开始逐步具体示意简化太极剑的套路。
　　书中以大量的图片和简洁的文字对动作细节进行了剖析，由于练好太极剑还需要了解动作由来、节奏、劲力、身法等，所以随书还附有演示光盘，帮助初学者在学习遇到困难时进行更加形象、具体的指导。
　　初学者可按照《零成本健身计划：简·化太极剑入门详解》给出的指导方法和配套光盘的演示模仿学习、逐步推进，通过勤学多思逐渐掌握太极剑的运动规律，成就太极梦想。

简化太极剑基础知识篇
第一节 剑的构造
第二节 着装准备
第三节 剑指
第四节 持剑
第五节 握剑
第六节 剑法
第七节 步法

简化太极剑练习套路篇
准备姿势
预备势
起势（三环套月）
第一段
1.并步点剑（蜻蜓点水）
2.独立反刺（大魁星势）
3.仆步横扫（燕子抄水）
4.向右平带（右拦扫）
5.向左平带（左拦扫）
6.独立抡劈（探海势）
7.退步回抽（怀中抱月）
8.独立上刺（宿鸟投林）
第二段
9.虚步下截（乌龙摆尾）
10.左弓步刺（青龙出水）
11.转身斜带（风卷荷叶）
12.缩身斜带（狮子摇头）
13.提膝捧剑（虎抱头）
14.跳步平刺（野马跳涧）
15.左虚步撩（小魁星势）
16.右弓步撩（海底捞月）
第三段
17.转身回抽（射雁势）
18.并步平刺（白猿献果）
19.左弓步拦（迎风掸尘）
20.右弓步拦（迎风掸尘）
21.左弓步拦（迎风掸尘）
22.进步反刺（顺水推舟）
23.反身回劈（流星赶月）
24.虚步点剑（天马行空）
第四段
25.独立平托（挑帘势）
26.弓步挂劈（左车轮剑）
27.虚步托劈（右车轮剑）
28.撤步反击（大鹏展翅）
29.进步平刺（黄蜂入洞）
30.丁步回抽（怀中抱月）
31.旋转平抹（风扫梅花）
32.弓步直刺（指南针）
收势
小结
简化太极剑走势图