上到大老板，下到小职员，都承受着巨大的生活、事业压力，别给自己贴上“拼命”的标签，到头来赢了别人却输了自己的命“癌症面前，人人平等。”李开复先生在微博上这样写道，因为不久前他被诊断罹患了淋巴癌。为什么这位正能量巨人、职场导师会患上这种恶疾？他自我反思，可能是自己的活法出了问题。他说自己一直“努力把‘拼命’作为自己的标签”，“坚持每天努力挤出来三小时时间工作，还曾天真地和人比赛‘谁的睡眠更好’、‘谁能在凌晨里及时回复邮件’……”最后，他总结道：“这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。”
其实，在现在职场中，和李开复先生一样的“拼命三郎”有千千万万。这种“拼命”的活法可能正在成为日后疾病的导火索，这种活法是危险的。而每个人的活法往往是他的性格决定的。所以说，性格决定活法，性格决定健康。
从性格能够预测癌症？是的。太较真、苛求尽善尽美的完美主义者，责任重大、工作繁琐，却缺乏成就感、工作回报率低的工作者、大城市的职业女性、大企业CEO（首席执行官）、性格比较闷、习惯自我压抑（C型人格）的人、看待问题常较悲观（D型人格）的人、从小很乖、听话，从不惹祸的孩子、沉湎过去、不能融入社会的“愤青”、性格暴躁的人、社会适应能力弱的人，为什么很多重大疾病（包括癌症）会青睐这些人？答案就在每个人的德性（性格）之中，每个人都可能有自己还不知道的“癌症性格”。不改变德性，就无法挽回健康！
抗癌的第一步是转变观念。何裕民教授在书中完全公开何氏抗癌心灵处方，与您分享12条来自临床的抗癌心得，告诉您改变德性、远离疾病、重获健康的方法。
如果您是上述人群中的一位，那么，您真的应该好好看看何裕民教授的这本书。不要当癌症找上你才追悔莫及。
一直以来，我们都以为身体的好坏跟德性没有特别重要的联系，总对坏心态会致病、会致人于死地的事实不以为然。不仅如此，面对现代生活和工作的压力，我们总是拼命、拼命、再拼命，用“革命者”的态度要求自己，把自己的肉体当作“钢铁之躯”！所以，当身体不舒服时，很多人要么靠身体天然的防御力消极硬抗过去，要么把小病拖成大病，最后把希望寄托在昂贵的药物与过度的医疗上。总之，我们常常活在生命的衰弱和对死亡的恐惧之中，没有个快乐的人样。
在《好身体，从改变德性开始》中，中华医学会心身医学分会主任委员，上海中医药大学博士生导师、教授，中国著名肿瘤专家何裕民先生结合国内外的研究和自己多年的珍贵临床经验，为我们揭示出铁一般的事实：除了来自于自然的损害，癌症性格及各种坏心态才是对我们生命最大的威胁。
如何防止癌症性格对我们生命潜移默化的毒害？何教授通过对当今不幸罹患各种癌症之人的心理、生理的科学分析，一一告诉我们改变癌症性格的迫切性和改变癌症性格的重要方向、方法。在一个个令人揪心、令人唏嘘不已的病案故事中，我们看到了死亡是多么地无常，也找到了远离死亡的路径。
《好身体，从改变德性开始》是一本帮助我们消弭对生命无常怀有莫名恐惧的温暖之书。因为，“身体掌握在自己手中，命运会完败于自己的强大好心态。”
第一章 心态决定生死
癌症是当今临床中的常见之病。2006年，卫生部公布的统计报告指出：“恶性肿瘤已成为我国城乡居民的首要死因。”调查显示，近三十年，我国的癌症发病率呈明显上升趋势。
一、太较真，小心癌症上身
