《人生永远有另一条出路：每个人都有自己的疗愈之乡》这本书写给所有困在自己“心牢”里的读者。
我们都曾经历成长途中的各种挫折和创伤，因为阅历尚浅而手足无措，陷入种种不健康的自卫模式里，以为紧紧地关上心门就等于永远地拒绝了伤害，却不知伤害其实一直存在。真正的疗愈来自面对，推开心灵的铁窗，和内心那个受伤的小孩好好地和解。
《人生永远有另一条出路：每个人都有自己的疗愈之乡》采用压力抒解技术丶行为心理学的练习丶自我观照技巧，帮助读者以健康且务实的方式回应人生的困局，从而迈上疗愈和宽恕之路。 目前在美国已有上万名心理弱势读者自修此书丶参与课程，或成立读书会。
危机变转机
“危机”（crisis）这个词，在英语里指的是遭逢巨大的危险或麻烦；中文则说“危机就是转机”，兼具“危险”和“机会”双重含义，充满了希望，意义自然大不相同。
对大多数人而言，入狱服刑是一个危机。表面看来，你的内心必将受尽混乱与冲击的折磨，这个折磨可能延续数月、数年，甚至到你老死。然而，即使不是因为入狱服刑，你的心其实早已囚禁在恐惧、无力、绝望、内疚、羞愧、愤怒和自惭形秽的重重牢笼里，难以自拔。
这种心理状态，可以从参与我们“情绪觉察与疗愈课程”的个案当中发现。
鲍伯的父亲是个酒鬼，一逮到机会就羞辱他，鲍伯的母亲非常害怕他父亲，所以从来就不敢挺身保护他。鲍伯入伍后在越南服役一年，退伍后，在电话公司工作。尽管外表看起来鲍伯过得很惬意，但他的内心却被消沉、沮丧紧紧捆绑住，就像他自己所说的“为了麻痹内心的痛苦及空虚”，他开始吸食海洛因。日渐增强的毒瘾，逼得他走上毒品买卖一途。最后他被捕，判刑10年。
吉姆2岁时父亲就离家出走，只留下年轻的母亲独力抚养他们兄弟4人。12岁以前，他从来没有听说过有关父亲的任何消息。到14岁为止，他在校表现不错，加上外形俊俏，颇有人缘。15岁那年，他开始混帮派，对母亲的苦口婆心，完全当作耳边风。17岁升格为人父，同年，因为听不惯女友的前男友的风言风语，把他给杀了，最后被判无期徒刑。
罗尔的父母每天沉迷在酒精的世界里，5岁时，父亲离家，母亲因为无力抚养，便把他们兄妹俩送往不同的寄养家庭，罗尔前后寄养在4个不同的家庭里。6岁时，寄养父母开始对他性虐待，直到9岁他被带离为止。14岁时，他开始性侵6~9岁的孩童。22岁时，因为在住家附近性侵儿童遭逮捕，判刑9年。
虽然史提夫和他的两个姊妹都由父母亲手带大，但由于父母个性冷漠、控制欲强，所以家里完全感受不到爱和关怀。史提夫在校时表现非常突出，也读过大学，但最后中途辍学，进了一家大企业，为了升迁，整日汲汲营营。到后来，史提夫满脑子都是钱，只想一夕致富，因为这是唯一让他感到“好受”的事。后来，他因盗用一千多万的公款，现在已经在牢中待了3年。
辛迪由祖母一手带大，8岁那年，她被叔叔性侵，直至13岁。16岁开始染上毒瘾，沦为妓女，不到19岁就生了一个女儿。她在几段不同的关系里始终被凌虐着。20岁时，因为贩卖毒品遭逮捕，判刑12年。现在她是一个艾滋病病毒携带者。
许多人在未成年之前，生命就布满了荆棘，那种艰辛的生命历程，让他们只认得危机。为了逃避现实，他们试图用药物和酒精麻痹自己，反而让自己掉入更深、更沉重的桎梏。根据统计数字显示，66%的受刑人曾滥用酒精和药物，这些成瘾者一辈子都处在危机当中，无法平衡，无法歇息，更看不到未来。
然而，不论你面对的处境有多么险恶，你都能将它变成生命中的转折点。
想一想，入狱服刑这段时光，不正是上天赐给你的“奇异恩典”？牢狱生活把你从“旧有模式”中抽离出来，使你不得不好好反省、评估自己的生命，给自己一个学习疗愈的机会。即使你已经入狱多年，早已习惯了狱中的生活模式，但成长与改变的机缘永远在你身边。这个看似与成长和改变绝缘，而且又充斥着堕落和恐惧之地，其实给了你一个相当特别的契机，使你能够提升自我、找回力量，恢复内心的平静。
