目录
第一章
SeanLee，既是减肥的专家，又是从自身的身材、肌肉改变的专家 14
理想的男性身材的终点是Seperation——分离度 16
负重训练的基础，只用哑铃就足够了 23
SeanLee的打造男人身材，可以成功的10个秘诀 28
第二章
8周打造男人身材，这样做的话一定会成功的 32
8周时间的挑战，各种各样的变数要这样应对 38
食谱疗法，不要无理对待，先从可能之处改变 40
最快锻炼出肌肉的8周自制强化肌肉食谱 44
把纤瘦体型变为肌肉体型，干瘪男生的一日10餐食谱 46
把打造身材食谱更简单更好吃 48
运动前的热身体操 50
运动之后的放松体操 52
有氧运动A•B•C 54
腹部运动A 56 腹部运动B 58 腹部运动C 60
1-2周打造身材62
3-4周打造身材100
以下略
内容摘要
本套图书共分两册《韩国SeanLee明星教练--8周徒手减肥法》《韩国SeanLee明星教练--8周造就型男身材》。8周，轻松打造好身材不反弹，这是‘韩国SeanLee明星教练’健身丛书提出的口号，本套书热销韩国大街小巷，人们争先购买和阅读，在书中由韩国家喻户晓的超级健身明星教练SeanLee带领大家体验塑型和减肥的8周快乐之旅，两本书分别针对无论男女的肥胖人群和想要有好身型的男士设计的内容，他的健身节目SBS《star king》，《victory》，有线电视台《diet world》，MBC《心情好的一天》在韩国热播，从而他的健身方法也得到韩国大众争相效仿和传播，是在韩国非常流行和好用的减肥塑身方式。