“癌”字，原通“嵒”，与“岩”意近，取“坚硬之石”之意造字，是一个象形字。中医学很早就有关于肿瘤的记载：殷墟的甲骨文中已经出现“瘤”字；公元前10世纪的《周礼》中也已记有专治肿瘤的医生；汉代医学家刘熙提出：“嵒，肿也，凸凹起伏如山岩不平者，谓之嵒。”；宋代的《卫济宝书》开始明确用“癌”描述肿瘤类疾病……
而对于癌症与性格、心理、情绪的关系，也很早就被注意到了。比如，宋朝的名医朱丹溪就指出，奶岩（乳腺癌）常常源于妇人长年累月地“不得于姑嫂，不得于公婆”，即长期的人际关系失调；西方医学之王盖伦也认为，郁郁寡欢是导致癌症的主要原因之一。
临床上，生了癌以后，心态如何每每决定着患者的治疗效果及预后。因此，生了癌，怎么调整心态，非常重要！它往往左右着患者的生与死。
癌从心生
2009年3月8日，我在国家图书馆做完“癌症只是慢性病”专题讲座后，接受了有医学专业背景的《北京晨报》资深记者佟彤主任的采访。她提道：我在《癌症只是慢性病》一书中归纳说“很多有偏执狂或精神分裂症的癌症患者，结果癌症不治而愈”，故提出一个命题：“我觉得人类的癌症好像不是长在身上，而是长在心上。等人失去正常意识了，‘自我’消失了，‘心’没了，癌症也就没地方生长了。您同意我的说法吗？”
我回答说：“20世纪90年代末，我们组织中华心身医学分会的专家们编写《心身医学》时，就明确强调：‘癌症是心身相关性疾病’，癌症发生、康复过程中，心理因素、精神因素占了很重要的位置。”并进一步强调：“早在20世纪70年代，国外研究就表明：有偏执倾向、个性非常执着的患者常康复得很好，精神分裂症的患者也康复得很好。从这个角度讲，‘癌症不是长在身上，是长在心上’是有一定道理的。”
事实的确如此。临床上，有两个极端：农村老大爷、老大妈，不太了解癌症实际情况，若能给予合理的治疗，常常能活得很好，有的可以活上10年、20年；另外，那些特别执着、特别理性、从容应对、追求某种事业，或者有点偏执倾向的癌症患者也往往活得很好。因此，说“三分之一的癌症长在心上”并不为过。它是一种形象而醒目的通俗表达。
佟彤记者还画龙点睛地归纳告诫说：对于癌症患者，“信心有危机，无药可救”！
完美有罪
2008年夏天，一对高个子的母女千里迢迢从内蒙古来上海找我看病。其母60岁刚出头，患乳腺癌。我号了她的脉，紧而沉；与她对话，逻辑性很强。我笑着说：“您不是教师，就是会计师吧？”她大笑道：“我是学校校长。”我又细切其脉，深思一会儿，调侃地说：“您肯
还是优秀党员吧？”她惊呆了，说：“教授，您真神了！怎么这个都知道？我真是自治区优秀党员！”
我笑答：“您做事这么认真、一丝不苟、追求完美，又理性、又投入，您不是优秀党员，谁能成为优秀党员？”她大笑后答曰：“我就是想不通，为什么我这种人会生癌？我为人既认真、投入，对所有人都真诚，又没有任何生活的坏习惯……”我释曰：“就是您太过于认真、投入、忘我、一丝不苟、追求完美，导致了您的神经、内分泌等系统始终处于高度紧绷状态，内分泌易失调，免疫易受损，所以乳腺等器官受不了了，导致您比别人罹患癌症早了很多！”
她恍然大悟：“原来如此，这几个月（指确诊后至今），我尽管不很
恐惧，治疗也很积极，但心中总有一个情结解不开——我怎么会生癌？！凭什么我会患上这个病？！这下好了，疙瘩解开了，原来是自己作的孽，自己长期透支了！好了，听您的话，我要好好接受治疗，痛改前非，换种活法，不再较真儿了。”她女儿也在一旁不断地说：“对，我妈就是认真！什么都认真、较真！”此番调侃加开导后，校长真的变了，现在康复得不错。
