《健康·智慧·生活丛书：会生活·不上火》根据中医理论详细讲述了上火的有关概念，并提供各种清火方案，如去火小偏方、食疗方等等，内容丰富，简单实用，适合广大读者阅读参考。
人体离不开火，正常之火的重要性
不能发展壮大。故阳气之盛衰，与机体生命的强弱存亡息息相关，它贯穿人体生、长、壮、老的整个生命过程。中医说：“人到四十，阳气不足，损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。由此可见，人生立命在于阳气，养生治病，以重阳为纲，使人的五脏六腑安和，经脉畅通，气血调
畅，生机勃勃，乃达祛病延年，永葆健康的目的。阳气虽然很重要，但是这并不意味着身体里面的阳气越多越好。阳盛阴衰，就会出现上火的症状，上火就是我们身体里面的阳气过亢。很多人都有这样的想法，上火不是什么大病，只要过一段时间就好了。可是很长时间过去了，火不但没有消退，反而更严重了，上火引发的疼痛、肿胀感也更强烈。临床上，我遇见过很多这样的患者，她们要么是捂着肿胀的腮，要么就是把嗓子弄得红红的，更有甚者是在家人的搀扶下走进候诊室的。每次和这样的患者交谈，我都会警告她们，上火了一定不能掉以轻心，否则会助长其势头，引发一些疾病。
还有的人，一上火就喝凉茶，在他看来，凉茶是凉性的，可以起到去火的功效。我的一个朋友，上火好长时间，没有去看医生进行治疗。现在咽喉和牙龈肿痛，连吃饭和说话都不利索。一开始，她听从周围同事的建议喝凉茶，但是几天过去毫无效果，反而增加了便秘的新毛病。
对于上火，中医有不同的施治方法，乱喝凉茶无法对症治疗上火。凉茶的成分中多为苦寒之药，脾胃虚寒的人喝了，不仅不会消火，反而会伤及脾胃，导致脾胃功能失调，要么是便秘，要么是拉肚子，时间久了，会牵连到肾功能，患者还可能出现水肿、肾阳虚等症状。因此去火也要讲究正确的方法，否则会有新的问题出现。
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导读 教你不上火，与上火有关的那些事
五行五脏相呼应，上火常常有征兆
去火食疗法，吃好喝好也去火
按按手耳足，有火不用愁
去火中药多，药效各有别
去火方法有讲究，别犯四个大错误
阅读本书的五部曲，轻松不上火
第1章 人体离不开火，正常之火的重要性
有火则生，人活着体内就要有把火
“命门之火”，人体生命的源动力
火是生命中的“气”，气能救命
排行最小火力弱，生孩子要掌握时机
没火未必是好事，看火与癌的关系
第2章 阴阳失衡，小心“引火上身”
人为何会上火，解读火的由来和灭法
病理之火，就是老百姓所说的上火
老人为何易“上火”，说说四大主因
阴阳失衡招邪火，去火就要调阴阳
春季火气大，滋阴降火刻不容缓
读懂自己的身体，有针对性地降火
7种体质去火养生法，让你健康无忧
五味偏嗜易招火，想要健康先调五味
小孩火力壮，“纯阳之体”在捣蛋
第3章 火有虚实，对症治疗可轻松去火
火有虚实之分，去火之前要辨清
年轻人阳气盛，清热降火便无事
心情不好实火来袭，去火需要乐观
虚火上浮体难安，去火才能一身轻
虚火也可由寒起，寒气一除显轻松
老年人易虚热，补好养好才长寿
四十未到就先衰，阴虚火旺成宿命
性欲亢奋是虚火所致，降火才是王道
实火用泻法来降，虚火用补法来清
第4章 胃有火则热，排毒去火是关键
胃火导致便秘，口臭、牙痛更难挡
不当饮食损失大，胃火无处可逃
食多积热易上火，吃饭也要有讲究
胃是身体的“粮仓”，让胃平安不上火
少吃零食多吃饭，胃火小来精神好
口腔溃疡多由胃火起，标本兼治除病根
第5章 脾火升起嘴遭殃，泻掉脾火有讲究
脾开窍于口，口臭口苦多是脾火大
脾火为糖尿病“原凶”，做好预防很重要
思虑也要有个度，以防伤脾上火
益气健脾不上火，四君子汤显神威
第6章 肝开窍于目，肝火与目息息相关
肝火旺时脾气大，不要忘了龙胆草
面部潮红、长斑有肝火，吃药按穴双管齐下
情绪可引肝阳上亢，保肝需要平五志
秋季耳鸣是肝火旺，一招搞定耳边杂音
肝火一除，眼睛就会炯炯有神
清火无罪，睡好觉是最重要的滋阴方法
肝阴虚身体难安，滋阴养肝药食佳
喝酒有禁忌，赶走湿热一身轻松
肝火大易消化不良，疏肝降火助消化
肝火可致头痛，患了头痛不可小视
腰痛不全是肾病，肝经郁滞也会痛
不“大动肝火”，走入健康大道
第7章 肺主呼吸，遏制肺火才能呼吸顺畅
秋天燥热易咳嗽，对症施治好得快
孩子容易捂出火，秋天穿衣要适当
邪热来袭脸长痘，对付痘痘很简单
应对风热感冒，超级妙方不可少
肺开窍于鼻，肺火大了鼻子不通气
第8章 肾主命，肾火大降低生命的活力
肾为生命之本，去肾火方可益寿
肾火旺盛，按摩一下益处多
“命门之火”关生命，保命就要守肾阳
六味地黄丸，滋阴补肾防虚火
肾虚火大血压高，按按脚降血压
第9章 心为神之主，心火一动急症多
心为神之主，心有火则神难安
烦躁不安心火旺，请服天王补心丹
夏季天气炎热，人们最易生心火
心火上炎人昏迷，及时吃安宫牛黄丸
心急郁闷均上火，赶紧去找“定心丸”
心静自然凉，让大脑休息来防上火
第10章 八大去火诀窍，打造不上火的生活
夏天这样喝饮品，巧妙避火不上火
夏日女性“去火”，窍门法宝齐上阵
秋日女性去火方，火去才能容颜俏
冬季不上火的秘密，预防上火有诀窍
按摩反射区，去火的有效法宝
防火要领应牢记，多吃粗粮多喝水
享受慢生活，体验不上火的感觉
要注意祛湿，久湿也会化成火
附录 去火蔬果及饮品一览表
