目录

引言
写给家长的话

第一章 在家中缓解压力

活动1 你的压力到底有多大
活动2 找到缓解压力的方式
活动3 设定清晰的界限
活动4 不要有太多高科技产品
活动5 创造平和的家庭气氛

第二章 别让压力压垮你

活动6 压力从哪里来
活动7 第一时间发现压力
活动8 你哪里觉得有压力
活动9 养成健康的生活习惯
活动10 说出自己的感受
活动11 和自己说话
活动12 头脑风暴游戏
活动13 乐观主义者还是悲观主义者
活动14 感恩的态度

第三章 正确呼吸：放松的关键

活动15 用腹式呼吸说话
活动16 我有多伟大
活动17 我最喜欢的事情
活动18 随着开心的想法呼吸

第四章 通过引导式冥想放松

活动19全身放松
活动20秘密空间
活动21守护小精灵
活动22治愈彩虹
活动23帮助孩子入睡
活动24加强自尊心
活动25高高地飞翔，远离压力
活动26摆脱胃痛

第五章 专注：缓解压力的好办法

活动27 用心地吃饭
活动28 专注观察宠物
活动29 专心地做家务
活动30 用心观察大自然

第六章 儿童瑜伽

活动31 保持呼吸
活动32 伸展运动
活动33 专注和平衡
活动34 入定

第七章 在玩耍中放松减压

活动35忘忧魔法盒
活动36我们来合作
活动37我的放松之家
活动38云迷宫
活动39重复、再重复
活动40持续一生的游戏

第八章 做手工

活动41袜子玩偶
活动42沙盘
活动43超级英雄
活动44画出自己的感觉
活动45记忆手镯
活动46放松罐
活动47随着音乐来画画

第九章 笑一笑，放轻松

活动48 拿自己的压力开玩笑
活动49 好玩的照片
活动50 笑话之夜
活动51 随意乱穿衣
活动52 搞笑的词汇
活动53 有趣的鬼脸照
活动54 趣味角
活动55 搞搞恶作剧

结束语
附录：更多放松和减压的方法

6. 序言

内容摘要

　　压力并不是只有成人才能感受到的，事实上，压力伴随着人的一生，甚至在人出生之前就已经有压力。儿童在成长过程中肯定还会遇到各种压力，从学会握住奶瓶到之后的学习，每一件要学着去做的事情都会让孩子感受到一定程度的压力。正常且有益的压力是好的，但是过多、过重、不能排解的压力就会给孩子造成不好的影响。这些影响可能会表现在心理上，如孩子的沉默不语、孤僻；也可能表现在生理上，如疼痛或是其他健康问题。因此，家长一定要正视孩子身上的压力，教会孩子排解压力的方法。本书通过55个专门为家长和孩子设计的亲子活动，教会家长和孩子运用呼吸、指导、游戏等方式来正确、有效地应对压力。