过于认真、事事较真、追求完美，这的确是种十分普遍的现象。从西医角度来说：这样的患者每每使自己的神经—内分泌—免疫轴长期处于高张力的失衡状态，不仅透支了健康，而且容易发展成恶性肿瘤等健康大敌。中医认为：肝气久失疏泄，气机不利，气血凝滞，气结而痰瘀互阻，可致疾病，包括癌症。可见，过于认真、事事追求完美乃健康之敌，可不慎之？改之？换种活法扬弃之？
“好女人”往往身体不好
近来，一位刚退休的职业女性在先生陪同下找到了我。她开门见山就告诉我，她看过我的科普著作《癌症只是慢性病》，终于找到了自己反复患癌的根源。她是高级统计师，是某统计局的负责人（副职），刚满60岁。从1992年起，她先后生了4处癌，而且每处癌都是原发的——先是右侧乳腺癌，次是肺癌，再是滑膜肉瘤，最近则又确诊为左侧乳腺癌。
她自我解嘲地说：“我大难不死，但也屡教不改，一辈子就一个德行——较真！工作中，任何人报上来的统计数据我都不太相信，都要仔细复核一遍；别人做的所有事都不信任，家里的事也一样，总认为他们做不好。”她先生在一旁苦笑地说：“家里天天为小事闹得不愉快，但她很坚强，也很要强，人也很好！就是较真！所以癌症屡生屡治、屡治屡生……”
其实，早在十几年前，我就发现了一种奇特现象：城市中30～60岁上下的女性癌症患者（特别是集中在乳腺癌、卵巢癌、肺癌、胃癌患者）中，往往都是“好女人”。
所谓“好女人”，表现为生活上一丝不苟，没有任何不良习惯；工作上认认真真，从不马虎；十分注重细节，有的是典型的完美主义者，有的则有“洁癖”。可以说，70%的上述癌症女性患者都具有这些性格及行为特征。而城市女性癌症患者又集中在三类人群中：财会或与数字相关的工作者（如审计、统计等），中小学教师，办公室的中低层管理人员。
我们做过粗略统计，城市里这些职业人员在整个职业女性中所占的比例不超过35%，但临床女性患者中有这些职业背景者则占了70%以上！这不值得人们好好反思吗？
诚然，财会也好，中小学老师也好，中低层管理人员也好，都有较为普遍的职业特征——不认真干工作不行，容易出差错，甚至会被“炒鱿鱼”；但这些工作的成果或结果往往又不是自己所能决定的！或者说，干得好不好，有许多自己不可控的因素！如财务，涉及上上下下、内内外外；中小学老师面对的是学生，常常不是你教得好就升学率高；办公室中低层管理人员则受制于领导及杂事。这些都属于有较大责任、烦琐，却缺乏成就感、工作回报率低的职业。
国外有研究表明：那些工作好坏等结果难以自我控制的高压力、低成就感、低控制力岗位工作者，更容易出现焦虑、抑郁倾向，也更容易遭受挫折而处于精神紧绷状态。因此，从事这些职业的许多生性要强而认真的女性，只能试图以加倍的投入获得有限的回报或成就感。她们常常性子较急，生活与工作节奏快，无论在岗位上或在家中，少有闲暇时间。久而久之，对工作的认真或较真泛化为对所有事情——包括生活中细小之事——较真和一丝不苟，这就形成了这些人的日常行为特点。若干年或20～30年后，常会因神经—内分泌—免疫轴的持久高张力和紊乱，导致乳腺、卵巢，甚至肺、胃等脏器的癌变。
这就是我认为城市里70%的女性癌症患者是“好女人”的大致机理。
“较真”没错，“和谐”才美
