金圣荣，中国商报新闻出版总社资深编辑，心理学畅销书作家，先后出版过《FBI读心术》、《FBI攻心术》、《FBI沟通术》等著作，引领了FBI阅读潮流，被誉为“大众心理学图书第一人”。其作品以生动的语言、富有说服力的案例、独树一帜的观点，受到广大读者的好评。

　　在《自愈力》中，作者金圣荣根据精神分析研究数据，选用大量的心理学与行为科学的研究成果，并结合众多心理治疗领域生动的案例，解析了8种心理自愈力，包括：色彩启愈力、情绪自愈力、情感自愈力、职场自愈力、心灵自愈力、性格自愈力、心理疾病自愈力、催眠自愈力。《自愈力》教读者在受到精神压迫和心理失衡时的心理自愈方法。帮助读者发现自己的心理亚健康状态，使用简便易行的心理治疗术获取自愈能力，重塑完美人格。

　　七轮疗法源于古印度的一种古老养生方式，在古印度盛行的瑜伽中，将人体分为七个能量中心。人身中的七个能量中心是以轮状呈现，所以被命名为“七轮”，七轮包含：海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。
　　七轮是能量的运行路线，在七轮的修炼体系中，人的生理、情绪、智慧等都受到七轮的控制和影响。一般情况下，注重心灵的人主要受到顶轮、眉心轮和喉轮这三个轮的影响；而注重物质的人，则受到心轮、脐轮、生殖轮和海底轮的影响。古老的七轮修炼的目的是提升海底轮的能量，使其沿着“中脉”向上，穿过百会穴进入顶轮，达到天人合一的境界。从中医上讲，七轮就是人体的七个气场，而“中脉”就是中医里的“督脉”，主要功能是控制人体经络的运行，调节五脏功能，抵抗“邪恶”的侵入。在现代医学里，七轮对应的是人体内分泌系统，修炼七轮就是维持内分泌系统的正常分泌，调节生理功能，缓解心理压力等。
　　色彩能量疗法是20世纪初一位医师利用不同的色光治疗生理疾病所用的疗法，后来被获得诺贝尔奖的尼尔斯·芬森博士发扬光大，他利用自然光和人工合成光源为几万名患者成功治愈了疾病。色彩能量理论表示，人不仅能用眼睛看到光，肌肤也能接收到色光，人体的七轮分别对应了不同的颜色，不同的心灵能量。
　　海底轮对应红色，位于肛门附近的腺体中心，生理上与排泄功能有关，同时也与人类智慧、灵性渴望等相关。在古印度的记载中，此脉轮主宰宇宙能量之门，可以让人们得到地球的能量，并获得生存的本能。当人们关注一个颜色鲜艳的红苹果或者是红樱桃时，人们似乎瞬间得到了充盈的动力以及和大地连成一体的亲密感受。如果一个人自身缺乏能量和活力，红色可以起到激励性的作用。另外，红色对应的是生殖器，如果想提高性生活质量，最好是让自己的周围充满红色。在精神和情绪问题上，红色有助于提高人类在生存、安全、自尊、家庭生活等方面的品质。在生理上，红色有助于消除忧郁症、性冷淡、下背部疼痛、下肢无力、坐骨神经痛、免疫力下降等相关疾病。
　　生殖轮对应橘红色，是生殖器官附近的腺体中心，主要掌控性功能和身体的液体成分。在傍晚橘红色的夕阳照耀下，当人们将重心集中在此轮时，会感受到一种奇特的力量，它会教导你如何消除生命中不必要的烦恼，以掌握生活的平衡，并使人们懂得享受生活。这种能量会让人们发现认同或者反对并不是人际交往中的唯一定向，让人收获改善生命程序的独特能力。生殖轮主要掌控创造力和表现力，有助于改善精神和情绪上的过失，避免生活中出现犯罪的情况，还有助于去除泌尿、性器官、前列腺、肾脏等方面的疾病。
　　脐轮对应黄色，是处于肚脐附近的腺体中心，主控人类的精神和社会活动，同时也支配人的消化系统，控制人的胰脏、肾上腺分泌等。黄色是智慧的色彩，主宰个人的权力和世界中的自我意识、认知等。脐轮主要让人明晰自己在生命中所处的位置和对自身情感的认知，有助于提高自尊、自信和主观能力。在身体功能上，与胰脏、糖尿病、厌食或暴食、肝脏等疾病有关，可以缓解身体亚健康状况、心理压抑紧张或者自卑情绪等。
　　心轮对应绿色，位于心脏附近的腺体中心，控制人的呼吸循环功能，也控制胸腺和淋巴腺。它是人们能量系统中“爱”的中心，是心灵出现问题后将其治愈的重心。由于爱能治愈一切，所以对于人们有着非凡的意义。一旦人们的情绪受到创伤，比如分离、死亡、滥情、被遗弃等，都会损坏人的心轮。心灵的创伤会引起身体的疾病，需要人们以良好的情绪治愈，而懂得关爱自己是拥有健康心轮的关键。尤其是幼儿时期，更要保护心轮的健康，这是形成健康人格的根本。绿色有助于人们在精神方面对他人宽容、信赖和同情，让人学会随缘、无条件地爱。心轮的健康可以让人们懂得爱和被爱，减少由于爱恨、恐惧、嫉妒、灰心、愤怒、吝啬等方面产生的问题。绿色在生理上和心脏、血液、胸腺、肋骨、循环系统、肩部等有关联。
　　喉轮对应蓝色，位于喉咙附近的腺体中心，调节人体的精力和说话功能等人体的活动，同时也控制甲状腺和甲状旁腺。喉轮主控人的表达能力、意志决心和权威等。一个人如果能真实地表现自我，将有助于喉轮的健康。人们用喉咙表达自己的决定，而在生活中人们所做的任何决定都会在人体的能量上呈现出来，如果一个人不能自由表达或者抑制自己的愤怒，不能释放压力，可能就会引发喉炎。当一个人压抑自己心中的愤怒和不满时，所有的情绪就会堆积在喉咙，好似喉咙生有肿块一样。由此而言，维护喉轮的健康就要以真实的情绪表达自我。天蓝色能够让人冷静下来，学会对自己所做的一切担起责任，克服谎言，增强个人意志力。而在生理上产生的喉咙痛、初期感冒症状、声音问题、甲状腺功能障碍、牙龈以及牙齿问题都与喉轮的不健康有关。
　　眉心轮对应靛青色，处于脑的中央，主宰世俗和灵性，掌控心神功能，并控制脑下垂体等，被称为“精神中心”。它是人通往智慧的关卡，也是人获得智慧、直觉、理解力、宽阔胸怀的关键。靛青色的能量可以使人们获得区分事实、幻想甚至妄想的能力。人们通过对客观事实的接受，得到豁达乐观的心态。靛青色使人在心理上对真理敬畏，有助于提高情智，避免混乱等。另外，生理上产生的中风、失明、恐慌、脑肿瘤等都与眉心轮有关。
　　顶轮对应白色，位于脑顶，超越生理、心理范畴，只能用灵性和哲学来呈现。人类的精神是通过顶轮和外界沟通，通过此脉轮从自然中获得生命力，然后从这里传达到其他的六个脉轮。它是人们生命的来源，是人们与自然交流的工具。顶轮被人描绘成一朵莲花，盛开于一个精神被唤醒的身体之上。这个脉轮教导人们活在当下，并赐予人们灵性和精神之源。顶轮的不健康会导致人缺乏目标，失去生命意义，不能看到生命的希望，找不到灵感、价值等。
　　了解每个脉轮所对应的颜色、能量后，可以根据自己的需要做色彩能量冥想。首先以一种舒适的方式仰卧，然后调整呼吸开始冥想，比如想象腹部脐轮中心有一颗鲜橙，正发出甜甜的清香，这种能量从海底轮流向中脉，直到感觉全身能量充沛，再结束深呼吸，同时请感谢身体的每个部位。如果七个脉轮的能量都很充沛，并且能够正常运行的话，能量就能在“督脉”自由流动，遍及全身系统，让人从心灵到身体得到祥和、幸福、健康的感受。脉轮也会因为某些原因而导致负能量产生，如果人们能通过七轮疗法恢复正能量，将身上的压力、悲伤、恐惧通过脉轮释放，那么人们的情绪、心智也会随之恢复正常。
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前言
Chapter 1 色彩自愈力：别具一格的色彩心理疗法
1.八种色彩造就八种不一样的心灵体验
2.从心理到生理的变化——红苹果给予人们的力量
3.生存还是毁灭：粉红色与浅灰色的抉择
4.光与暗的对决，寻找黑与白中的“正”与“负”
5.色彩中的七种武器
6.神奇的灵性彩油，颜色的力量