韦克的分享
直到我入狱、被迫独处后，才有时间深入认识、透彻了解自己。对我而言，入狱服刑是上天的恩赐，因为这是个大好机会，让我可以挣脱自囚多年的心牢。
当然，并不是每个人都准备好接受内在的疗愈，我们也无法强迫他人接受疗愈。你是否有过类似的经验，好心提供一些建议，对方却一点也不领情？或许我们正是不领情的那人，事后才懊悔当初没有接受他人的建议。有句话说，“你可以把马牵到河边，却无法强迫它喝水”，它必须自己觉得口渴，才会喝水的。人也一样，他也必须感到那一点“饥渴”，感受到自己需要改变才行。当你拿起这本书时，表示你渴望改变与成长的机缘已到，眼前的处境绝对阻碍不了你。
俗话说得好：“人生就像石磨，身在其中，你不是被磨得发亮，就是被碾得粉碎。”你的生命究竟会展现哪一面，完全掌握在你自己手中。只要你愿意善用时间，把握机缘，调整你的情绪，提升心灵，你就会磨得晶亮，变得坚强。即使身陷狱中，甚至永远无法获释，你的自我感觉仍会日渐改善，你会发掘自己的可取之处，你的人生方向也会愈来愈明确而且透出亮光。
裘伊的分享
对大多数人而言，身陷牢狱无异于人生走到了尽头。但事实绝非如此，因为它也可以是另一个崭新的起点。
……
缘起与致谢 若水
作者序
使用本书的几点建议
第一篇
1 锒铛入狱
危机变转机
2 你究竟是谁
四分五裂的自我（次人格）
退一步想想
真我：失落与重现
何谓情绪的疗愈？
第二篇
3 从童年到监狱的沧桑
为何需要回顾过去？
童年形成的羞愧感
4 由童年创伤走上疗愈之路
受困的内在孩童如何侵蚀你的生活
与内在孩童相会
重新做你内在孩童的父母
练习疗愈你的内在孩童
写信给你的内在孩童
跟你的内在孩童对话
你的内在孩童与你自己的小孩
5 愤怒与怨恨：力量的迷思
外在事件触发的愤怒
未抒发的愤怒
愤怒下面的感受
拥抱自己的愤怒
释放愤怒
紧抓着愤怒不放，你得到了什么？
6 失落之痛：说不出口的痛
人生的失落
治疗失落之痛的4个步骤
练习向内心的失落感致敬，并释放它们
第三篇
7 无分别心的宽恕：学会“真正看见”
练习看见内在之光
无须如此
练习回顾“练习无分别心的宽恕”
8 重新诠释：另一种看待世间的眼光
究竟是谁惹了谁？
“受害者”与“受害者心态”
9 放松：腾出空间，迎接新的可能
放松
放松的技巧
10 往内观照：看清事物的真相
观照冥想
觉知的生活
练习观照冥想的心态
练习观照冥想的方法
观照冥想的常见问答
第四篇
11 找回尊严：正视罪行和愧疚
罪咎
缺乏同情心：残酷恶行的种子
为何没有罪恶感？
扭曲的罪恶感
罪行与凌虐的影响
非暴力的罪行
滥用权力与控制
病态的罪恶感
回顾此生
练习回顾自己的生命历程
12 宽恕自我：疗愈的核心
宽恕自我的错误观念
宽恕自我的6个步骤
圆满与了结
道歉
写信
观想
无私的服务
惯性的自我批判
练习成为自己的好友
生命旅程的一瞬
还要多久才能宽恕自己？
练习一封宽恕自己的信
释放过去的自我
13 宽恕他人：勇敢选择平安
宽恕的起点
宽恕他人的错误观念
宽恕的底线
宽恕是什么？
落实宽恕
坦诚的言语沟通是宽恕的一部分
练习日渐清明
宽恕父母：情绪疗愈的一大步
放下期待
是谁在照顾你？
练习宽恕父母的一封信
治愈与过世的父母之间的关系
练习宽恕观想
14 心灵觉醒：找回更大的力量
全然开放的真我
心灵的成长
培养心灵生活
祈祷
冥想
心灵的本来面目
心灵的特质
更高的目的
15 活在当下：发掘上天的礼物
把握现在，为出狱做好准备
练习5年后的我
路的尽头，也是起点
监狱是老天所赐的礼物
附录一 一位前狱友的心声
附录二 戒酒无名会12步骤