对于这类情况，我在深表惋惜的同时，往往会对患者及家属诙谐而直白地说：“过去，我们的主流文化强调‘认真’。毛主席还说：‘天下就怕认真二字，共产党最讲认真！’一丝一毫都不放过！而且，过去还强调：‘与天斗，其乐无穷；与地斗，其乐不无穷；与人斗，其乐无穷！’这其实是种‘战斗’文化的观点，适合于过去的战斗年代。今天，我们进入了和平建设时期，当今的主流文化强调‘和谐’。所谓‘和谐’，说到底，就是讲究把握‘度’，讲究学会‘妥协’！而这首先就是自己要和自己妥协，自己与自己‘讲和’，讲求一个‘度’，然后再和他人妥协，讲求任何东西都要有一个分寸。”我跟患者及家属讲了这理后，他们经常会不好意思地笑笑说：“我能接受。”
其实，调整德性的关键，第一个就是拒绝传统文化辐射，学会必要的妥协。
……
第一章：心态决定生死
一、太较真，小心癌症上身
癌从心生
完美有罪
“好女人”往往身体不好
“较真”没错，“和谐”才美
二、癌症是压力的副产品
为什么深圳30岁上下的乳腺癌患者特别多
为什么CEO易得胰腺癌
做人要“让”，做事要“慢”
三、“闷”什么不能闷心情
为什么习惯忍让的人易患胃癌
为什么乖孩子容易得癌症
第二章：你的德性中隐藏了多少“癌症性格”
一、每一种个性都对应相应的癌
刻意控制自己的C型个性易生癌
爱抑郁的D型个性（林黛玉型）易生癌
完美主义者易生癌
“愤青”易生癌
性格暴躁者易生癌
二、苦难，到底是财富，还是癌毒
不走出困境，就容易走进癌症
为什么社会适应能力弱的人易生癌
三、不可小看的社会致癌因素
为什么独身女子易患乳腺癌
哪些职业是癌症的安乐窝
什么环境易伤人
有文化，也可能得癌症
四、愿临终者的忏悔成为生者的生存指南
第三章：好心态才是强大的正能量
一、知情权有时能杀人
不知情常常活得好
心态不好，再好的药也没效
二、为什么医生得癌死得更快
三、好心态堪比最好的药
好心态的“药效”不可思议
恐惧癌症比癌症本身更伤人
四、两类极端的人活得最好
理性执着的人康复得最好
马大哈的人康复得最好
敏感多疑者死得快
五、疾病会因大怒而死灰复燃
六、“我爱你”比什么药都强
夫妻和睦，大病变小
多说几句“我爱你”
好朋友也是“灵丹妙药”
第四章：哀莫大于心死
一、别让自己心理休克
二、“别从政，坚守专业更好”
三、千万不要忘记急性心理休克的3个阶段
第一阶段：应激反应
第二阶段：强烈反应
第三阶段：或消除，或持续
各个阶段的对策
四、生命权大于知情权
消极暗示杀死人
完全隐瞒并无好处
不主张第一时间全盘告知
“还是不知道为好”
在适当的时候，以适当的方式，告知他适当的部分
第一阶段最好的治疗是精神性的
让亲人晚一点知道这个负面信息吧
对高龄老人，不告知最好
对病情有所隐瞒，不一定要和盘托出全方位支持
第五章：救人先救心
一、六步法
二、不要诱导患者去倾诉
三、急性心理危机拯救法
悬崖急救法
悬崖边拯救法要点
四、慢性心理危机拯救法
我让一名纪委书记失望了
慢性心理危机有哪些泥潭危象
谨防从急性心理危机陷入慢性心理危机
陷入慢性心理危机泥潭的两类情况
五、救人先救心
六、逃离心理危机的技巧
第六章：何氏抗癌方
一、抗癌的主力是自己
一要敢于面对现实
二要相信医院、相信医生
三要相信科学
四要意识到精神的重要性
二、生活中只有20%的事才重要
三、别做无谓的联想
错误的联想是如何害自己的
物理学讲规律，生物学讲概率
车到山前必有路
四、该是学会糊涂的时候了
阿Q为什么不太会生癌
承认现实，抱怨没用
老天爷只救可爱与自爱的你
五、活在当下，学会享受
六、该是放下“坚强”的时候了
七、“中国人，你为什么不慢下来？”
