关于养颜，每个女人多多少少都有些心得，毕竟爱美之心，人皆有之，哪个女人不想拥有如花美貌、似柳体态？哪个女人不想永葆青春容颜？可是完全依赖护肤品和保健品真的有用吗？怎样保养才是有效持久的呢？明星名模们的养颜秘笈用在自己身上会有效吗？
其实养颜并没有什么秘诀可言，归根结底就是两个字：滋阴。
养颜的根本任务是滋阴，这要贯彻到我们生活的方方面面，衣食住行、心境态度，全部关乎养阴。吃一碗鲜洁如霜雪的汤品来滋阴润肺，炖一盅当归煲羊肉汤来养血柔肝，泡一壶绚丽如蝶舞的花草茶来清心凉血，做一款甘醇如饴糖的红枣糕来补血宁心。做好这些，则阴虚不再，由阴虚导致的面色晦暗、头发脱落、月经不调、脾气暴躁也都会得到彻底的改善。
滋阴可以从哪些方面入手
《红楼梦》中曹雪芹为薛宝钗量身定做了内含春夏秋冬四时雨露霜雪的“冷香丸”来败火滋阴，专门治疗肺火灼阴的咳嗽。那份四时花草雨露所蕴含的诗样情怀更加增添美人如花的情致韵味，这种贵族生活格调似乎与今天大众流行的芳香花草茶有着异曲同工之妙；《神雕侠侣》中金庸先生为小龙女刻意安排了极北苦寒之地数百丈坚冰下挖出的千年寒玉炼制而成的“寒玉床”来清心养阴，似乎千年寒玉那种极寒极坚又冰清玉洁、纤尘不染的特质才配得上小龙女那清丽绝世的容颜和纯洁无瑕的气质。这种以玉衬人的艺术手法进一步证实了我们对于女性阴柔之美似玉如水的归纳；《白发魔女传》中梁羽生给练霓裳化虚为实地引用了佛教圣物优昙花来驻颜滋阴，所谓优昙花其实在药性功用上类似我们说的天山雪莲。据《忆旧游诗话》记载：“雪莲花，千年不化元雪深处有之，形似莲花，高可丈许。取以酿酒，倍增春色。盖阴极而阳生之意耳。亦产巴里坤等处。”这里提及了雪莲花阴极可以生阳的功效，而中医学更是推崇它祛风湿、通血脉、强筋骨的作用。所以，综合看来它对女性养阴血、驻颜色、乌须发还是很有益处的。
每每翻及这样的小说描写，我们常常会感叹一般人很难找到这样的名贵之物来养生延年，似乎我们就只能任凭岁月爬上眼角眉梢来化沧海变桑田了，一任美人人间见白发，也只能慨叹一声“无可奈何花落去”。
其实滋阴是可以具体到我们生活饮食起居的大事小情方方面面的，当我们抱着“一屋不扫，何以扫天下”的心情以滋阴养颜为要务去完善和注意生活中的诸多细节时，也许在不知不觉之间就已经完成了一次次美丽的蜕变。
从饮食入手，以清淡自然为旨，多吃应时的果蔬来使我们的肌肤更加丰盈水润，“松下清斋折露葵”是我最喜欢的诗句，它所体现出的生活情味是水木精华的女子之美，我也很喜欢江南女子泛舟采菱折藕做汤羹的纯美画面，只是地隔千里之遥，徒劳羡慕死我这个北方柴禾妞儿罢了。另一方面，多喝汤粥羹糊类含水量大的食物来清养脾胃，少吃煎炸烧烤类的食物以防消耗肺胃之阴，少吃辛辣刺激的食物以防上火也是保持女子阴柔之美的有益养生之道。
从运动入手，以舒展柔缓为要，多做一些有益于舒展身体的柔缓的运动，比如太极拳、瑜伽、舞蹈等消耗不是很大的运动，少做一些强力和要求爆发力的运动，以防大量出汗之后损伤阴液。拿出闲庭信步的气度去体会“陌上花开缓缓归”的风雅情怀时，你会惊喜地发现这种方式的运动不但可以帮你保持纤瘦的体态，更重要的是一种由内而外，亭亭玉立、袅袅娜娜的女性之美让人在羡慕你窈窕身材的同时更惊叹于你身上所散发出来的东方女性所特有的阴柔美。
从心情入手，以安闲自在为上，注意保持内心的平和宁静，避免出现焦躁烦恼等不良情绪，要知道内心升起的烦恼怨愤情绪是一种最严重的无名火，它最耗伤人的阴精阴气，容易发脾气、时常生起嫉妒心的女人最容易变得容颜苍老，所以不动七情六欲的小龙女看起来总比她的实际年龄小许多，相反老年的慈禧太后因为机关算尽、劳心太过以致容颜大改，以致我们从她现存的照片上看不出她应有的丰姿韵致。时刻保持心态上的天真纯净，以恬淡自然、随遇而安的心态去面对生活中遭遇的各种大事小情，这也是一种最重要也最深刻的养阴之道，它会让你在心态上永葆纯净，更能让你在岁月的无情洗礼中保持永不退色的青春华彩。
……
序言 缔造不老美颜，从滋阴开始
第一章 养颜的首要任务是滋阴
了解自己的女人最美
女人阴虚会出现哪些症状
滋阴可以从哪些方面入手
第二章 滋阴的女性美得最纯粹最长久
女人的心天生就是柔软的
滋阴养肝血，女人笑靥如花
脾胃：掌管女人气色的“大人物”
女性的肺更需要水分浇灌
养足肾阴，助你青春不老
第三章 食物是天赐的滋阴圣品
水木湛清华——女性补血的不二法门
补血的营养品是最好的美容师
会煲汤的女人最幸福
让杨贵妃红颜永驻的补血食物
素食美人经
水不滋阴，每天八杯也不管用
女人最应该用芳香花草茶抚慰自己
四款滋阴养颜粥
第四章 经穴好用，但要用对才能驻颜
每一个女性都该学会按揉穴位
想安全减肥，就按摩肝经、脾经吧
按肾经穴位，秀发比别人晚白20年
若要颜如玉，每天揉揉足三里
血海、三阴交两个穴位让女人不再血虚
让皮肤紧致光滑的宝贝：涌泉穴
让皮肤紧致的三大按摩法
第五章 女人越“懒”越美丽
不损耗，是养颜的基础
剧烈运动是为男人准备的，女人不可过度疲劳
适量运动会带给你自然持久的美丽
女性好身材是修来的，不是练出来的
瑜伽是最适合女性的运动
想要越老越美丽，就从现在开始练习冥想吧
会睡的女人美到老
第六章 我的肌肤不怕时光——顺时滋阴法
春夏秋冬，四时皆美
让美丽从春天开始萌发
夏天——滋阴的黄金季节
秋天是上天赐予女人的黄金季节——食补滋阴法
冬天，想尽一切办法让自己暖起来
小美女的24小时滋阴养颜经
第七章 养颜心经：情绪养阴法
灵犀七窍千千结，喜乐狂癫虚实现
慷慨气节凌霜雪，郁怒伤肝阴耗多
悲从中来心戚戚，肺阴久耗身憔悴
情丝宛转绕指柔，茶饭不思脾气结
惊怖恐骇心惴惴，肾不藏精忧惧多