Chapter 2 情绪自愈力：你是做情绪的奴隶还是做情绪的主人
1.人们为什么会愤怒？又为什么愤怒？
2.主宰情绪还是被情绪所主宰
3.正确释放自己心中压抑的情感
4.用理智控制情感，化情绪为力量
5.轻松的心态让人们更具智慧
6.因一枚苹果而否定整棵果树的悲剧

Chapter 3 情感自愈力：你的内心有花心“恶魔”吗？
1.“花心”也许是魔鬼对人们的诱惑
2.“初恋”如同一枚甜中带涩的青果
3.失恋究竟有多痛苦
4.爱与不爱的抉择：光轮后真实的爱人
5.你的眼睛里只能有我：情感的排他性
6.情感的是与非：过去是该坦诚还是隐藏
7.延续前年的博弈：如何赢得爱情

Chapter 4 职场自愈力：工作压力是否已经融化了你的动力
1.压力之下，选择逃避还是面对
2.职场何去何从：第一印象决定命运
3.把工作看成艺术创作，生活会充满阳光
4.志向决定了人们在生活中的角色
5.最合适的时间，才是最合理的时间
6.合理安排时间，为事业插上翅膀
7.学会察言观色，治愈职场沟通顽症

Chapter 5 心灵自愈力：剔除心灵裂痕中的恶性肿瘤
1.天使、魔鬼、凡人：三位一体的本我、自我、超我
2.聆听心灵深处最真实的呼唤
3.心灵力量：心理暗示中潜藏的巨大力量
4. 坚定信念，进发心灵深处的无尽潜力
5.最强大的内驱力：心灵暗示
6.疾行如风的习惯给人们的启示

Chapter 6 性格自愈力：为什么说性格决定命运
1.性格心理的形成过程
2.奇妙的性格互补：冰与火的交织
3.性格决定成败：发挥个人优势
4.多疑是一种病态的性格
5.有时，自恋也是一种性格
6.缺乏关爱导致人们性格的残缺
7.你人格分裂了吗？

Chapter 7 心理疾病自愈力：查找心理病症的问题根源
1.笑出来的抑郁症
2.管好嫉妒心
3.焦虑：成功路上的拦路虎
4.强迫症源自于过分追求完美
5.歇斯底里是心理变态的表现吗？

Chapter 8 催眠自愈力：最好的催眠治疗师是你自己
1.人人都是催眠大师
2.皮革马利翁的象牙美少女
3.成为催眠师的七个诀窍
4.催眠让你的潜意识说话
5.正确的催眠暗示释放出的正能量
6.创造奇迹的催眠术：安慰剂效应
7.告诉自己一切都很美好，压力并没有那么大