快生活，致癌快
你还会慢生活吗
减慢性子的自我训练法
八、给别人“宽松”，才能得到“松弛”回报
九、降低敌意的自我训练法
十、好生活是做减法
健康不相信后悔的眼泪
没什么不要没健康
十一、要想健康些，就得简单些
该让则让，该放则放
保命比革命重要
把问题想复杂，麻烦就大了
不善于告别过去，过去就可能变成“癌”
常读书，善读书
“人和”保证健康
兴趣广，活的质量好
把病“想”好
十二、太会算计的人，实际上有病难医
第七章：为何癌症偏爱男人
一、为什么历史上女人与癌症有缘
二、为什么现在男性得癌症比女性多
男性好掩饰，女性多夸张
为什么男性的癌症早期发现率明显低于女性
女性一般严格遵循医嘱，而男性粗放
治癌一定要考虑性别差异
第八章：不同癌症的应对之法
一、肺癌是这样控制住的
为什么患了晚期小细胞肺癌的人现在比一般人还强壮
为什么没有手术的癌症晚期老乡快十年了仍活得优哉游哉
为什么得肺癌的教授还敢抽烟
不手术、不化疗，也可以带癌长期生存
为什么被医生判了死刑却活下来了
一家四口同是肺癌的差别
肺癌兄弟的故事
肺癌不是绝症
二、肝癌是这样控制住的
为什么肝癌多次转移的人能活二十多年
医院院长肝癌复发，靠中医药优哉游哉地活着
为什么患肝癌多年的人还能工作在第一线
患了晚期肝癌，还能当上爸爸
得肝癌的人一定要改掉以下个性
肝癌调整法面面观
三、胃癌是这样控制住的
大多数胃癌都很好控制
改变德性，才能新生
四、胰腺癌是这样控制住的
再凶险的胰腺癌也有对治之法
胰腺癌调整法面面观
五、乳腺癌是这样控制住的
如何消除乳腺癌患者的敏感、抑郁或神经症倾向
如何消除乳腺癌患者好胜心强、常压抑自我的毛病
六、宫颈癌是这样控制住的
如何打消宫颈癌患者的错误认知
医生具体应该怎么做
七、卵巢癌是这样控制住的
如何打消卵巢癌患者的错误认知
治卵巢癌要有持久的心理准备
八、鼻咽癌是这样控制住的
心理干预配合放疗常可取得更好的效果
即使鼻咽癌化疗反应再大，也不要放弃
第九章：改变观念，方能重生
一、癌症只是比较难治的慢性病而已要活命，必须咬牙齿坚持
得了癌症，才知道人的自愈潜能有多大
看谁坚持得久、看谁更坚强
肿瘤治疗，护胃为要
千万别低估中医药
二、要战胜癌症，首先要战胜恐癌心理
有些症状可能只是一种心理反应
谁都免不了一死
三、不抱怨，病才好得快
四、什么事都别压在心头
五、医家十剂之功，败于病家一怒
六、太较真，等于跟自己的命过不去
七、难得得过且过
八、别把治癌的希望全寄托给医院
坚持游泳，耄耋老人胰腺癌伴严重哮喘得控制
顺意遂愿，活得更长
野外写生，胰腺癌好了
投身公益，疾病消失
心存企盼，就有希望
“知退之法，更是英雄”
九、促进癌症康复的各种有用小技巧
尽快寻求有过同样经历之人的帮助
与大自然多待在一起
把心头的苦吐出来
学会打发时间是一门生存技巧
临睡前最好看一些无聊的书
大难不死，必有后福
十、从“床头挂幅风景画有助缓解疼痛”说起
中国第一健康门户网站——39健康网推荐健康读物！
上到大老板，下到小职员，每一位正在 “拼命”的职场人都该看的健康励志之书！
面对现代生活和工作的压力，我们总是拼命、拼命、再拼命，用“革命者”的态度要求自己，把自己的肉体当作“钢铁之躯”！现在的我们是时候该慢下来了。放慢我们的脚步，来看看这本书吧，它能唤醒我们一直忽略的对内心的关怀和对本性的回归。
——赵兵（卓信医学传媒集团副总裁，资深医学出版人）